五 卢氏太极拳歌言、口诀

卢氏太极拳宗师和历代前辈潜心研习，不断深化总结，相继撰写传承下一系列珍贵的歌言、口诀。其内涵深奥，达意精辟，结构严谨，语词精炼易记，深入浅出地表述了拳理、技法及练习之精要。现将部分歌言、口诀选载如下。

（一）练拳宗旨歌

天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精。

精养气，气养精，练好三宝得长生。

（二）拳经歌

无极歌：人生太空无争无竞，意境浑然，不着踵影。

太极歌：心猿已动拳势斯作，刚柔虚实，开合起落。

两仪歌：鹰熊竞志取法为拳，阴阳暗合，形意之根源。

三才歌：八势之中，三才宜明，手身及足，八梢中根。

四象歌：已成四拳，随机应变，静如山岳，动若崩翅。

五行歌：三节明后，五劲相佐，踩扑裹束，惟决勿错。

六合歌：身成六势，鸡腿龙身，熊膀鹰爪，虎豹雷声。

七星歌：用必七体，头肩肘手膝胯，抬足相助为友。

（三）运气歌

两脚同肩宽，日月抱丹田。内静体轻松，置身如云端。

意似长江水，滔滔流不断。源自涌泉起，顺经脊背沿。

行到泥丸宫，回返印堂间。心意将气领，万勿用力贪。

刚柔在蓄发，内外运螺旋。掌心微鱼跃，直达五指尖。

手眼身法步，周身一线穿。一动无不动，里外即合全。

一快无不快，一静寂无边。动缓意不散，呼吸出自然。

由脊跳指端，行如九曲盘。各个通关处，定要按步研。

身轻燕抄水，灵动赛白猿。日日复年年，功到自天然。

（四）身法歌

精神意识要集中，两眼注视似猿鹰。

头顶项竖颌微收，口合齿扣舌上顶。

胸含腹实气下沉，阖尾圆裆胯落平。

背圆腰挺力催身，前腿屈平后腿蹬。

膝扣脚扣步站稳，肘坠腕塌肩要松。

前臂伸出同肩高，后臂屈肘护心胸。

手脚掌扣劲力发，两掌如同鹰爪形。

五指轻并亦非并，荷叶掌心微内拢。

指鼻脚尖三尖对，眼手相应含轻灵。

身法不俯又不仰，看正似斜斜寓正。

五行六合阴阳势，内外相合一体成。

活泼于腰，灵机于顶，神通于背，流行于气，沉之于丹，行之于腿，蹬之于足，运之于掌，通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸于口，纵之于膝，浑灵于身，全体发之于毛。

心为领兵元帅，胆为前战先行。

眼为巡营瞭哨，胳膊腿四路总兵。

舒身绵手沉肘肩，宽裆落胯气入丹。

动如雷霆静如山，刻刻留心在腰间。

迈步似猫眼赛电，落地生根脚似钻。

行功犹如抽丝线，慢偿淡品灵妙现。

圈圈为母，遭遭为主。头为老主，腹为老母。

老主离不了老母，老母离不开老主。

（五）周身大用歌

一要心灵意要静，自然无处不轻灵。

二要遍身气流行，一定继续不能停。

三顾喉头永不抛，问遍天下众英豪。

如询大用缘何得，表里粗精无不到。

心帅气行布四梢，顶领身端蓄腿腰。

神舒体逸守丹田，虚实变化因艺高。

太极一圆多辩证，阴阳两义不固定。

圆中有直直亦圆，静中寓动动犹静。

开合虚实阴阳明，神意领先巧力生。

周身松灵内外合，棉里藏针是真功。

（六）习拳歌言

1. 立身歌

松肩沉肘两手绵，宽裆下势意守丹。

领顶竖项目平视，背拔尾阖胸微含。

落胯绷臀膝稍扣，十趾抓地悬涌泉。

神敛意稳内外合，满身轻利气腾然。

2. 站位歌

前删七尺后删三，两脚平行膀背宽。

一领席地能练下，几间房子能练满。

（注：练拳时所站位置应三七开，前面留出七，后面留出三，两脚间距与膀同宽或略宽于两膀，场地大小皆可练拳）

3. 行功体味八言

轻竖项微领顶会神存意，悬松肩平落胯束肋下气。

横转腰竖拧脊裆合膝扣，滚肩臂旋肘腕刚柔相济。

侧进退闪展击高低就势，随屈伸粘跟打步不留隙。

阴阳系虚实依圈圈为母，圆活沉灵妙捷扎稳根基。

（七）口诀

1. 练气诀

凝神练气，练气生津。练精化气，练气为神。

气合而生，津液相成。练功养气，神乃自生。

2. 搭手诀

高掤低压，里领外磕。平身牵挂，直来横拨。

牵引迎送，顺势而作。似伸非伸，似曲非曲。

曲里求直，随曲就伸。跟进跟打，跟进跟随。

沾粘连随，不丢不顶。远了用手，近了用肘。

远了用脚，近了用膝。手肘肩胯，随机应变。

3. 八要诀

八要者何也？一神要提，二眼要毒，三心要并，三尖要对，三意要连，四梢要齐，五行要顺，六心境要暇。一神要提，谓之精神饱满，昂仰不萎。二眼要毒，谓之目光敏锐而有威。三心要并，谓之顶心往下、脚心往上、手心向内、三心合而为一。三尖要对，谓之脚尖、手尖、鼻尖在中线相照。三意要连，谓之心意、气意、力意三者连而为一。四梢要齐，谓之舌要顶、齿要扣、手指脚趾要扣、毛空要紧。五行要顺，谓之外五行（五拳），内五行（五脏）要顺畅无碍。六心要暇，谓之演习拳时心中不慌不忙，自然畅顺不纠结。

4. 跟随诀

拳由内心发，力自足下起。左手去右手随，右手出左手跟。

高来高打，低来低应。两手护打首尾顾，真假虚实无人知。

五行六合统一气，跟进跟打不留隙。

5. 上法诀

借法容易上法难，还是上法最为先。

彼不动我不动，彼微动我意在前。进人要进身，身手齐到方为真。

计谋施运化，霹雳是精神。稳准是上策，手眼捷胜人。

6. 阴阳诀

太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。

生克二法随招用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。

7. 虚实诀

虚虚实实神会中，虚实实虚手行动。练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。

虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。虚实自有实虚在，实实虚虚攻不空。

8. 八十字劲诀

走闭开合顺，翻腾定化粘。提顿搬扣拧，截撑崩按拦。

推捋滚摇错，冷惊静绵缠。挤靠趟起就，伏起吸空盘。

挑顶钻云领，轻劲敛沉含。挪闪纵横正，分拨一寸间。

运转须神固，动变精气涵。八法十四要，琢磨待师传。

9. 推手要诀

掤劲命门找环跳，捋劲食指上眉梢。

挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。

採劲玄关肩并合，挒劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫找肩井，靠劲玉枕扛大包。

（八）散手练习歌

1. 缠腕（单练）

掤採翻转三前守，太阳耳门问咽喉。

极泉期门肋尖找，左右横捋缠挒手。

阴阳虚实变不尽，进退顾盼闪战走。

运转击化虚蓄势，一呼一吸定刚柔。

2. 削手（又名“削锋乱神手”，单练）

势势不离两面手，出奇不意人难走。

引进落空合即出，虚实变换里边求。

3. 鬼拉钻（二人对练）

二人进退错肩身，手肘肩腰胯下蹲。

上下两节腰为轴，双膝弹簧劲在根。

推缠变化平衡动，引进落空顺势进。

沾粘连随不丢顶，左右相同随屈伸。

不丢不顶问刚柔，借力抓脉拔断根。

4. 闯三角（二人对练）

彼微动已先动，彼不动意先发。

不露形奇招出，相辅承势有诀。

上来掤下来压，直来横平来借。

接来劲要闪身，遇掤捋採按截。

打闷劲要断根，手中手灵静捷。

5. 闪电粘手（单练）

含机六合仙人传，侧身出势顾三前。

圈圈为母有阴阳，虚实兼连走螺旋。

上下协调腰作轴，打前顾后神气关。

引进落空如亲嘴，舍己从人意在先。

进退五行磨身步，快慢相兼意不断。

沾粘连随不丢顶，随屈就伸一瞬间。

纵放屈伸人莫知，因敌变化顺自然。

6. 开合游身掌（二人对练）

圆裆落胯对面站，松肩沉肘两手绵。

五指合拢非紧并，身备五弓打脉弯。

进退尾扣要中正，守丹聚神观彼肩。

一来一往听彼劲，大小鱼际劳宫含。

正打反打里外打，上下翻飞走螺旋。

步走弧线错身打，左过右过步连环。

一举三反两面式，步变手变踪不见。

二人心意合一气，知己知彼神奇现。

（九）六合说

内三合：心与意合，意与气合，气与力合。

外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

（十）十三势

掤捋挤按采挒肘靠，此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也。合而言之曰十三势。掤捋挤按，即坎离震兑四正方也。采挒肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。进退顾盼定，即金木水火土也。气贴背后，敛入脊骨，静动全身。意在蓄神不在聚气，在气则滞。

（十一）六合通背拳势歌诀

披闪担搓歉软沾，随拘搂棚挂撁拿，拨撮坠缕挤摊。骨节相对为阴开觔，扳稍合披坑窑相照分阴阳之义，开合引进落空分宽窄老嫩，入笋不笋有擎灵之义。斤对斤两对两，不丢不顶。五指紧聚，六节表正，七节要合，八节要叩，九节要长，十节要活，十一节要静，十二节紧抓地。三尖相照，上照鼻尖，中照手尖，下照足尖，能顾元气不跑不滞。妙灵其熟牢牢心记，能以望手望鎗，不动如山，动如雷霆，数十年鎗拳皆言天下无敌手，果然信乎！ 高打高应，低打低应，跟进跟打紧紧相连，升进未定粘粘不脱，拳打立根。

（十二）枪法歌诀

1. 六合勇战枪架歌诀

上封下闭随圈拦，青龙出海似箭穿。

怀中抱月如卧虎，饿虎扑食猛上前。

低来下拨拦路虎，高来上搅黄龙缠。

金鸡独立往上挑，斧劈君堂如开山。

大蟒摇头连挪步，白牛转角紧跟连。

青龙出海惶太阳，后践八尺逞刚强。

中心如对往前扎，分开提拿不可偏。

前搅后护闭敌进，黄龙摆尾转身还。

屈身扒堂往起挑，后践八尺称魁元。

2. 六合勇战枪架第二回歌诀

玉女穿心忽然进，急扎三枪如连环。

青龙摆头中心惶，骑马中平把门关。

里惶外扎势未定，外惶里扎敌难拦。

鲤鱼迭脊猛一扎，白蛇吐信扎心肝。

斜跨立水抽身势，乌龙转背左右缠。

叶底偷桃扎咽喉，左架右拦翅飞展。

回头望月扭身走，即用鹞子把身翻。

断门夺门俱可用，梨花滚袖保胜全。

3. 枪法要诀合诸家口传并录

一则：身则高下，手则阴阳；步则左右，眼则八方。

二则：阳进阴退，阴进阳回；虽不关键，即如风雷。

三则：以退敌进，以进敌前；审机识势，不惟务先。

四则：下则高之，高则下之；左则右之，右则左之。

五则：刚则柔之，柔则刚之；虚则实之，实则虚之。

六则：枪不离手，手不离拳；手中遇敌，必对三尖。

（十三）拳手谱歌（选录）

晁盖居首起天棚，军师吴用两掌中。

急性秦明使霹雳，花荣神箭中心冲。

杨志朴刀左右砍，徐宁钩镰里外逢。

史进抽棍怀中抱，燕青撩衣下底蓬。

张顺钓鱼在眼前，阮七摇橹往上扇。

李俊插篙江心顶，短命二郎十字撁。

海底捞月阮小二，童威曲肱水底眠。

张横挽舟双抱月，童猛起棚上了船。

（十四）练功修德歌言

让一着，且莫与人争强弱。

退一步，便是人间修条路。

耐一时，自身修来莲花池。

千斤不授轻荡子，十字街头传故人。

铁肩担道义，功高助正气。