这章中所介绍的练习是通过你的注意力情况，加强你身体的整体能力和整体意识，其实练习中，身体中的每一个肌肉都起着重要的作用。你要加强腰腹部力量，以支持你的腰背，并要有一个强有力的肩部以支撑你的上身，保持良...