第一章 峨眉绿林派大力鹰爪功

本功乃峨眉绿林派真传，据说来自清代武术大师马宝。本功历来在民间单线秘传，故知者甚鲜。

本功既与一般鹰爪功有相似之处，又有独到之处。其特点是养练相兼，内外兼修，刚柔相济，要求以神御气，以气化力，神气共合爪力，故而功效甚殊。勤修者一二载即可获得可观功力，如：扣爪碎杯、指捻石子等，令人惊奇。

一、雄鹰展翼势

1.两脚成小开步正身直立，脚尖向前，挺身沉肩，两臂左右平伸，有如鹰翼，两掌成爪，五指勾屈，爪心向下，肩部放松，意存丹田，牙关相合，舌抵上腭，默数数字，每日逐渐增多，至可坚持1小时以上为止。（图1-1）

初时只练5分钟为宜，不得勉强。日久可渐觉劲达指尖，时间再逐渐延长。初时两肩酸软不能举，过此关即可自入佳境。

2.功毕，可缓缓抓拳放下，自然垂臂于体侧。（图1-2）

【要点】

此势以练气为主，以勤练为宜。

本功皆采用顺式呼吸法。

二、雄鹰探爪势

1.小开步正身直立，双手成爪，收于左右胸侧，腕节皆平直爪心皆向上，虎口皆向外，以鼻吸气。（图1-3）

2.右爪用力向前缓缓推出，腕关节缓缓内缠，爪心渐渐向前，爪根与肩同高，圆睁双目，力贯爪指，同时呼气。（图1-4）

3.右爪缓缓收回胸侧，收时爪力可以适度减弱，但不宜全部放松，同时吸气。（图1-5）

4.再呼气出左爪。如此反复练习，不可过快过猛，防止伤筋。（图1-6、图1-7）

三、飞鹰潜海势

1.上身前俯，两臂平行伸开，双爪十指叉开撑地，距离与肩同宽，脚尖支地，腰节平挺（不可下塌），双腿自然并拢，膝关节伸直。（图1-8）

2.缓缓弯曲双臂，肘尖贴近腰际，身体下沉，胸部将近贴地。（图1-9）

然后，十指用力，缓缓撑起双臂还原成图1-8姿势。

3.等功夫增长了，可试着采用单爪撑地起伏。（图1-10、图1-11）。

【要点】

1.俯卧时吸气，撑起时呼气，长呼长吸，用鼻行之，闭唇合齿，咬紧牙关

2.动作不能过快，不能过猛。反复练习，次数自定。

3.本势主练爪力和臂力，久练双爪及双臂力量增强极快，大异常人，尤其双爪内力剧增，不可小视。

四、猫鹰敛爪势

1.练功前，准备好握力器一个，单爪握拿之。（图1-12）

过去练功使用的是“弓竹”，即用竹子制成富具弹性的小弓形物件。（图1-13）

2.鼻中吸气时，五指内扣，用力里握，缓缓使握力器紧缩，同时可意想爪指力大无比；待气满力足后，再缓缓松开爪指，同时呼气。两腿可选择弓步桩。

如此一呼一握、一吸一松地反复练习，坚持为功。