第六章 篮球运动

篮球运动是攻守双方采用各种合理技术，将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的集体性球类运动项目。篮球运动起源于美国，1891年由美国东部马萨诸塞州基督教青年会、加拿大旅美体育教师詹姆士·奈·史密斯博士发明的。

1892年，奈·史密斯制订了《青年会篮球规则》13条，比赛时间规定为上、下半时各15分钟；对场地大小做了规定；上场比赛人数由每队9人、7人，到1893年决定为5人。随着篮球运动在美国国内的推广与开展，场地、器材也不断改进，逐渐形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。

1932年在瑞士日内瓦成立了国际业余篮球联合会，并正式出版了第一本国际篮球规则。1936年第11届奥运会将男子篮球列入正式比赛项目，1976年第21届奥运会将女子篮球列入正式比赛项目。1986年国际业余篮联改为国际篮联，允许职业球员参加大赛，世界篮球运动迅速向“高速度”、“高空优势”、“激烈对抗”的方向发展。1998年成立的CUBA是中国体育史上第一个采取社会化、产业化运作模式的大学生篮球联赛。同时，CUBA也深刻地影响着中国篮球改革和发展的方向和模式，为全面实施素质教育、加强校园文化建设提供了强大的平台和载体。

一、篮球运动的基本技术和练习方法

篮球技术是篮球运动的基础，它分为进攻和防守两部分，包括移动、传接球、投篮、运球、持球突破、防守对手、抢篮板球等技术动作，其中基本功练习是熟练掌握篮球技术的重要环节。

（一）移动

1.动作要领

（1）准备姿势（基本站立姿势）

两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽，两腿微屈，身体重心落在两脚之间，上体稍前倾，两臂自然弯曲于体侧，两眼平视观察场上情况，身体保持平衡。

（2）起动

从基本站立姿势开始，向前起动时以后脚、向侧起动时以异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，同时上体迅速前倾或侧转向跑的方向移动重心，手臂协调地摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。在比赛中，起动多与跑结合运用，但有时为了抢占有利位置的移动，常用上步、撤步、跳起、转身等动作完成。

（3）跑

跑是为了完成攻守任务而争取时间的脚步动作。比赛中经常运用的跑有以下几种：

后退跑：两脚提踵，用脚前掌交换蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂摆动保持身体平衡，两眼平视，注意场上情况。

变向跑：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

侧身跑：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。

（4）急停

急停是队员在跑动中突然制动，达到由运动到静止的方法。常用的急停方法有两种：

跳步急停（一步急停）：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩），屈膝、重心下降位于两脚之间，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

跨步急停（二步急停）：跑动中向前跨出一大步，脚后跟着地迅速过度到全脚掌抵地的同时屈膝，身体稍后仰。第二步落地时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。

（5）转身

转身可与急停、跨步、持球突破结合运用，为有效地摆脱防守创造传球、投篮机会。转身分为前转身和后转身。

前转身：移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，移动脚蹬地并迅速跨步，中枢脚前掌用力碾地，同时转腰转肩并保持身体平衡。

后转身：移动脚向中枢脚脚跟方向移动为后转身。转身时，移动脚蹬地并向自己身后撤步，中枢脚前脚掌碾地旋转，同时，腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，保持身体平衡。后转身可在原地或行进间运用。

（6）滑步

滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

侧滑步：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左跨出同时，右脚蹬地滑动，向左脚方向移动，两脚保持一定距离。侧滑步时，重心保持在两脚之间，两眼注视对手。

前滑步：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，两脚保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。

后滑步：后滑步动作方法与侧滑步相同，只是滑步移动的方向向后。

（7）后撤步

后撤步是前脚向后移动的一种方法。做后撤步时，用前脚的脚前掌内测蹬地，同时腰部用力向后转动，前脚快速后撤，利用滑步调整防守位置。后撤角度不宜过大，身体重心保持平稳。

2.练习方法

（1）起动和跑的练习：基本站立姿势（面向、背向、侧向），听或看信号做起动跑的练习；在各种情况和状态下（蹲着、坐地、原地各种跑动中，原地向上、向侧跳起时，滑步中，

急停以后），听或看信号向不同方向做起动跑的练习；两人行进间传球，练习侧身跑。

（2）急停的练习：保持基本站立姿势，慢跑两三步接着做跨步急停和跳步急停；以稍快节奏跑三五步接做跨步急停和跳步急停；快跑中听或看信号做跨步急停；抛球向前跑动接球做急停。

（3）转身与跨步练习：原地徒手（持球），分别以左、右脚为轴，做跨步前、后转身练习；抛球（传接球）急停接球后，做前、后转身或再接传球、运球或投篮。

（4）防守步法练习：听信号和看手势做向左、向右、向前、向后滑步；按规定路线或按标志物做“之”字形、三角形、小“8”字形滑步和“T”字形碎步练习。

3.易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 起动前身体重心偏高，两膝弯曲不够，不便于迅速蹬地。

② 后退跑时，身体前倾影响速度，抬大腿容易摔倒。

侧身跑时上体转体不够，动作不协调，转身时腰胯用力不够。

急停时，没有制动，不屈腿重心高造成停不稳，重心前移。

转身时，中枢脚未用前脚掌做轴旋转，身体上下起伏，重心不稳。

滑步时，两脚并步，身体重心上下起伏。

（2）纠正方法

① 加强髋关节的灵活性练习。

② 加强腿部肌肉力量练习。在一定的高度下做移动练习，强迫屈膝降低重心。

③ 教师用正确的示范动作引导学生练习，在练习中经常用语言提醒。

④ 为了使学生规范地掌握动作，在教学方法上可以用技术分解进行练习，练习中由慢至快，由简入繁。

（二）传、接球

传、接球是篮球比赛中队员之间有目的地支配球、转移球的一种方法，是篮球运动中的重要技术之一。全面、熟练地掌握传接球技术，才能把每个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，巧妙地利用球的转移调动防守，可打乱对方的防守布置，创造良好的进攻机会，是实现战术、组织配合的纽带和桥梁。传、接球的方法多种多样，但都是由持球手法、传用力、球的飞行路线和球的落点四个要素组成。

1.动作要领

（1）双手胸前传、接球

传球前成基本站立姿势，双手五指自然分开，双手握球两侧的后上部，拇指相对成八字形，用指根以上部位触球，掌心空出，两肘自然下垂持球于胸前。传球时两脚蹬地发力，重心前移，同时向前伸臂，手腕下压、外翻，用拇指、食指、中指的力量将球弹拨出去（图6-1）。接球前注视来球，双臂自然前伸迎球，手指自然分开，两拇指成“八”字形，两手成半圆状。接球时，当手指触球瞬间，随球屈肘后引，以缓冲来球力量，将球引至胸前，做好进攻准备（图6-2）。

（2）单手肩上传球、接球

以右手传球为例，双手持球于胸前，成基本姿势站立。传球时，左脚向传球方向迈出半步，转体使左肩对着传球方向，同时右臂引球置右肩上方，手腕微后屈托住球，上臂与地面近似平行，前臂与地面垂直，重心落在右脚上。出球时右脚蹬地，同时迅速转体向前挥臂，手腕前屈，手指拨球，将球传出（图6-3）。接球时，接球手臂向来球方向伸出，五指自然分开，掌心朝向来球，腕、指放松。当手指触球时，手臂顺势将球后引置于身前或体侧，左手迅速扶球，准备衔接下一个动作。（图6-4）

（3）双手反弹传球

传球时，向前下方用力，利用手腕、手指的力量将球传向击地点，反弹给同伴。反弹球的落点一般在离接球人三分之一处，球弹起的高度在接球者的腹部位置。

（4）双手头上传球

持球手法与双手胸前传球相同，两手举球与头上，两手心向前。近距离传球时，小臂前摆，手腕前扣外翻的同时，拇、食、中指用力向前拨球。传球距离远时，要加大蹬地力量，摆动腰腹以带动小臂发力和前摆，腕和指用力前扣，将球传出。

2.练习方法

（1）原地两人互传：两人一组，先相距4～5米，逐渐加大到8～10米。

（2）迎面传接球。

（3）四角传球

（4）全场两人行进间传、接球。

（5）全场三人行进间传、接球。

（6）加防守的传、接球练习。

3.易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 双手胸前传球时，持球手型不正确，掌心触球，传球无力。

双手持球，两肘外展，传球时形成挤球动作。

双手传球用力不一致，传出的球侧旋。

单手肩上传球时，手臂走弧线，蹬地转身不协调；传球后手指指向衣领。

传反弹球时，两手举球向下抛球，球的落点不对。

（2）纠正方法

① 两人一组，面对站立，一人握球，一人做双手胸前传球时的正确模仿练习。

② 两人一组，一人对墙传球，另一人纠正动作。

③ 多做自抛自接球练习，养成张手、伸臂、迎球和及时屈肘引臂的习惯。

（三）运球

运球是持球队员在原地或移动中用手连续按拍，借助地面使球反弹起来。运球是篮球比赛中个人控制球、支配球、突破防守的重要手段，是组织全队进攻配合的桥梁。合理的运球，可以创造有力的进攻机会。若滥用运球，则会影响全队进攻和贻误战机。

1.动作要领

（1）高运球

运球时，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球的反弹高度在腰、胸之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。（图6-5）

（2）低运球

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

（3）体前变向换手运球

从防守者右侧突破时，先向防守者左侧做运球假突破动作。当防守者重心左移瞬间，迅速按

拍球的右侧上方，同时右脚向左前方跨出，上体左转侧肩，用肩、腿、上体挡住对手，换左

手按拍球的后上部，左脚前跨快速从防守者的右侧运球突破。（图6-6）

（4）背后运球

以右手运球从身后换左手时，右脚前跨，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕按拍球的右后方，使球从背后弹至左侧的前方，左脚同时向左前方跨步，换左手运球加速前进。（图6-7）

（5）运球转身

以右手运球为例，变向时，左脚前跨一步为中枢脚，右手按拍球右侧前方，随着后转身的同

时，右手将球拉至身体的后侧，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速前进。（图6-8）

2.运球练习方法

（1）原地运球：听哨音或看手势，做各种运球练习，体会运球动作，增强手感，逐步提高控球能力。

（2）直线运球：分两组或多组，成横队站于端线处。第一组持球行进间运球至另一端线，返回时换左手运球，然后将球交给下一组，轮流进行。

（3）变向换手运球：背后运球、运球转身，都采用每人一球，从端线的一边行进间“之”字型依次运到另一边。

（4）对抗练习：两人一组一球，全场一打一运球，进攻者采用各种运球方法，从一端攻到另一端攻防交换。

3.易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 运球时低头，不能观察场上情况。

② 运球时掌心触球或单靠手指拨球。

③ 手、脚、身体配合不协调。

④ 运球时用手打球，不是用手腕、手指按拍运球，球停留在手上的时间过长。

（2）纠正方法

① 看教师手势运球，反复模仿正确技术。

② 进行运球的熟悉球性练习。

③ 听信号做各种形式的运球。

④ 设置障碍架进行变向运球练习。

（四）持球突破

持球突破是进攻队员接球后，运用快速的脚步动作和熟练地运球技术超越防守的一项进攻性很强的技术，由蹬跨、侧身探肩、推放球和加速4个环节组成。

1.动作要领

（1）交叉步突破

（以右脚做中枢脚为例）假动作吸引防守者重心右移，双手持球重心移至右脚，左脚蹬地迅速向右前方跨出一大步，同时将球移至右手，上体右转，左肩下压探肩。右手放球，右脚用力蹬地迅速前进摆脱对手。

（2）同侧步突破

（以左脚做中枢脚为例）准备姿势与交叉步相同，突破时，做向左突破的假动作，当防守者重心向右偏移时，右脚内侧蹬地，右脚迅速向右前方跨出一大步，同时向右转体探肩，重心前移，在左脚离地前用右手放球于右脚侧前方，同时左脚迅速蹬地向右前方迈出，超越对手。

2.持球突破练习方法

（1）原地模仿练习：集体跟随教师模仿交叉步突破、同侧步突破动作方法。

（2）假动作突破练习：运用假动作，做不同的持球突破技术练习，提高运用技术的能力。

（3）半场或全场一对一对抗比赛：两人一组一球，先由一方持球开始进攻，进攻时可以运用交叉步或同侧步突破投篮。如突破成功或投篮命中，进攻者继续进攻，反之则交换。

（4）同其他技术结合进行练习。

3.易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 交叉步持球突破时，由于跨步脚尖方向不对，造成转体过大。

② 突破时侧身、探肩不够，身体重心高，后蹬无力，加速不快。

③ 运球突破时球的落点靠后，没有放在脚的侧前方。

④ 中枢脚离地面过早或中枢脚不以前脚掌作轴，突破瞬间不提踵造成走步违例。

（2）纠正方法

① 反复示范正确动作，讲清动作关键，明确中枢脚概念，剖析造成原因，建立正确动作的概念。

② 先多做徒手模仿练习，体会正确的要领，再在慢速中做持球突破练习，逐步提高突破速度。

③ 借助障碍架（或由人用两手侧平举站立代替）进行练习。提醒转身探肩和降低重心，强调加快蹬地力量。

（五）投篮

投篮是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。是比赛中惟一的得分手段，是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。是整个篮球技术体系的核心。投篮主要由持球方法、瞄准点、球的旋转、抛物线等环节组成。

1.动作要领

（1）原地单手肩上投篮：是跳投和行进间单手肩上投篮的基础。

（以右手投篮为例）两脚前后或左右开立，两膝微屈，五指自然分开，手心空出，用指根以上部位触球，举球右肩前上方，左手扶球的左侧，手腕后仰，上臂与地面接近平行，两眼注视瞄准点。投篮时，两脚蹬地，同时右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出，身体随投球出手向前上方自然伸展。（图6-9）

（2）原地双手胸前投篮：是篮球运动中使用较早的投篮方式，适用于中、远距离投篮。

双手持球与胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，眼睛注视瞄准点。投篮时，两脚蹬地，伸展腰腹，两臂随身体向前上方伸展，手腕外翻、前屈，利用拇指、食指、中指弹拨球，通过指端将球投出。两手用力要均匀、柔和，脚跟提起。

（3）跳起单手肩上投篮：简称跳投，它具有突然性强，出手点高和不易防守的优点。

以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心在两脚之间。起跳时，两腿迅速屈膝，两脚用力蹬地向上跳起，同时双手举球至右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧。当身体升到最高点时，左手离球，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。落地屈膝缓冲。（图6-10）

（4）行进间单手肩上投篮：

（以右手投篮为例）跑动中右脚跨出一大步的同时双手接球，接着左脚跨出一小步屈膝并用力蹬地跳起，同时举球至右肩上方。当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。（图6-11）

（5）行进间单手低手投篮

（以右手投篮为例）跑动中右脚跨一大步的同时双手接球，接着左脚跨出一小步屈膝并用力蹬地起跳，右腿提膝前上摆，同时双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右臂外旋，掌心朝上托球并充分向前上方伸展，用手指上挑的动作，使球沿指端前旋投出。（图6-12）

2.投篮练习方法

（1）持球模仿投篮练习：成广播体操队型，体会原地或跳起投篮的手法和用力过程。

（2）接球急停跳投练习：两人一组一球，相距5米左右。一人跳起做投篮练习，另一人接球急停后跳起模仿投篮练习。体会动作的衔接过程。

（3）篮下五点投篮：分别位于左右零度角、左右四十五度角、三秒区罚球弧，近距离投篮。

（4）中距离五点投篮。

（5）连续投篮：两人一组，一人连续投篮，一人抢篮板传球。

（6）半场一分钟投篮练习：一人一球自投自抢，先5米远左右投篮，再把距离拉远投篮练习。

（7）行进间运球投篮练习：把队员分成两组，都从半场运球上篮。

（8）两人全场传接球投篮：三人直线传接球投篮，三人围绕跑动中传接球投篮练习。

3.易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 持球手法不正确，五指没有自然分开，用手心托球。

② 肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不一致。

③ 投篮时抬肘伸臂不够，导致手臂前推，形成抛物线偏低。

④ 双手投篮时，两手用力不均匀，伸臂不充分。

⑤ 跳起投篮时身体前冲，投篮出手时间或早或晚，上下肢配合不协调。

（2）纠正方法

① 重复讲解和示范投篮的动作要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立正确概念。

② 利用外部条件限制、信号刺激等手段，纠正学生的错误动作。如让学生以投篮手臂靠近墙壁做徒手或持球的投篮模仿练习，纠正肘部外展。用信号刺激，如“抬肘、伸臂、压腕”等词语纠正肘关节过早前伸，伸臂不充分以及屈腕、拨指不够或球不旋转等错误。用“跨步”、“二步小”、“提膝”、“出手”等语言信号提醒学生跨步接球、起跳、出手时机等。

③ 多做徒手练习，使学生体会协调用力和掌握动作节奏。

（六）防守

防守技术是队员在防守时为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。

1.动作要领

（1）防守有球队员

站在对手与球篮之间适当的位置上。如对手善于投篮，防守时多采用两脚前后开立，前脚同侧手臂上扬伸出；如对手善于持球突破，防守时多采用两脚左右开立，两臂向两侧伸出的平步防守姿势。另外，防守中应随时根据持球队员动作的变化，及时调整防守位置和变换动作，防对手运球或传球。除上述防守外，还应抓住时机，抢和打持球队员手中的球。

（2）防守无球队队员

防守队员为了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定角度和距离，站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置，与对手距离要看对手与持球人距离而定，一般离球近则近，离球远则远。如对手离球近在篮下，要贴近对手防守，还可采用绕前防守。

2.防守对手练习方法

（1）防守无球队员

一对一、三对三、五对五攻防练习，从一侧篮下至另一侧篮下进行攻防练习。要求攻方积极跑动并设法摆脱防守，接教师从中场传给的球组织进攻；守方则积极堵截，阻挠其接球进攻。数次后攻防交换练习。

（2）防守持球队员

两人一组一球，从中圈开始。攻方持球，采用运球、传球突破投篮等方式进攻；守方则积极

堵截，阻挠和破坏其进攻。数次后攻防交换练习。

3.易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 视野范围小，选位不好，不能人球兼顾。

② 防守的姿势高，重心不稳，移动慢且步法乱。

③ 手臂动作运用不当或手臂动作紧张僵硬，缺乏断球意识。

（2）纠正方法

① 检查矫正防守姿势和选位角度，进行有助于扩大视野的基本功练习。练习防无球队员时，球与对手之间的距离和角度应逐步加大。

② 反复进行短距离防守移动，变换步法练习。要求低重心，保持身体平衡。多做各种一攻一守徒手追拍游戏，提高变速变向移动的灵活性，简化防守练习形式，限制进攻者的移动路线和范围。

③ 练习抢位堵截对手接球时，教师有意识地向防守人传球，诱导防守者随时注意断球。

（七）抢球、打球、断球

1.动作要领

（1）抢球：判断准确，大胆、迅速地靠近对手，两手抓紧球用力向后猛拉，或利用前臂、手腕及上体扭转的力量将球抢下。

（2）打球：打球的时机一般是对手刚接到球时，运球过程中球刚离手或球刚由地面反弹起来以及投篮球刚离手时。打球的方式可分为自上而下、自下而上和横向打球。

（3）断球：断球前身体重心下降，准备起动。当球刚离开传球队员时，突然起动，以短而快的助跑，单脚或双脚用力蹬地跃起，充分伸展身体和手臂，双手或单手将球截获。

2.练习方法

（1）两人一组，原地一人持球，一人练习打球、抢球。

（2）两人一组，一攻一，练习行进间打球抢球。

（3）两人一组，一人运球上篮，一人防守打上篮的球。

（4）三人一组，两人传球，一人练习抢断。

3.易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误：

时机判断不好，或过早暴露行动意图，失去良好的行动机会。

启动慢移动的步频不快，缺乏突然性，以致抢、打球的时效性差。

手臂动作幅度过大，身体用力过猛，身体平衡控制不好，造成犯规。

选位不好，不能人球兼顾，重心高，步伐慢，贻误断球时机。

（2）纠正方法

加强视野训练，注重意识的防守（即防守意图），提高行动的预见性。

提高脚步动作的突然性、快速性、灵活性及上、下肢的动作的协调性。

掌握正确、合理的抢、打、断球的手部动作，提高其准确性。

（八）抢篮板球

抢篮板是投篮不中时双方争夺从篮板或 篮圈上反弹过来的球的技术。一个完整的抢篮板技术包括观察和判断、抢占有力位置、起跳、空中抢球和得球后的动作5部分。

1.动作要领

（1）抢进攻篮板球

根据自己场上所处的位置，及时判断出球反弹方向，快速起动，及早地绕过防守者，抢占有利的位置，采用单脚或双脚起跳争取冲抢，腾空后身体和手臂充分伸展，及时调整重心，进行补篮或将球传出。

（2）抢防守篮板球

攻方投篮时，防守队员应根据自己与进攻队员之间的不同距离，采用不同的“挡”人方法，合理地挡住对手向篮下冲抢的路线，然后根据球反弹的方向，及时转身，抢占有利位置，跳起用单手或双手迅速将球抢到。落地后持球远离对手，便于及时传球或运球，组织反攻。

2.抢篮板球练习方法

（1）原地起跳抢球练习：自己向上抛球，然后用双脚起跳，在最高点处将球抢下来，落地屈膝缓冲。体会起跳、空中抢球和落地动作。

（2）两人配合练习抢篮板：两人一组一球，一人站在罚球线上，传球给篮下的队员。篮下队员接球后把球向篮板上抛出碰板。罚球线处的队员上步用双脚或单脚起跳抢从篮板上反弹起来的球，抢下后把球投进篮圈。数次后交换。

（3）抢罚球篮板：双方按照比赛中罚球方法进行站位。确定甲方其中一人执行罚球，甲方投球碰板或碰圈弹起瞬间，双方即冲抢篮板球。如投篮命中，则换由甲方的另一名队员罚球；如投篮不中，由抢得篮板球的队罚球。

3.易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

① 对球反弹方向与落点判断不准，不会抢占有利位置。

② 起跳时机掌握不好。

③ 抢篮板球时只顾球，不挡人或只顾抢位挡人而不顾球。

④ 抢到球后球的保护意识差，易被人打掉或抢走。

（2）纠正方法

① 可做投篮后向球的方向快速移动到位接球的练习，提高学生的预判能力和快速移动的能力。

② 多做自抛自抢的空中练习，体会起跳时机，提高判断的准确性。练习时教练可用语言提示来帮助学生体会动作。

③ 向学生讲明挡人抢位与抢球是相辅相成的，缺一不可。在学生练习时教练可用语言提醒学生注意挡人或抬头看球。

④ 强调抢篮板技术的重要性，在练习中鼓励学生抢位抢球。

二、篮球基本战术

篮球战术是篮球比赛中队员针对性地合理综合运用技术，相互协同配合，借以最大限度发挥个人和全队整体攻、防实力的多种特殊组织形式（阵势）与方法的总称。战术的目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。

（一）战术基础配合

1.进攻战术基础配合

（1）传切配合：是两三个人利用突然快速切入和及时准确的传球而组成的简单配合。配合方法如图6-13。

配合要求：必须有一定的配合空间及合理的切入路线；注意切入路线、切入时机、切入节奏；传球要及时、隐蔽、准确。

（2）突分配合：是持球队员运用突破打乱防守部署或吸引防守，然后将球传给处于空挡或摆脱防守的队友进行攻击。配合方法如图6-14。

配合要求：突破中要观察攻守队员位置的变化，及时准确地将球传给进攻机会更好的同伴；其他进攻队员都要摆脱对手，离开原先位置，切向空隙区域，准备接球进攻或抢篮板球。

（3）掩护配合：是指进攻队员以自己的身体采取合理的动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。根据掩护者和同伴防守者的身体位置和方向的不同，可分为侧掩护、前掩护和后掩护。配合方法如图6-14。

配合要求：掩护位置要合理，动作要正确；掩护意图要隐蔽，摆脱角度要合理；同伴之间要默切，掌握好配合时机。

（4）策应配合：一般是指处于内线的队员背对或侧对球篮接球，外线队员以他为中心（枢纽），运用空切或掩护所形成的一种内应外合的配合方法。配合方法如图6-15。

配合要求：策应队员获球后要护好球，根据场上变化及时将球传给最佳进攻队员；外围队员要选择好摆脱时机与路线，接球后要果断处理。

2.防守战术基础配合

（1）挤过配合：是在对方进行掩护配合时，防守者为了破坏对方的掩护，在掩护者临近一刹那，主动靠近自己的对手，并从两个进攻队员之间侧身挤过去，继续防住自己的对手。配合方法如图6-16。

配合要求：合理选位，准确判断对方意图；隐蔽自己意图，果断抢步，快速抢过；及时提醒同伴，作好换防准备。

（2）穿过配合：对方进行掩护配合时，防守掩护的队员主动后撤一步，让同伴从自己和掩护队员之间穿过去，以便继续防守自己的对手。配合方法如图6-17。

配合要求：防守掩护队员要及时提醒同伴，主动后撤一步，留出通道。

（3）交换防守配合：是为了破坏进攻队员掩护配合，防守队员及时交换所防对手的一种配合方法。如图6-17。

配合要求：防守掩护队员要及时发出换防信号，提醒同伴；在掩护队员转身切入前抢占有利的防守位置。

（二）全队战术配合

1.全队进攻战术配合

（1）进攻半场人盯人

进攻半场人盯人防守战术，是根据半场人盯人防守战术的特点，综合运用传切、突分、掩护、策应等基本配合所组成的全队进攻战术。它是进攻战术系统中主要组成部分，比赛中经常被采用。

运用时机：对方采用半场人盯人防守战术。

配合方法：常采用内线、外线结合，积极穿插、换位，连续掩护等基本手段，制造中投或篮下投篮等各种机会。常采用的队形有：“2-1-2”（单中锋进攻法）、“1-2-2”（双中锋进攻法）、“8”字掩护进攻法、移动进攻法等。（图6-19、图6-20。图6-21。图6-22、图6-23）

（2）进攻区域联防

进攻区域联防是针对区域联防阵型和变化特点所采用的进攻战术。

运用时机：对方采用区域联防防守战术进行防守。

配合方法：进攻区域联防的方法有很多，可根据本队的具体情况和对方联防的形式确定阵式和配合方法，其目的在于攻击对方区域联防的薄弱环节。如“1-3-1”进攻队形布局是针对“2-1-2”和“2-3”区域联防而组成的，“2-1-2”进攻队形布局是针对“1-3-1”区域联防组成的等。这里仅介绍“1-3-1”队形进攻方法，因为它是一个最基本的且较为全面的进攻区域联防的方法（除对方采用“1-3-1”区域联防外）。它的特点是：队员可以分布在对方两个防区之间，使防守者负担过重，能取得较好的外围投篮位置，便于内外联系和左右配合，可以造成一个守区内二打一的局面，以及形成三角攻势，保持攻守平衡。现以两种进攻“2-1-2”区域联防的方法为例加以说明（图6-24、图6-25）。

2.全队防守战术配合

（1）半场人盯人防守战术配合

半场人盯人防守战术，是由攻转守时，全队有组织的迅速退回后场，在半场内每人防守一个进攻队员的盯人防守战术。

运用时机：对方篮下攻击力强，外围攻击力较弱。

配合方法：根据进攻队员特点进行防守。一般来说，对外围中投不太准而篮下攻击力较强的对手，采用“缩小”形式，反之采用“扩大”形式（图6-26）。

（2）区域联防

区域联防是由攻转守时，队员退回后场，每人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴密切合作，积极移动，补位、封锁内线，伺机抢断球，用一定得队形，把每一个防区有机地联系起来组成全队的防守战术。

运用时机：当对方外围中、远距离投篮较差，内线队员攻击力较强时，使用区域联防能够发

挥集体防守的优势，弥补本队个人防守技术不足，限制对方的内线进攻，减少本方的犯规，

有利于组织抢后场篮板球发动快攻。

配合方法：根据比赛时进攻队的特点而制定防守站位队形。例如：对付内外线攻击力量较平均的队，可采用“2-1-2”区域联防队形（图6-27）；对付内线较强的队，且希望加强篮板球的争夺与控制，可采用“2-3”区域联防队形（图6-28）；对付外围投篮较准，而内线攻击较差的队，可采用“3-2”区域联防队形（图6-29）。

3.快攻与防快攻

快攻：以守转入攻时，趁对方立足未稳，以最快的速度、最快的时间推进到前场，造成以多打少，或人数相等以及人数少于对方的情况下，果断而合理地进行进攻的一种速战速决的进攻战术。

发动快攻的时机：抢到后场篮板球时，掷后场界外球时，跳球得球时，抢断球后。

配合方法：快攻一般有长传快攻、短传快攻、运球突破快攻三种。

长传快攻：是队员在后场获球后，立即把球传给迅速摆脱对手进行偷袭的同伴的一种配合（图6-30）。

短传快攻：指在防守中获球后，立即以快速的奔跑和短促的传球逼近对方篮下进行攻篮的一种配合。

运球突破快攻：指在防守中获球后，不便于传球的情况下，以快速运球推进至前场，创造或寻找配合机会，以提高快攻的速度和威力。

快攻由发动接应、推进和结束三阶段组成。

接应阶段：指由守转攻获球后，及时地组织第一传和接应第一传的配合。（图6-31）

推进阶段：指快攻发动后，结束配合之前在中场一带的配合方法，推进阶段有三种形式：运球推进，传球推进，传球和运球结合推进。以传球推进为例。（图6-32）

结束阶段：指快攻推进到前场进行攻击时运用的配合。快攻能否取得成功，取决于此阶段的配合。常遇到的有二攻一和三攻二的形式。（图6-33）

三、篮球竞赛规则

（一）运动员、裁判员的人数

对于2×20分钟的比赛，可超过10名合格参赛的球员；对于4×12分钟的比赛或竞赛中一个队超过了3场比赛时，可超过12名合格参赛的球员。

比赛的裁判工作由主、副两名裁判员执行。比赛开始时，由主裁判员执行在中圈跳球。记录

台由记录员、计时员和24秒计时员组成。

（二）比赛时间及暂停、替换和犯规次数

篮球比赛时间分为两种：两个半时，每半时20分钟；或分4节，每节10分钟，第1节和第2节、第3节和第4节之间的时间间隔分别为2分钟，半时之间的休息时间为15分钟。每个决胜期为5分钟，直到决出比赛胜负。

对于2×20分钟的比赛，每队每半时可以请求两次暂停。决胜期请求1次暂停。队员犯规达5次，必须退出比赛。一个队犯规达7次，再犯规均要处以两次罚球。对于4 X 10分钟的比赛，每队每半时（两节）的比赛时间内可以准许请求3次要登记的暂停，每一决胜期内准许1次暂停.，每次暂停应持续1分钟。队员犯规达5次，必须退出比赛。每节（10分钟），一个队全队犯，规累计达4次，再犯规均要处以两次罚球。争球、犯规、暂停、对方违例、队员受伤、裁判终止比赛时，可以替换队员。一方换人，另一方也可以换人。

（三）球进入比赛状态

裁判员进入圆圈内执行跳球，裁判员进入罚球区执行罚球，在掷界外球的情况下队员站在掷界外球的地方可以处理球时，均属于进入比赛状态。

（四）记分方法及比赛的胜负

比赛中，在不违反规则的情况下，除了3分投篮区外投中得3分以外，投球中篮得2分，罚球中篮得1分。比赛结束时，得分多的队为胜。

（五）违例

违例是指违反规则的行为。

1.带球走

判断队员是否是带球走违例，应首先确定队员的中枢脚。确定中枢脚以后，在传球或投篮时，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可回落地面，运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。如双脚都不是中枢脚时，在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。运球开始时，在球离手前双脚都可以抬起。

2.干扰球

投篮的球在飞行中下落并完全在篮圈水平面之上时，攻守双方队员不可以触及球；投篮中当球碰击篮板后完全在篮圈水平面之上时，也不可以触及球。但当球触及篮圈后或明显不会触及篮圈时除外。当球接触篮圈时，攻守双方都不得触及球篮或篮板，否则为干扰。

3.非法运球

当已获得控制球的队员将球掷、拍或滚在地面上，并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时即运球结束。队员第一次运球结束后不得再次运球，除非他在场上已失去了对活球的控制以后。在运球过程中，手控制球的时间稍长，只要掌心与球接触时始终向着地面，都是合法的。接球不稳，球落地拾起可以运球。

4.拳击球与脚踢球

比赛中如出现用拳头击球，故意用膝或膝以下腿的任何部位或脚去击球或拦阻球，均为违例。

5.球回后场

要具备下列缺一不可的三条，即构成球回后场的违例：队员在前场已控制了球；最后触球回后场的是该队队员；该队队员首先接触回到后场的球。

6.球出界

当球触及界外的队员或任何其他人员，界线上、界线上方或界线外的地面或任何物体，篮板的支柱或背面，即为球出界。球出界前最后触及了球或被球触及的队员是使球出界的队员。

7.3秒、5秒、8秒、24秒违例

控制球队的队员，在一次进攻中，不得在对方限制区停留3秒以上；掷界外球、罚球或在有紧逼防守情况下的持球队员，持球不得超过5秒钟；当一名队员在后场控制活球时，该队必须在8秒钟内使球进入前场；当一名队员在场上控制一个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮，否则均为违例。判罚违例后，由对方在违例地点最近的边线掷界外球（不得超过正常一步）。

（六）犯规及其罚则

犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的不正常身体接触动作和违反体育道德的举止。比赛中队员不准通过伸展手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚，或将自己的身体弯曲成“反常的”姿势（超出他的圆柱体）来拉、阻挡、推撞、绊对方队员以阻碍其行进；也不准放纵任何粗野或猛烈的动作。每次犯规都应进行登记，并按规则的有关条款进行处罚。

1.阻挡：是阻止持球或不持球的对方队员行进的非法的身体接触。

2.撞人：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。

3.从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。

4.拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。

5.非法用手：发生在防守队员处于防守状态时，用手去接触对方队员阻碍其行进。

6.推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

7.非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对方队员到达希望到达的场上位置。队员发生侵人犯规均应进行登记。罚则如下：

（1）如果被侵犯的队员未做投篮动作，应由被侵犯的队员在犯规地点最近的界外掷球继续比赛。

（2）如果被侵犯的队员在做投篮动作，如投中得分有效，再判给一次罚球；如未投中应视其投篮地点判给2次或3次罚球。

（3）如果犯规队某半时（2×20秒）队员犯规累计已达7次，此后发生的队员犯规均判给被侵犯的队员2次罚球（控制球队犯规除外）。

（4）在每节（4×12秒的比赛）中，某队犯规累计达4次，此后发生的队员犯规均判给被侵犯的队员2次罚球（控制球队犯规除外）。

（七）其他犯规及其罚则

1.技术犯规及其罚则

队员、教练员、助理教练员、随队人员及替补队员如违反规则的有关规定，漠视裁判员的劝告或有不正当、不道德的行为都将被视为技术犯规。技术犯规不包含身体接触。每次犯规都应登记。宣判队员技术犯规，罚则是由对方任一队员罚球1次，以及随后在中场的球权。

宣判教练员、助理教练员、替补队员、随队人员技术犯规要登记在教练员名下。罚则是由对

方罚球2次，再由罚球队在记录台对面边线的中点处掷界外球继续比赛。

2.违反体育道德的犯规及其法则

队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵人犯规为违反体育道德的犯规。它不决定于动作的大小和激烈程度，而决定于这个接触是有预谋或是有企图的。

其罚则为：①登记犯规队员一次违反体育道德的犯规；②对未做投篮动作的队员违反体育道

德的犯规，判给被侵犯的队员2次罚球加1次中线外掷界外球；如果是对投篮队员违反体育道德犯规，投中有效再加1次罚球和边线中点处掷罚外球；如果未中，视其投篮地点判给2次或3次罚球和边线中点处掷界外球。

3.打架

队员参与打架将被取消比赛资格。在打架或可能导致打架的情况中，除了教练员或助理教练员为了协助裁判员维护和恢复秩序可离开球队席区域外，其他坐席人员离开球队席区域应被取消比赛资格。发生此类事件应登记教练员一次技术犯规。球队成员被取消比赛资格，必须离开球场回休息室或离开体育馆。

（七）场地设备

篮球场地是长28米、宽15米（从界线的内沿测量），由中线分成两个半场的长方形平面。球场上各线宽为5厘米，长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。场中有限制区、罚球区和3分投篮区及中圈。篮板的尺寸为：横宽为1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。中心垂直落在场内距离中心点内沿1.20米的地方。比赛球的充气标准：篮球充气后，从1.80米的高度落在比赛场地上，反弹高度应在1.20～1.40米之间（从球的顶部量起）。

思考题

1.简述篮球运动的基本技术。

2.常用的篮球运动基本战术有哪几种？

3.了解篮球运动的竞赛规则。