第一章 概述

习练太极拳应心静体松，以意识引导动作，注意开合旋转、意气出入，方能渐入佳境。由“尊规矩而不泥规矩”至“脱规矩而自中规矩”，是其进阶。非有“终日乾乾”之功而不能！学者知之，则无浮躁之心而修养有成。

（一）套路结构

该套路分为五段，起收势在同一方位。

第一段：由起势至第五式单鞭构成。陈氏太极拳一、二路均由此五式作为开端，体现陈氏太极拳的本来面貌。

第二段：由第六式的云手至第二十式的三换掌共十五个动作构成，动作顺序和陈氏太极拳第三十一式至四十五式相同，集中体现了陈氏太极拳的腿法，运动的难度、强度较高。其中在云手一式的组合中，加进了转身云手的练法，使得在表演和比赛时能更好地体现陈氏太极拳以及运动员的风格。

第三段：由第二十一式的摆莲跌叉至第三十三式的单鞭构成。是陈氏太极拳五十九式至六十七式加上过渡的一个组合，主要体现了陈氏太极拳的倒身法、高身法、低身法、横摆腿法等。

第四段：由三十四式的前招至三十九式的金刚捣碓构成。是陈氏太极拳中以玉女穿梭为主的跳跃动作，运动的难度、强度有所提高。

第五段：由四十式的披身捶至四十八式的收势构成。体现了太极拳的背身法和传统的结束动作组合。

此套路的动作及动作组合皆是陈氏太极拳的本来动作。只有极个别的几个衔接动作与一路拳稍有不同，是老师所传的变着，为协调此套路而列入。

在表演和比赛时，可根据情况调整功架的高低、快慢、刚柔的对比及难度进行选择。