腕管症候群

腕管症候群指的是分布在手腕至指尖的神经受到压迫，从而出现疼痛与麻痹状态的疾病。

◎症状

患者常常在晚上或清晨感到不适，若患者以手腕做前屈运动，则会更加疼痛。一旦病情恶化，患者拇指根部会膨胀处会发生肌肉萎缩。

◎病因

这个部位恰好是韧带与骨头包围形成的凹处，正中神经即从这个凹处穿过，一旦韧带变得肥厚，就会是凹处变窄，从而使神经受到压迫，引起疾病的发生。

◎治疗

患者可采用以下方法进行治疗：

1.可在手腕处暂时性安装夹板，并注射类固醇或非类醇消炎素用以减轻发炎和肿胀的症状。

2.严重者可采取手术，从而使神经摆脱厚肿韧带的包围。

3.若腕管症候群是由甲状腺机能衰退所致，也可适量补充甲状腺激素。

◎预防

腕管症候群的预防应从以下几点做起：

1. 坚持体育运动，增强体质，提高机体免疫力。

2.劳逸结合，确保充足的睡眠和轻松的心态。

3. 健康饮食，可适量食用一些鱼肉、鸡肉和粗粮。

预防食疗方

方一：取薏米30克，防风、生姜各适量，三者用清水煎汁，饮用时弃渣留汁饮用。每日1剂。

方二：冬麻子250克，捣碎，用水过滤取汁；加入100克大米，煮成稀粥，放入葱、椒、精盐及豆豉，空腹食用即可。

◎有效缓解方法

患者可通过以下方式令病痛得到缓解：

1.可坚持服用维生素B6补充剂，有助于减轻症状。

2.可适量食用动物肝脏、小麦胚、燕麦粥、鸡肉、鱼肉、香蕉和葵花子，以此取得维生素B6，从而使病情得到控制与缓解。

3.可口服或注射维生素B12，从而减轻病痛。

缓解食疗方

木耳清蒸鲫鱼：水发木耳100克，水发香菇2个，鲜鲫鱼250克，姜、葱、料酒、精盐、糖、猪油各适量。将木耳、香菇洗净；木耳撕片；香菇去蒂、撕片；鲫鱼处理干净放碗里，用姜片、精盐、猪油、葱段、料酒、糖拌匀，盖上木耳和香菇片，上笼蒸半小时即可。可温中补虚，健脾利水，还具有活血的功效。

自我按摩

1.健肢拇指指腹放在患腕掌侧，其他四指放在背侧，用力捏揉腕关节1分钟左右，经常练习有助于疏通经络，活血止痛。

2.健肢拇指指腹放在患腕大陵穴处，中指指腹放在阳池穴上，用力按压1分钟左右，经常练习有助于疏通经络，滑利关节。

3.健肢拇指指腹按在患肢曲池穴，其他四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉1分钟，以有酸胀感为宜，可调节脏腑，活血止痛。

小贴士

现代人由于长时间操作电脑，很容易患上腕管伤害症候群。当双手、双臂有疼痛、麻木、虚弱无力的症状时，不妨试一试“333”运动，就是每30分钟起来活动一次，每次做3分钟运动，至少活动3处关节，经常做这样的练习可以保持良好的血液循环，避免发生腕管伤害症候群。