第24章 强身健体的必用穴足三里穴

足三里是胃经的一个主穴，也是人体的一个强壮要穴，它有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪、提高免疫的功能作用。经常感冒的人，不管是大人，还是孩子，中医学认为都是肺气不足、它所管辖的皮肤卫外功能低下、无力抗御外邪造成的。这种人一定要常刺激足三里，以此来增强自身体质，提高自身的免疫力。自身体质增强了，再有风寒或风热等热邪侵袭人体，就不太容易伤害到我们了。

足三里具体在什么地方呢？足三里在外膝眼正中直下3寸、胫骨前嵴外侧旁开1中指宽的位置。外膝眼在哪里呢？我们摸一下自己的膝盖骨，医学上把膝盖骨称为“髌骨”，髌骨的下面是髌韧带，此韧带的两边正好有两个很明显的凹陷，内侧的凹陷叫“内膝眼”，外侧的凹陷就是“外膝眼”。在外膝眼的正中用自己的四个手指往下量，然后摸到小腿胫骨最高的胫骨前嵴，往外侧量出一横指的距离，就是足三里了。注意：取足三里时，腿一定要弯曲，不能伸直取穴，否则会影响其准确性。取好穴位之后，可以用指甲轻轻掐一个指印，再伸直小腿施治。

风寒型感冒用艾灸的方法刺激足三里；风热型的感冒我们就用无菌皮肤针敲打足三里，力度可稍大些，甚至于出少量的血。当然，风寒型的感冒也可以用皮肤针敲打，只是用力宜轻，敲到皮肤发红就可以了，不要敲出血来。暑湿型感冒艾灸、皮肤针叩刺均可。

除了可以用艾灸和皮肤针的方法刺激外，还可以用拇指或中指按揉足三里；也可以用拳头的小指一侧快速地捶打足三里2～3分钟，以感觉到局部发热为度。

·王教授提醒·

足三里不光是个能够治病的穴，还是一个提高免疫、预防疾病的大穴。20世纪50年代新中国建国初期，全国的许多地方开展过以刺灸足三里预防流行性感冒的工作。例如陕西省延安县医院曾在感冒流行区域为818名未病者针刺足三里1次（用补法），2个月内，被针刺者无一人发病；而对已病者刺灸足三里、大椎等穴，其治疗效果超过口服APC（复方阿司匹林）。