Part1 春季养阳

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

——《黄帝内经》

一年之计在于春，春为四时之首，就好像子时是一天的开始，这个季节既是自然界阳气开始升发的时令，也是人们养生的开始。春季万物复苏，人们的身体也像这复苏的植物一样，充满勃勃生机。

此时，人们应该本着“天人相应”的基本出发点，顺其自然向上向外疏发人体之阳气。所以，春季养生的重点就是要注意保卫体内的阳气，使之从弱到强，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的事情都应该避免。

首先，要注意精神调摄，春季精神调摄，应符合春季自然万物生发的特点，通过调节情志，使体内的阳气得以疏发，保持和外界的和谐。春天阳光明媚，人们应该走出户外，安排丰富多彩的生活，不仅使自己的情操得到陶冶，而且会有一种融合于大自然的和谐感。

在民间有“女子伤春、男子悲秋”的说法，这是什么意思呢？冬天属阴，春天属阳，从冬天过渡到春季，是从阴到阳逐渐生发的过程，这个时候人们的心情也会开始“发动”，所以女性较男性更易“伤春”。

关于“伤春”还有一个故事，在古代，有一个上巳节，即在“三月三”这一天，男女被认为是可以合法私奔的，男女可以尽情的谈情说爱以免“伤春”。后来演变成“三月三，风筝飞满天”，实际上也是顺应一种心情的放飞，是一种治疗春三月情绪变化的好方法。

春季是从冬寒向夏热的过渡季节，气候特点是阳气渐升，阴寒未尽，时常有冷空气活动，天气多变，昼夜温差大，这种气候特点最适宜多种病原微生物孳生繁殖，春季许多疾病的发生与病毒细菌的感染密切相关，发病与否很大程度上决定于个人的体质及起居调摄。因此，人们应该养成饭前便后洗手，常清扫办公桌的习惯，这些小习惯能有效地杀死细菌，防止病菌侵袭。

春季养生还要注意消减“春困”。春风拂面，气温回升，空气湿润，人的皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增加，而流入大脑的血液相对减少，所以，人们的身体变得困乏，昏昏欲睡。预防“春困”，最好的方法是顺应人体的自然变化规律，遵守春季养生的原则，早睡早起，清晨起床后，放松形体，呼吸新鲜空气，使精神，情志，气血舒展畅达。

在阳光明媚的春天，人们应该“广步于庭，披发缓形，以使志生”，促使一身之阳气活活泼泼运行，以符合春阳萌生，蓬勃向上的自然规律。春天，人们可以进行一些舒缓的运动，切勿运动太剧烈，给人体一个调节的过程，舒缓的运动可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

当然，春季运动还要注意天气变化，比如春季多雾，风沙大，所以，锻炼时要注意防寒保暖，以免引发风湿性腰痛或关节炎。《黄帝内经》里说“风者，百病之长也”，又说“风者，百病之始也”。意思是说，很多疾病的发生，都与风邪有关。受“风邪”的侵害较轻者易患伤风感冒，重者可引发胃痛发作，甚至患面神经麻痹、心绞痛等病。所以，一般来说，运动时间应选择在太阳出来时较好，地点最好是一些较为开阔的树林和草地等处，有流水尤佳。

总之，春季养生的总体原则是养阳气，人们的一切活动都应该以养阳气为原则，符合“天人相应”的总体要求，这样，人们才能健健康康的度过春天，并为全年的养生打下一个良好的基础。