头痛
导致头痛的普遍原因：许多原因都可以导致头疼，其中常见的原因主要是感冒、发热、情绪紧张、压力过大、焦虑、便秘、眼鼻喉的疾病、头部创伤、空气污染、酒精中毒、过敏症、手机辐射、长时间上网等都会引起头痛，还有一些人为的因素也可导致头疼，如头部创伤、烧伤、车祸等。
紧张性头痛
一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如果持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。
专家初诊
紧张性头痛是头痛中最常见的类型，是现代社会最常见的“都市病”之一。顾名思义，紧张性头痛与“紧张”有关，工作的压力、疲倦，以及颈部肌肉长期处于某一姿势（如伏案工作和学习）都是导致紧张性头痛的原因。所以紧张性头痛是心理与躯体共同“紧张”所造成的一种疾病。既然是由外因造成的，那么只要在平时的工作和生活中注意调节，这种头疼是可以避免的。如在生活中要避免长时间看书学习、激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等，在月经来潮和更年期等生理现象存在时要注意调节自己的情绪。
紧张性头痛的症状主要有：
1.一些人表现为腰酸背痛、颈部僵硬及“空枕头”症（平卧时头部上抬，似有枕头）；也有一部分人和偏头痛并存，表现为双颞侧搏动性头痛等。紧张性头疼出现的时间不固定，清晨、傍晚都可能出现，可以有逐渐增强和逐渐减轻的波动感，但很少因头痛而卧床不起或影响日常生活的情况。
2.根据相关资料显示，90%以上的紧张性头痛患者为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部疼痛。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感、重压感和束带样紧箍感，强度为轻度至中度。日常活动如行走或上楼梯不会加重头痛。头痛多年来未缓解过，有的患者可有长年累月的持续性头痛，甚至可回溯10～20年。再次，发病时常会感到恶心、头晕，严重者甚至会出现呕吐、厌食等症状，如果长时间得不到缓解和治疗，患者的情绪不但会受到影响，严重的甚至会影响到日常的生活和工作。
此病发病的人群比较广，无论大人还是小孩都有发病几率，尤其好发于“白领”阶层中的年轻职员，以女性多见，多由于生活、工作节奏的明显加快，生存、工作竞争压力日益激烈所致。此外，某些人由于职业特点也容易患此病，如会计、教师、描图员、纺织工人、计算机工作人员等。
改善良方
【按摩疗法】
此按摩疗法可以疏经通络、缓解疼痛，按摩时宜采取坐姿。
●教您找穴位
合谷：手背，第一、第二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘边。
列缺：在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上5厘米处。
风池：在枕骨粗隆直下的凹陷处与乳突之间，斜方肌和胸锁乳突肌之间。
风府：在后发际正中直上3.3厘米枕外隆凸直下凹陷处，即两筋之间陷中。
肩井：大椎穴与肩峰连线的中点。
●基本手法
1.先点按合谷、列缺、风池、风府，再用双手提拿肩井及其周围大筋，直至有酸胀感。
2.用双手拇指分推印堂→前额→眉弓至太阳穴3～5次，再用双手大鱼际按揉太阳穴2～3分钟。
3.双手屈指张开，沿发际贴紧头皮向斜上方推揉，力度因耐受力而定，反复3～5次，使头皮有发热感，再用双侧手掌按、揉使之有酸胀感。
4.用中指、食指拨揉后颈部两侧大筋3～5次，再用双手掌根自两侧的太阳穴至耳后做推法3～5次，可稍微用力。
【注意事项】
调节情绪、放松心情是治疗紧张性头痛的一个重要原则，这是因为紧张性头痛源于心理和躯体的“紧张”。此时患者应做到：
1.认识疾病，了解一些头痛的常识性知识，消除对此病的恐惧。
2.保持乐观的生活态度，规律的作息，坚持体育锻炼，与亲朋适度倾诉，多参加集体活动。
3.正确对待和解决工作和生活中存在的矛盾，尽最大努力避免情绪紧张、焦虑、急躁。
偏头痛
偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛，发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，数分钟至1小时出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧。
专家初诊
偏头痛，也就是血管性头痛。它也是头痛常见类型的一种。显而易见，偏头痛在发作时，一般都是头的一侧出现剧烈搏动性疼痛或胀痛，还伴有面色苍白、肢冷、嗜睡等，并可有情绪和行为等改变；头痛至高峰后恶心、呕吐。有的病人每次发作时头痛的部位可有变化，有时可见枕部和头顶疼痛，也有的病人表现为面部和颈部疼痛。
偏头痛除遗传因素外，尚与脑血流、血小板和生化因素、饮食、内分泌等因素有关，并且过敏、便秘、紧张、肝功能不良、睡眠过多或不足、情绪变化、激素水平变化、强烈日光、缺乏运动、气压变化都可使易感人群发生偏头痛。
根据其表现主要可分为典型偏头痛、普通偏头痛和特殊类型三种。典型偏头痛是最常见的类型，也伴有其他症状，如恶心、呕吐等；特殊类型偏头痛又包括眼肌瘫痪型、偏瘫型、基底动脉型等。
偏头痛可见于任何年龄，尤以青春期起病较多，女性的发病率高，男女比例一般为2∶3至1∶4。常由疲劳、情绪紧张诱发，饮酒、吸烟可加重。偏头疼患者时常感觉到头疼，偶尔眼睛发花，看不清东西，严重的会有呕吐等症状。这就容易引发患者的心理问题，患者也因此变得暴躁易怒，影响病人的正常生活和工作，严重的将影响到家庭。
改善良方
【预防措施】
1.有充足的睡眠，但睡得太多也是造成偏头痛的原因之一。
2.饮食要均衡。
3.避免烟酒及进食刺激食物，以免影响脑部的血液循环而引发头痛。
4.适量运动有助于保持身体健康。
5.尽量纾缓工作及生活压力，例如听音乐，可保持身心愉快。
6.生活作息规律正常，有助于维持定时的进食时间。
除了这些方法之外，偏头痛发作时，好好睡一觉也会有帮助，普通止痛成药也有助纾缓疼痛，但情况严重如发作次数频密者，应尽快找医生检验。治疗偏头痛的药物一般分两类，一类是即时服用或注射的药物，供病发时立刻使用；另一类属预防性质，供发病频密者使用，即使病情受控，也需要在医生指示下服用一段时间。不过说到底，最有效预防偏头痛的方法，是长时间保持身心开朗，学习减压。
【急救方法】
1.冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
2.头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
3.香薰治疗：头痛不一定要吃止痛药。现在有不少另类疗法，效用渐被印证。好像日渐普及的香薰疗法，早在十九世纪中期已被采用，当时医治慢性疾病、疼痛、发炎的药物，皆取自于植物，人们相信它具有复健的神奇力量。
【按摩疗法】
1.准备动作：患者坐在椅子上，含胸拔背，气息调和。
2.揉太阳穴：将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动30次。此法对上述各类头痛均有较好疗效。
3.拿风池穴：用拇指、食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处，手法采用一上一下、一紧一松按摩，以颈部感到酸胀为度，次数自定，不强求一律，左右手可以交替进行，本法能改善脑部血液循环，增加脑组织血液供应。
4.浴全头穴：头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开，由前发际分别向后发际抹动，如十指梳头状，手法轻重由个人自行掌握，一般以局部感到热、舒适、头皮无痛感为度，次数根据病情而定。亦可用木梳代替手指浴头。本法可缓解头部肌肉痉挛、缓解脑部血管痉挛，使疼痛减轻、思维敏捷。
5.抹额印堂穴：将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴（两眉之间）沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合。手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，每日2次为度，本法古代称“分阴阳”洁，抹后感觉头清目爽，具有清除头晕目眩、减轻头痛之功效。
6.拿合谷穴：合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按为主，有明显酸胀感为度，每次10～15遍，每日2～3次。本法俗称“拿虎口”。如能经常拿捏，点按此穴，具有清利头目、缓解各类头痛之功效。
7.拿天柱穴：以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴做拿捏动作，来回拿动5～10遍，每日早晚各1次。
【饮食宜忌】
宜吃低糖、蛋白质高的食物；饮食中最好含有杏仁、荷兰芹、茴香、蒜、樱桃和新鲜的菠萝。
2.忌吃含酪氨酸的食物，如：熟肉、香蕉、啤酒、甘蓝、罐装鱼、乳制品、茄子、奶酪、马铃薯、紫莓、红李子、西红柿、葡萄酒和酵母。
3.忌吃酒精性饮料、阿斯匹林、巧克力、味精、亚硝酸盐（热狗和午餐肉所含的防腐剂）和香料食品；避免盐和产酸性食品，如肉类、谷类、面包以及油腻食品。
4.咖啡可治疗偏头痛。症状初发时，喝1～2杯浓咖啡，然后躺在安静的房间里。但在日常饮食中要避免咖啡和其他含咖啡因的食物。
Tips 补充一句
在初见征兆时，可以做下面的脸部美容操，加以控制。
1.扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。
2.眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。
3.皱眉：用力地挤眉，放松。
4.张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。
5.移动下颚：嘴巴微张，左右移动下颌。
6.皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。
7.扮鬼脸：随兴地做鬼脸，像小时候一样。
美眉们不要担心，你的脸不会因此变形的。
脑外伤引起的头痛
外伤性头痛是由直接暴力或间接暴力导致的颅脑不同程度损伤所引起的头痛。外伤头痛的程度与伤势轻重有密切关系，头痛部位多在受伤的部位，情况严重者也可波及全头。
专家初诊
引起脑外伤的原因比较复杂，如交通事故、高处坠下、失足跌倒、工伤事故、意外灾害等都可以引起脑外伤，此外外界的暴力也会引起颅骨骨折、颅内血肿、脑挫裂伤等严重情况。现代医学将引起本病的原因分为颅内因素与颅外因素两种，颅内因素包括损伤性蛛网膜下腔出血、硬膜下血肿、颅内压增高、颅内压降低、脑震荡、脑挫伤引起脑血管痉挛或脑脊液冲击脑室，造成中脑网状结构功能障碍；颅骨骨折后空气进入颅内引起的外伤性气脑等。颅外因素包括：受伤局部头皮组织损伤所引起的疼痛；颈椎损伤者，颈神经受损而造成一侧耳后或枕部疼痛，颈部肌肉持续性收缩而造成的非搏动性头痛；意外事故（外伤）后精神刺激所引起的官能性头痛。
脑外伤引起头痛的典型症状为局部胀痛或刺痛，痛处固定不变，疼痛呈阵发性，多因兴奋、用力、弯腰等诱发。常伴有头晕、头昏、恶心、烦躁、易怒等情绪波动及神经、精神症状，多数患者经治疗或休息后得到缓解，少数患者的症状可迁延数月或更长。
改善良方
【治疗方法】
在恢复期，脑外伤性头痛的治疗也很重要，不过这时强调的则是早期化、个体化、家庭化，重在治疗上的主动性、特久性上。下面介绍几种常见的自我调治方法：
●运动法
1.有氧运动：对恢复期的治疗有很大的帮助，如太极拳、散步、做操等，有条件的可借助康复器械进行训练。
2.躯体运动：是一种很有效的康复锻炼法。它的功效主要表现为加强大脑皮层活动的能力，使神经系统的兴奋性和反应性都大为改善；促使大脑皮层厚度、蛋白质含量增加及新的血管生成；有助于维持正常的关节活动度，增强肌力、肌肉耐力和协调能力。
●熏洗法
熏洗的可以是头部、足部、患侧肢体等身体部位，主要是用传统的中草药进行熏洗，不过要请专业医生开药方。这样通过熏洗、皮肤毛细血管扩张，通过部分药物的作用，可以增强血流代谢，促进水肿、硬膜下积液的吸收，逐渐改善全身症状。
●按摩法
按摩手法：用手按摩头颈部、按捏肢体（尤其是患侧）肌肉，搓摩手掌、脚心，用空心拳敲打肩部、背部、臂部、臀部、腿部等。
疗效：通过按摩刺激穴位，流通气血，舒筋活络，清醒头脑，既可促进血液循环，又可防止肌体肌肉萎缩。
●言语法
脑外伤后可以引起语言障碍，或表现为失语，或为语言障碍，这时就要在医生评定言语障碍类型后，在医生指导下进行言语康复训练。
●恢复法
康复阶段，要督促自己主动地、有规律地进行训练，通过完成具体的训练项目，达到恢复身体的目的。此时，最好是自己做一份计划表，写上每天要完成的任务，这样的督促效果会更好。具体的项目可根据自己实际情况设计，下面仅提供几种参考方法：
一是“记”：简单记录每天头痛发作时间、持续时间，重症患者要每天记，轻症患者每周记，观察其加重或缓解情况，服药后自我感觉的效果等，不能写的可以每天口述叫家人记。
二是“做”：每天晨起和睡前用指腹梳头30次，手掌心按搓前额30次，擦搓耳廓、轻拉耳轮30次，每天定时进行步行、按摩、熏洗等自我保健方法。
三是“说”：每天对别人说一件使自己愉快的事，最好能笑出声。失语者，每天餐后发声念数字，从1念到30。
【注意事项】
脑外伤恢复期病人应该做到三要、三不要。
●三要
1.要学会自我安慰，知足常乐。
2.要有兴趣爱好，自行其乐。
3.要树立战胜疾病的信念，苦中寻乐。
●三不要
1.不要把家庭、个人及子女的目标定得太高。
2.不要凡事苛求十全十美。
3.不要遇到困难怨天尤人。
眼睛痛
导致眼睛痛的普遍原因：有很多外来物质都会刺激到眼睛，如灰尘、睫毛油、过敏原等；另外，长时间盯着电脑也会导致眼睛因干燥而刺痛、灼热。还可能因为泪液分泌不足、结膜炎、眼睑炎也会导致眼睛疼痛，引起眼睛发炎，使眼球变红、肿胀。
眼睛胀痛
病发时眼睛通常为酸痛、睁不开眼、易流泪，休息后常好转。如果不注意治疗及改善会引发视力逐渐下降导致近视、头痛等症状。
专家初诊
眼睛胀痛主要是因为长期注视同一事物导致视觉疲劳，如长时间看书、看电视、上网、打游戏等。当下，越来越多的人与电脑打交道，大部分人的眼睛酸胀都与长时间上网有关。研究表明，电脑与操作者的眼睛有密切关系，且使用时间越长，眼睛受伤害越严重。据统计，在电脑使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲劳、视线模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸胀、眼压升高、头痛甚至丧失眼睛的聚光能力。
主要病发人群为需要长期使用电脑者和学生。
改善良方
【急救方法】
1.按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟就停止。
2.按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3.按压眉间法：拇指指腹贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右—上—左—下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
【眼保健操】
眼球操能起到明目、养目和保健眼睛之作用，并对缓解眼部疲劳、疼痛有一定的辅助作用。眼球操方便易行，具体如下：
1.闭眼，排除各种杂念地静心1分钟。
2.闭眼，将眼球左右缓缓来回摆动，共摆动20次。
3.闭眼，将眼球上下缓缓来回摆动，共摆动20次。
4.闭眼，将眼球自上而下，顺时针转动，共转动10圈。
5.闭眼，将眼球自下而上，逆时针转动，共转动10圈。
6.闭眼3秒钟，然后突然睁开眼睛，盯住与眼球同一水平面的某个物体3秒钟后，缓缓闭上眼睛，循环重复此动作共10次。
7.闭眼，静心，让眼球休息十几秒钟后睁开。
此操一般在临睡前或用眼过度和熬夜时做，只要坚持每日做1次，就能收到较理想的效果。
8.闭眼按天应穴，持续4个8拍。
9.闭眼挤按睛明穴，持续4个8拍。
10.闭眼四白穴，持续4个8拍。
11.闭眼按太阳穴，轮刮眼眶，持续4个8拍。建议每天做2次，每次5分钟。
【饮食疗法】
多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等这些对眼睛有益的食物，以补充人体内维生素A和蛋白质的含量。
【注意事项】
1.调整好光线：在微弱的灯光下阅读，会伤害眼睛，使眼睛疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2.适时休息：如果你连续在电脑前工作6～8小时，应每隔1小时休息1次。喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10～15分钟。
3.调整电脑屏幕的亮度：电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你的眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
4.让眼睛好好休息：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
5.练瑜伽：瑜伽术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
6.用茶水敷眼：将毛巾浸入小米草茶中，平卧，将热毛巾敷在眼部10～15分钟。这将使你眼部的疲劳感消失，但小心勿将茶水流入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
7.用手热敷眼部：摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
8.经常眨眼：眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
9.避免洗发剂入眼。市场上出售的各种洗发剂中含有亚硫酸盐，对眼睛有慢性危害。因此，洗发时不要让洗发剂流入眼内。
10.避免领带系得过紧。将领带系得过紧，容易使眼睛疲劳。尤其在从事阅读、书写工作时，短时间内眼睛产生酸痛、视力模糊，有的还导致或加重近视。因为颈部受勒时，会使颈部血管和神经受压，阻碍血液的流通，使脑部氧和营养物质的供应减少，从而使视神经易产生疲劳。
11.避免酒后看电视。酒后看电视的确对眼睛有害。酒使眼睛充血易伤目，若长期饮酒，酒中的有害成分对眼睛有较重的损伤，尤其是甲醇，能使视神经萎缩，严重的可导致失明。
12.姿势：眼睛与电脑、电视等保持一定的距离，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
Tips 补充一句
1.避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟。
2.如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感或异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
针眼
针眼在医学上叫麦粒肿，又叫眼睑炎。是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性炎症，又或者是生长在眼睑边缘或眼睑内的小疖，有形如麦粒样小疮疖为主要表现。
专家初诊
针眼在医学上叫麦粒肿，又叫眼睑炎。是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性炎症，相当于皮肤的疖肿，又或者是生长在眼睑边缘或眼睑内的小疖。针眼多单眼发生，偶有两眼同发或反复交替发生者，多数患者数日后化脓，溃后肿消痛减而痊愈。
针眼又有内、外两种：
1.内麦粒肿，是指眼睑里的睑板腺的急性化脓性炎症。其症状与外麦粒肿相似。但因炎症位于较坚实的睑板组织内，故疼痛较剧烈，炎症持续的时间也较长，数日后在睑结合膜面出现黄色脓点，最后溃破，睑结合膜排脓，炎症逐渐消失而痊愈。
2.外麦粒肿，是指睫毛根部的皮脂腺或毛囊的急性炎症。它的特点是眼睑局限性红肿、疼痛、局部有小硬结，并有压痛。严重时整个眼睑红肿，患侧耳前淋巴结肿大、压痛。数日后，毛囊根部出现黄色脓点，不久溃破排脓，症状消失而痊愈。
这种炎症多由不良习惯造成，眼睛过度劳累，不注意用眼卫生，如用不干净的手、毛巾、手帕等擦眼都容易造成针眼。相对来说，患有沙眼、慢性结膜炎以及近视、远视的人更易长针眼。有些人嗜食海鲜、巧克力等，也会引起此病。由于夏季是病毒活跃的季节，因而临床上发现，夏季就诊的针眼患者偏多。
诱发针眼的原因很多，在这里主要归结为以下几个方面：
1.眼睛过度疲劳，使眼睛周围的眼轮肌收缩，而把腺体开口堵塞。
2.用不干净的手去揉擦眼睛，使细菌自腺体开口处跑进去。
3.与食物有关的过敏，如有些人嗜食海鲜、巧克力等等。
4.如果反复发作针眼，要注意全身检查有无糖尿病。
患了针眼后要及时治疗，因为早期症状轻微，通过局部治疗往往就能控制其发展，炎症可很快消退而治愈。
改善良方
【治疗方法】
患者可采用针刺耳垂疗法来缓解病痛，方法如下：
1.确定部位。看清所生的针眼是在左眼还是右眼，如是左眼，则在左边的耳垂下部用过氧化氢（双氧水）消毒涂抹耳垂，接着用消毒过的针在耳垂下部穿刺一下，然后把针刺部位挤压出一些血。
2.如患者眼肿厉害，则多挤压一点血，一般挤压次数为10次，如患者耳垂部血凝结较差，则挤压次数少些。
3.如果患者是右眼，那么针刺右耳垂，方法与左耳垂相同。
4.在通常情况下，患者经过针刺治疗后，一天后有所好转，3天痊愈。如在此期间再加一些抗生素眼膏辅助治疗，则效果更佳。
不过，要根据自己的实际情况选择疗法，最好是到医院找医生诊治。
【饮食疗法】
●菊花龙井茶
菊花10克，龙井茶（或一般绿茶）3克。把茶叶放到茶杯内，冲入开水，加盖焖片刻，即可饮用。
●菊花粥
菊花15克，粳米50克。把菊花和粳米洗净，煮成粥后加入适量冰糖，即可食用。
【注意事项】
1.不能用手挤。得了针眼后，眼睑会变得红肿且有脓点，这时千万不能用手去挤。因为眼睑血管丰富，眼的静脉与眶内静脉和面静脉相通，又与颅内海绵窦相通，而且眼的静脉缺乏静胲瓣，挤压脓肿时由于血液向各方面回流，造成炎症扩散，引起严重的合并症，如眼眶蜂窝织炎、海绵窦栓塞及败血症，从而危及生命，应该引起重视。
2.及时就医。得了针眼要及时到医院请眼科医生进行治疗，如果已经化脓，可以进行切开排脓，这样既能促进早日痊愈，又可以减少疤痕。
3.饮食清淡。此时饮食应以清淡为主，多吃水果蔬菜，饮奶酪、草本植物的茶，喝果汁和矿泉水，坚持一周的时间，营养病理专家认为，以规律的间隔重复这种膳食可防止针眼进一步发展。
4.禁食海鲜、蛋类。得了麦粒肿以后，要禁止吃蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）海鲜等食物。
眼外伤
眼外伤是眼球及其附属器受到外来的机械性、物理性或化学性伤害，而引起眼的结构和功能损害。眼外伤根据外伤的致伤因素，可分为机械性和非机械性。
专家初诊
眼外伤是造成盲目的主要原因之一，大人或小孩如不注意眼睛的保护，在生活中都有可能被外物伤到眼睛。和成人相比，儿童时期眼部外伤比较常见，因为小孩天生好动，就容易被刀、剪、锥等锐器损伤。又因为大一点以后，户外运动变多，在玩耍时容易误伤自己或同学眼睛。另外，如飞刀、放鞭炮、敲砸雷管、热水烫伤、化学灼伤以及辐射伤等这些都易对孩子的眼睛造成伤害。
改善良方
【专家提醒】
当遇到眼外伤患者时，应立即采取如下措施：
1.及时治疗。眼球受撞后应去医院进行检查，排除眼内出血，晶体脱位，网膜肿胀等不良情况，以免造成视力减退导致失明的不良后果。
2.当伤者反应眼内有一股“热泪”流出，并有眼痛、视力下降时应考虑有眼球穿孔伤，须立即用消毒纱布覆盖。如没有消毒纱布则宁愿暴露而禁用不洁手和其他物品代为遮盖，即时送医院进行处理。
3.酸、碱等化学物质溅入眼内时，应立即用清水冲洗眼睛，不能等到送医院再进行处理，因为腐蚀性物质在结膜囊内多留1分钟，就势必多造成一些眼部的损害，所以必须立刻冲洗，不必强调冲洗液的消毒，为消毒液而耽误时间，加重伤势造成不可补救的眼球损害，这是最大的错误。冲洗后立刻送医院做进一步诊治。
4.凡眼球发生过穿孔伤的病人，应经常注意另一只眼睛的情况，定期去医院进行检查，如发生畏光、流泪、眼痛等症状时，更应立即去医院诊治，积极预防交感性眼炎的发生，及时控制病情的发展，避免失明。
5.对伤眼已遭受严重损坏，视功能完全消失不能再恢复者，应做好心理疏导，劝助病人及时摘除伤眼以防后患。
6.伤后应注意眼睛卫生，勿受病菌侵犯，避免感染。
【注意事项】
1.当眼睛发生外伤时，最怕发生细菌感染，一只眼睛感染会引起另一只眼睛的感染，这叫交感性眼炎，是一种危险的症状。医生们把这叫做“同情失明”，有时一夜之间两眼会双双失明。为了避免发生上述症状，即使微小的伤口，也必须尽快去医院诊治。
2.当眼睛受外伤后，在去医院的途中，尽量不让头、面部，特别是眼球转动，走路时应当尽量慢慢地走。
3.为了防止眼外伤，要教育儿童在平时不要玩弄尖锐的物体，如锥子、剪子、针和骨针等。弹弓和能够弹出石头块的玩具也要禁止儿童玩耍。还要教育儿童注意爱护眼睛，在制作玩具和航空模型时，使用剪刀、锥子或用剪刀剪铁丝时，更应注意防止刺伤眼睛。
青光眼
青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。
专家初诊
青光眼种类很多，主要可归纳为急性充血性和慢性单纯性青光眼两大类。急性充血性青光眼发病急，有剧烈眼痛和偏头痛（患侧）或全头痛，视力急骤下降，恶心甚至呕吐。看灯光或月亮时有一红色彩圈。患眼充血发红，角膜会失去正常的透明性和光泽，变成混浊和发雾，瞳孔明显散大而呈现一种青绿色反光，眼球坚硬如石，眼压可高达50～60毫米汞柱或更高。一般发作数日可缓解，但视力已受到影响，如反复发作，可致完全失明。但也有少数病人发作一次就失明。因此对急性青光眼发作者，必须采取积极抢救措施，甚至争分夺秒，千万不能耽误。
改善良方
【预防措施】
1.心情：要避免生气和着急，特别是精神不要受刺激。因为不良情绪很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持心情愉快，遇事不要着急上火，家庭的琐事就更不要放在心上。
2.睡眠：睡眠不好也会使眼压升高，诱发青光眼。特别是老年人，睡前一定要洗脚、喝牛奶，这样可以帮助入睡，尤其是眼压已经较高的人，更要保持良好的睡眠。
3.环境：避免在光线不好的地方过久停留，如果需要在暗室工作，那么最好每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。
4.避免疲劳：体力和脑力劳动者在身体过度疲劳后，眼压都容易出现波动。生活中，每个人都要注意生活规律，劳逸结合，避免过度疲劳。
5.自我诊治：青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有红圈。所以要常摸自己的眼球、看灯光，发现后可以及早治疗。
6.坚持体育锻炼：适当的体育锻炼能使血流加快，眼底淤血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。
7.主动检查：老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。
【饮食疗法】
治疗青光眼的关键是降低眼压，以下食物疗法具有较好的降眼压作用，可选择食用。
●急性青光眼
口服蜂蜜或甘油100毫升，可缓解症状。
●慢性而眼压持续偏高者
可用50%蜂蜜或甘油，每次口服50毫升，一日2次。
【饮食宜忌】
宜：利水食物。多吃蜂蜜及其他利水的食物，如西瓜、冬瓜、红小豆、薏苡仁、丝瓜、金针菜等，对老年人身体极有好处。
润肠食物。青光眼患者经常会便秘，这对身体伤害很大，可引起自体中毒，能溶解血管内皮及细胞间质，影响正常的血液循环，可促使眼内房水分泌增加而致眼内压升高。这时就可多服蜂蜜、麻油、菜油等植物油，以改善肠道的润滑度。还可多食香蕉、萝卜、生梨、柠檬、柑橘、西瓜、香瓜、西红柿等瓜果与富含纤维素的蔬菜与粗粮等，以通便。
忌：暴饮暴食。饮食不节制的人，会使眼压升高，引发青光眼。尤其是老年人要做到“饭吃八分饱、不吸烟、不喝酒、不喝咖啡、不喝浓茶、不吃辛辣及有刺激性的食物”。
角膜炎
分为溃疡性角膜炎和非溃疡性角膜炎两类。患眼有异物感，刺痛甚至烧灼感。球结膜表面混合性充血，伴有怕光、流泪、视力障碍和分泌物增加等症状。
专家初诊
各种原因导致的角膜炎反应通称为角膜炎。角膜炎的患者会出现的典型症状有眼睛灼热、刺痛、雾视、易流泪、有异物感并且怕光、伴有明显的视力减退等，眼科检查可见角膜光泽消失、透明度减低、溃疡形成、睫状充血。
很多因素都有可能诱发角膜炎，下面介绍的是导致角膜炎发生的普遍因素，包括感染细菌、病毒或霉菌；对微生物及其毒素有过敏的反应；因全身性疾患如结核、先天梅毒、麻疯、风湿、颜面神经麻痹等引起；因角膜相邻组织的炎症如结膜炎、虹膜炎、巩膜炎的蔓延所引起；维生素A缺乏、营养不良的人或眼外伤都容易患角膜炎。一般来说，正常完整无缺的角膜上皮细胞是抵抗外物入侵最好的屏障，当角膜上皮细胞受到损伤时，像是外伤、长期配戴隐形眼镜、微生物、病菌等，上皮细胞就会遭受破坏，自然就会导致角膜炎病症的产生。
改善良方
【急救方法】
1.使用抗生素眼药水及眼膏。
2.用消毒的毛巾热敷。
【饮食宜忌】
宜：多吃富含维生素及纤维素的蔬菜和水果，还可多吃一些高蛋白的食品，如豆类、豆制品、瘦肉、蛋类等，这些都有利于角膜的修复。
忌：吃煎炸、辛辣、肥腻和含糖度高的食品。
【注意事项】
1.患角膜炎时忌用肾上腺皮质激素，以防引起溃疡穿孔。洗脸时注意用具分开。
2.一旦旧病复发，要及时到医院接受医生的诊疗和咨询，不要胡乱用药，以免使病情复杂化，加大疾病的治疗难度。
3.避免熬夜、饮酒、暴饮暴食、感冒发热、日光暴晒等诱因，才能减少旧病复发的危险。
Tips 补充一句
1.注意休息：角膜炎患者要让眼睛多与新鲜空气接触，以利康复。多听轻松音乐，也利于缓解眼痛与局部刺激症状。
2.保持良好心情：心情好坏对本病的康复也很重要，最忌郁怒，以免加重肝火，不利康复。但是也不宜过度言谈嘻笑，以心情舒畅、宁静为度。
耳朵疼痛
导致耳朵疼痛的普遍原因：耳朵疼痛除了耳朵本身的原因外，还有可能是其他原因引起的，比如游泳或搭乘飞机引起的耳朵疼痛，而且有时候以为是耳朵痛，却可能是口腔、牙齿、上下颚、喉咙或是鼻子等问题。此外，引起耳朵疼痛主要是因为上火、感冒、手机辐射、长时间听音乐和意外伤害等等。
中耳炎
中耳炎以耳内闷胀感或堵塞感、听力减退及耳鸣为最常见症状。常发生于感冒后，或不知不觉中发生。有时头位变动可觉听力改善。有自听增强，部分病人有轻度耳痛。
专家初诊
中耳炎是鼓室黏膜的炎症。病菌进入鼓室，当抵抗力减弱或细菌毒素增强时就会产生炎症，常见于人体抵抗力减弱时，如上火、感冒等，其表现为耳内疼痛（夜间加重）、发热、恶寒、口苦、小便红或黄、大便秘结、听力减退等。本病可分为急、慢性两类，慢性分泌性中耳炎可因急性分泌性中耳炎未能及时与恰当地治疗，或由急性分泌性中耳炎反复发作，迁延转化而来。中耳炎反复发作，可能会造成听力丧失或更严重的并发症，出现听力障碍。本病以冬春季多见，大人和小孩都有换中耳炎的可能。
改善良方
【预防措施】
1.预防感冒。感冒是引起中耳炎的一个原因，那么预防感冒是减少患中耳炎发生的一个好方法。感冒后，不能用手捏紧鼻孔擤鼻涕，这样会增加鼻和咽部的压力，使鼻涕和细菌通过耳咽管进入耳中。正确的做法是将手帕放在鼻孔前，轻轻地将鼻涕擤出，或者是轻捏一侧鼻孔，轻轻地擤出对侧开放鼻腔内的鼻涕。
2.保持外耳道的干燥清洁。易感人群在洗头、洗澡时应在外耳道口堵上棉球，以防止污水进入中耳。
【治疗方法】
1.吹干耳朵。当你弄湿耳朵以后，不论是否有感染的迹象，应记得去除耳朵内的水分，防止给细菌和霉菌生长创造温湿的环境。做法是将外耳向上及向外拉，使耳道伸直。让吹风向耳内吹，以暖风或冷风吹30秒。
2.游泳时要戴耳塞。对经常游泳的人来说，要选择干净的游泳池，下水时要戴上柔软的耳塞。洗头发或洗澡时，也不要摘掉耳塞。
【按摩疗法】
1.两手食指掏两边耳，各数10次。
2.两手上下揉双耳数10次。
3.双手掌按双耳数10次。
4.两手大拇指按在两耳垂后骨，正反各转数10次。
5.把两手拇指与小指搭上不用，其他3指按在耳轮上的3个穴位上，正反各转数10次。
6.两手拽两耳外部，上中下各数10次。
7.最后把两耳轮向前盖上耳洞数10次。长期坚持，有显著疗效。
Tips 补充一句
慢性中耳炎患者禁止游泳。如果中耳炎长期不愈，应到医院里检查，以免延误治疗。
外耳道炎
细菌感染所引起的外耳道弥漫性炎症。外耳道炎可分为两类，一类为局限性外耳道炎，又称外耳道炎疖；另一类为外耳道皮肤的弥漫性炎症，又称弥漫性外耳道炎。
专家初诊
外耳道炎或称弥漫性外耳道炎，由于挖耳、药物刺激、化脓性中耳炎的脓液或游泳、洗澡等水浸渍，引起外耳道皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，有利细菌生长，而致本病。常见的致病菌为金黄色葡萄球菌、链球菌、绿脓杆菌、变形杆菌等。本病可分为急、慢性两类，夏秋季节多见。
急性外耳道炎发病急，外耳道灼热、发痒、疼痛，呈弥漫性充血、肿胀、表皮糜烂。先为稀薄分泌物，继而变为稀脓性或脓性分泌物。皮肤肿胀较甚者，可引起外耳道狭窄或闭锁，遮蔽鼓膜，引起耳鸣及听力下降。严重者耳周淋巴结肿大、压痛，并出现全身不适。慢性外耳道炎病程长，多有耳痒、少量稀脓、听力轻度减退；外耳道皮肤充血或增厚，或有痂皮出现，痂皮下有少许脓液或碎屑，有时揭去痂皮会出血；鼓膜可有混浊、增厚、标志不清等症状。
改善良方
【中医疗法】
菊花、蒲公英各50克。把菊花、蒲公英放入水中煎汤，然后冲洗外耳道。或用高渗盐水冲洗外耳道内积存的分泌物及碎屑，拭干后用涂有抗生素及肾上腺皮质激素合剂的棉条塞入外耳道。此法对于弥漫性外耳道炎效果较好。
【注意事项】
1.游泳或洗澡时，要注意避免让水进入到耳道内。游泳时，最好佩戴耳塞。
2.大多数的年轻人，喜欢在工作及业余生活当中，佩戴耳机收听音乐，长期佩戴耳机会使耳道内毛囊阻塞、发痒、疼痛，而且长时间使用耳机，可引起外耳道狭窄或闭锁，遮蔽鼓膜，引起耳鸣及听力下降，应予以避免。
3.为避免耳道内出现耳痒的症状，应按时清理耳道内的耳屎。但是需要注意的是，在清理耳屎时，要使用合适的清理工具，不能使用火柴棍、手指甲等锐利的器物，应该使用挖耳匙或是棉签。清理耳屎时，要注意手的力道，不能过于用力，以免将耳道损伤。清理耳屎时，还应注意不要与其他人嬉笑打闹。
4.患病期间，忌酒类、辛辣食品（如大葱、大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、芥菜、姜、咖喱）、腥物、淡水产品、海鲜等。
5.痒时忌搔抓，必要时泡些食盐水，滴在痒处。其浓度以能达到止痒为标准。如是小儿要防止其乱抓搔擦。
耳鸣
耳鸣是指自觉耳内鸣响，常常是耳聋的先兆。耳鸣是患者耳内或头内有声音的主观感觉，因听觉机能紊乱而引起。由耳部病变引起的常与耳聋或眩晕同时存在。
专家初诊
由耳部疾病引起的耳鸣，称为耳源性耳鸣。主要是低音调，如刮风、火车或机器运转的轰鸣声。也可能是高音调的，如蝉鸣、吹哨或汽笛声。外耳道疾病如耳垢（耵聍）、异物、肿瘤、真菌病或炎症肿胀等堵塞，均可导致耳鸣，其轻重与堵塞程度有关。在中耳疾病中，少数慢性中耳炎患者可有耳鸣，但程度轻微。鼓室负压、听骨链黏连或固定等，均可引起耳鸣。耳硬化症的耳鸣较为明显，开始为间歇性低音调，以后逐渐加重，并可转变为持续性，这类患者甚感痛苦。内耳疾病所引起的耳鸣，多属高音调，呈间歇性或持续性。耳鸣的程度常与病变范围、程度有关。在药物引起的听觉神经的损害中，耳鸣常比耳聋早出现。在老年人的感音系统退行性变化中，耳鸣也常是耳聋开始的先兆症状。内耳眩晕病（美尼尔综合征）的低频耳鸣，常在眩晕发作前出现，但也可与眩晕、耳聋同时存在。眩晕缓解后，耳鸣也逐渐减轻或消失。噪声性耳鸣常属高音调，病程较久者多为持续性耳鸣。
除耳部疾病外，情绪激动、焦虑不安、精神紧张也可诱发耳鸣。按中医理论，耳鸣、耳聋常为肾虚所致。且有健忘、多梦、心悸等症，经扶正益肾的治疗，可渐好转。
血液循环系统病变所引起的耳鸣并不少见，来自静脉者为嘈杂声。由动脉产生的耳鸣常与心跳的搏动相一致，高血压引起的耳鸣，一般为双侧性，颈动脉体瘤的耳鸣为单侧性，动脉硬化、心瓣膜病变等，也可引起搏动性耳鸣。类似的耳鸣，也可为咽或腭部肌肉的阵挛所引起。耳鸣应与幻听相区别，幻听为一种精神症状，诉说能听到一些复杂的声音，如“说话声”“咒骂声”或“奏乐声”等，与单纯的耳鸣完全不同。
不同年龄的人都有可能患耳鸣，严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张，严重者可影响生活和工作。如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，可听之任之。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕。
改善良方
【治疗方法】
●揉搓按摩治耳鸣
方法一：每天早、中、晚用手掌按摩揉搓双耳，左右反复揉搓30秒钟，长期坚持有效。
方法二：每日早、晚张开口空抖下巴100次，虽不能根治，但可控制病情，使症状缓解。
方法三：耳鸣时，尽量用小手指紧紧插入对侧外耳道内，然后小手指稍向上，将小拇指弹出，耳鸣立刻可止。
●呼吸法治耳鸣
方法一：紧闭口腔，捏住鼻孔，使劲鼓气，使气入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做数天。
方法二：耳鸣时憋一口气，尽量憋气时间长些，而后慢慢呼出。一般憋一两口气即可使耳鸣停止，效果很好。
●黑豆狗肉治老年性耳鸣
黑豆100克，狗肉500克，橘皮1块。把狗肉切成小块，用干锅将黑豆炒热，用酒、姜片、盐腌渍半小时，油爆姜片，放狗肉炒匀，加水煮开后放黑豆、橘皮，小火煮两小时。
●盐枕治耳鸣
盐、布袋。耳鸣时可取适量盐，将其炒热后装入布袋中，以耳枕之，袋凉则换，坚持数次，即可见效。
●菊花粳米粥治耳鸣
菊花50克、粳米100克。把菊花熬成汤，然后加入粳米煮成粥食用即可。
●用筷子治耳鸣
筷子、热水。将圆头筷子的粗头一端（经开水浸热），插入双耳道做插入拔出动作几十次，再做圆周按摩几十次。做时同时做叩齿动作几十次。每天早晚各一次。完毕，双手心揉搓双耳及耳根，至发热止。
●游泳憋气可治疗耳鸣
游泳憋气能锻炼身体，对治疗耳鸣也有帮助，需长期坚持。
【注意事项】
1.要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张。
2.避免在强噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声。避免或谨慎地使用耳毒性药物，少吸烟、少饮酒、生活作息有规律，睡眠不宜过长（中青年7～8小时，老年人6小时睡眠即可）。
Tips 补充一句
1.少听耳机。经常听耳机收音机、录音机，听觉功能会明显受到损害，而且，久听立体声耳机还能直接影响性格，使人变得激动烦躁，缺乏耐心和求知欲望。
2.食疗助听力。高血脂可影响听力，故宜低脂饮食，如饮用脱脂乳可增强耳骨和净化耳动脉；耳蜗内含锌量很高，应适时适量补锌，如酵母、花生、牡蛎、贝类含锌较多；低钙也可导致听力异常，故应适度补钙和维生素D，如进食骨头汤等。
3.多吃绿叶菜和硬果，因为含有较多的镁；胡萝卜、南瓜等能补充胡萝卜素，这些微量元素有利于保护听力。
其他疼痛
异物入耳引起的疼痛
异物入耳多指小虫误入耳道，一般小虫都是从外耳道进入耳内，但也有因饮生水，蚂蝗从咽鼓管进入内耳的，其中蛔虫也会进入内耳。小虫进入耳朵内，会使耳朵有跳动爬行的感觉。如见咽喉充血、耳鸣、耳痛、听力下降则不属自疗范围，应去医院检查。
【治疗方法】
1.用灯光或手电筒光或擦几根火柴等照有虫子的耳道，虫见光会飞出来。
2.用食油（甘油亦可）滴3～5滴入耳，过2～3分钟，把头歪向患侧，小虫会随油淌出来。
3.取少量的食醋，滴入耳内，虫即自出。
4.用葱汁加麻油滴入耳中，虫自出。此方为民间所流传之验方，对虫入耳有一定的治疗作用，可诱虫爬出。若用之不效，应及时去医院取出。
【注意事项】
1.不要随便挖耳垢。耳垢能保持耳道的适宜温度，还可防止灰尘、小虫等直接接触鼓膜。
2.不要让孩子自己挖耳，也不要将小物件塞入耳内。给孩子买的玩具要坚固，以免小零件脱落。
3.如果有小虫等飞入耳道，会引起过响的声音，此时应用双手捂住耳朵，然后张口，避免鼓膜被震伤。
4.游泳或洗澡时不慎耳道进水，应及时让耳道内水流出，避免引起中耳炎。
Tips 补充一句
1.避免误诊不宜用尖锐的物质挖捣耳内异物，以免造成耳内黏膜和鼓膜的损伤。
2.豆、玉米、米、麦粒等干燥物入耳，不宜用水或油滴耳，否则会使异物膨胀更难取出。
3.异物进入耳道多天，不宜延误，立即赴医院治疗。
4.耳道进水时，将头侧身患侧，用手将耳朵往下拉，然后用同侧脚在地上跳数下，水会很快流出。
扎耳洞引起的疼痛
●口服消炎药
根据自己的习惯口服最普通的那种消炎药就可以，一般服1～3天，如果是易发炎的皮肤就服3～5天，根据自己的实际情况而定。
●佩戴饰品
尽量佩戴黄金、白金和纯银饰品，此类饰品不易产生感染，如佩戴装饰类饰品，出现感染的几率较高。另外，在换戴其他饰品时，要注意卫生清洁，最好用酒精擦拭或浸泡过，再佩戴。
牙痛
导致牙痛的普遍原因：牙痛的原因较多，常见的主要有龋齿、外伤侵及牙神经、实火、虚火、牙根尖发炎、牙齿与牙龈之间由于长时间聚集菌斑和牙石造成的牙周病等等都会引起牙痛，对这些情况要及时发现并治疗，尽量减少因牙病对身体造成的伤害。
龋齿
龋齿是牙齿硬组织逐渐被破坏的一种疾病。发病开始在牙冠，如不及时治疗，病变继续发展，形成龋洞，终至牙冠完全破坏消失。未经治疗的龋洞是不会自行愈合的。
专家初诊
龋齿，俗称虫牙、蛀牙，是指牙齿组织逐渐毁坏崩解形成缺损的一种疾病。它的发病率较高，尤其是儿童发病率更高，成为全人类最普遍的疾病之一，已被世界卫生组织列为继冠心病、癌症之后的第三大重点防治疾病。患龋病者在遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌入时感觉疼痛，由于牙齿崩溃缺损，还能继发牙髓组织和根尖周围组织的疾病，甚至使赣骨受感染引起骨髓炎等并发症，以至影响全身健康。
目前认为，龋齿的形成是由多种因素引起的，其中主要是细菌、宿主和饮食三大因素相互作用致病。细菌因素主要是指变形链球菌，另有嗜乳酸杆菌、产酸链球菌、葡萄球菌等，这些细菌寄生在牙齿上，引起牙齿变坏形成龋齿。而我们日常吃的食物有化学性作用，精制的碳水化合物在口腔内经细菌发酵作用产酸，往往引起龋齿发生。食用过多的糖，而缺少钙、磷、维生素A、维生素D、B族维生素等皆可引起龋病惩病库增高。
另外，牙齿本身的窝沟，牙釉质发育不良，含氟量低均易患龋齿；牙齿排列拥挤、错位、阻生等容易滞留食物，引起细菌生长繁殖也是龋齿发生的条件；唾液缺少，口干症等常可发生猛性龋齿。
改善良方
【预防措施】
预防龋齿，要从点滴做起，下面就提供了一些具体的做法，简单归结为以下几点。
1.保持口腔清洁，防止细菌生长。因为不清洁的口腔，是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。具体做法是坚持每日三餐后刷牙，可有效地减少和控制细菌的生长。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。
2.加强牙齿锻炼，提高抗龋能力。氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。此外，还可以用氟化钠溶液漱口，具体做法是：在彻底刷牙后，用0.1%氟化钠溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化钠溶液隔周含漱一次，或用0.05%氟化钠溶液每天含漱一次，每次均为10毫升，用力含漱1分钟，漱毕30分钟内不要漱口或进食。
3.改变饮食结构，控制糖类摄入。食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。
日常生活中，在做到以上几点的同时，还可同时运用以下“两式”，这样的话你的牙齿就会非常健康了：
第一式是刷牙的姿势。刷牙的正确姿势是上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，刷上、下牙咬合面时，将牙刷置于咬合面上，稍用力沿水平方向来回刷，上、下、里、外力求全刷到，尽量做到“三三三”，即每日三餐后3分钟之内进行刷牙，每次刷牙的时间不少于3分钟。
第二式是洁齿的方式。剔除牙齿间嵌塞食物和清洁牙齿邻面菌斑的最佳方式是使用牙线。使用时，先将牙线滑入牙缝内，然后牙线紧贴牙齿邻面，将牙线滑入龈沟内，从龈缘向冠部的方向轻轻刮动4～6次，再用同样的方法清理另一牙的邻面。洁齿的时间可在每晚睡前进行。
【饮食疗法】
●淡菜苁蓉黑豆汤
淡菜30克、肉苁蓉各30克，黑豆150克。把黑豆、淡菜用水洗净，肉苁蓉切成片，一起放入锅中加适量清水熬煮，时间最好在1个小时以上，然后取其汤汁，1次服完。每日1剂，连服数天，牙痛痊愈为止。淡菜入肾经，滋阴降火；黑豆补肾，除胸中热痹，散五脏积热。适宜龋齿牙痛及虚火上炎的牙龈肿痛者食用。
●皮蛋腐竹咸瘦肉粥
皮蛋2个，水发腐竹60克，咸瘦猪肉100克，粳米（或小米）适量。把米洗净，腐竹和咸瘦猪肉切成丁，加适量水放在锅内煲粥，连吃2～3天。
牙龈肿痛
牙龈俗称牙床，而牙龈炎也即牙床发炎，是一种最常见的疾病。此病与局部牙石的机械刺激及全身代谢障碍和中医所说的“上火”有密切关系。
专家初诊
本病分5种类型：即缘龈炎、肥大性龈炎、妊娠性龈炎、青春性龈炎和剥脱性龈炎。其中缘龈炎最常见，多发于成年人。肥大性龈炎多发于青少年，其病因明确，只要去除局部刺激（牙石）、改正口呼吸及咬合不良的习惯，预后良好。妊娠性牙龈炎多在分娩后减轻或消失。青春性龈炎多发于青春前期的青少年、女性为多，近成年时一般自行消退。剥脱性龈炎是一种综合征、此症常伴有口腔苔藓或天疱疮。
成年人及青少年都会患此病，龈病如果不及时治疗，就会使牙龈的症状加重并扩张，导致牙周袋形成和牙槽骨吸收，造成牙周炎。
改善良方
【治疗方法】
1.胃经实火型，宜清胃泻火。可服牛黄清胃丸。
2.属阴虚胃热型宜滋肾阴清胃热。可服六味地黄丸、麦味地黄丸等。
3.属外感风热型宜疏风清热。可服银翘解毒丸、犀羚解毒丸等。
【按摩疗法】
1.按摩左足的上颌反射区，即足背拇指关节横纹前的带状区域。每日2次，每次按压60下。
2.在双足外、内踝骨前下方凹陷处的上下身淋巴腺确定反射区，每次强力按压60下，一日2次。
3.在双足背第一、第二跖骨间的凹陷处确定胸部淋巴腺反射区，同样按压60下，一日2次。
4.在左手合谷穴处做配合点压。合谷穴位于手背第一、第二掌骨（拇指与食指）桡侧的中点处。同样一日2次，每次60下。
【注意事项】
1.注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。
2.发现蛀牙，及时治疗。
3.宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、芹菜、萝卜、荸荠等。
4.忌酒及热性动火食物。
5.勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。
6.进餐要规律，细嚼慢咽，多吃蔬菜，如胡萝卜、菠菜、木耳等。适量进食水果，如山楂、苹果等。
7.克服用口呼吸的不良习惯，养成清晨排便的良好习惯。
8.制定与季节变化适应的作息时间。
智齿
智齿俗称立事牙，它生长的位置特殊，给它的清洁和治疗带来许多问题，常引起的疾病有龋齿（俗称蛀牙）、牙周炎、牙髓炎。且智齿往往由于萌发空间不足出现胀痛，还会侵犯邻牙，造成牙痛。
专家初诊
智齿即第三恒磨牙，是萌出最晚的牙齿。因为没有足够的空间，大多数智齿都阻生在颌骨后牙龈内或错位萌出。多数人有4颗智齿，分别位于口腔的4个后角，每颗智齿萌出的阶段和阻生的方向都不同。由于空间不足，阻生的智齿就向各种不同的方向生长，一般与邻近牙齿形成角度。可以向着邻近牙齿生长（近中呈角阻生），远离邻近牙齿生长（远中呈角阻生），也可以水平或垂直阻生。智齿是否引起口腔问题取决于几方面因素，包括颌骨的大小和智齿的生长方式。智齿通常不能正位萌出与前面的牙齿之间易形成食物滞留且不易清洁，可以导致龋坏、疼痛和肿胀等，也可能没有任何症状。
长智齿时牙龈常常会发炎、疼痛，严重时脸颊可以肿胀，张口困难，甚至全身发热，额下淋巴结肿大。常常还会引起邻牙龋坏（俗称虫牙）、松动，牙槽骨吸收等症状。
智齿一般在青春期后或二十岁出头时才开始萌出，当然也有一些人是不长智齿的。
改善良方
【按摩疗法】
用自我按摩的手法，可缓解牙痛症状。
●预备式
坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。
●指掐合谷穴
用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。
功效：疏风解表，活络镇痛。
●按揉下关穴
用双手中指或食指指腹，放于同侧面部下关穴，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：疏风清热，解痉止痛。
●按压颊车穴
用双手拇指指腹，放于同侧面部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压0.5～l分钟。
功效：解痉止痛，活血消肿。
●按揉风池穴
用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：祛风散寒，提神醒脑。
●指掐少海穴
用拇指指尖，放在对侧少海穴，适当用力掐0.5～1分钟。
功效：祛风散寒，通络止痛。
●按揉阳溪穴
用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，适当用力掐0.5～l分钟。
功效：通腑泻热，清热止痛。
●揉按面颊部
用双手掌心，分别放在同侧面颊部，适当用力揉按0.5～l分钟，以面颊部发热为佳。
功效：活络散寒，缓痉止痛。
●推行间穴
用一手拇指指腹放在对侧行间穴，适当用力上下推动0.5～1分钟。
功效：消肿止痛，通经活络。
自我按摩可在疼痛时操作。面部按摩时，用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳，以按摩患侧面部为主。肢体按摩可取双侧穴位。平时还应注意口腔卫生。
●各穴位的位置
合谷穴：位于第二掌骨中点外侧，即虎口处。
下关穴：位于耳屏前一横指处，为两颧弓与下颔切迹所形成的凹陷处。
颊车穴：位于两下颔角前上方一横指，用力咬牙时，咬肌隆起处。
风池穴：位于颈后大筋两旁外侧凹陷处。
少海穴：屈肘，位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。
阳溪穴：拇指向上翘起，位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处。
行间穴：位于足背第l、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际间处。
【注意事项】
很多人常问：该不该拔掉智齿呢？通常，牙医会基于下列几点理由，建议拔掉智齿：
1.蛀牙：如果智齿蛀牙，除了很简单的咬合面不深的蛀牙可以修补之外，那些邻接面蛀牙，以及蛀得很深，甚至需要根管治疗的，我们一律建议拔除，杜绝后患。
2.侵犯邻牙：通常患者不自知，而由牙医以X光诊断得知。通常智齿萌发的空间不足，而会倒在第二大臼齿上，因而造成第二大臼齿清洁不易。
3.空间不足：智齿在人类的演化史上，是属于消逝状态。因此牙弓也越来越小，空间不足的情况是很常见的。以萌发的时候最能感觉到肿胀、疼痛感。很多人就是因为不能忍受这种疼痛感，而决定拔掉智齿。
4.清洁不易：由于空间不足的关系，智齿常长得歪七扭八，因此常造成清洁牙齿的困难，以致发生蛀牙现象。
5.没有对咬牙：前面提过，不是每个人4个智齿都会长齐的。所以，智齿的对面，如果没有相抗衡的智齿来对咬的话，有时会发生智齿过度萌发，进而影响咬合。
6.阻生齿：通常这是最讨厌的一种，牙医会觉得很难搞掂，但病人却不一定有感觉，因此忽略了。这一种类型的牙齿，通常埋在齿槽骨的里面，如果会痛，或是诊断会有病灶发生的时候，就需要拔除了。
牙周炎
牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，其主要特征为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动，它是导致成年人牙齿丧失的主要原因。
专家初诊
牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，特征主要表现为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动，它是导致成年人牙齿丧失的主要原因。本病多因菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修复体、咬创伤等引起，牙龈发炎肿胀，同时使菌斑堆积加重，并由龈上向龈下扩延。由于龈下微生态环境的特点，龈下菌斑中滋生着大量毒力较大的牙周致病菌，如牙龈类杆菌，中间类杆菌，螺旋体等，使牙龈的炎症加重并扩延，导致牙周袋形成和牙槽骨吸收，造成牙周炎。
改善良方
【预防措施】
1.掌握正确的刷牙方法，每天3次，每次3分钟。
2.饭后，睡前漱口，保持口腔清洁。
3.对不易去除的食物碎屑、软垢、菌斑，用牙线、牙签、牙刷等进行清洁，不可直接用手。
4.定期检查，龈上洁治半年1次。
【饮食疗法】
●米醋疗法
米醋30克，加冷开水60克。把米醋和冷开水倒入杯内，摇匀，用其漱口即可。
●姜水疗法
把姜洗净，切成片，加适量水煮沸，用热姜水清洗牙石，然后用热姜水代茶饮用，每日1～2次，一般6次即可消除炎症。
●鸡蛋疗法
鸡蛋1个，白酒适量。将鸡蛋打碎取其清，加等量的白酒搅匀，喝一口不要咽下去，含在口中，5分钟后吐掉，1日2次（1日1只蛋），2～3天消炎止痛。
【注意事项】
1.淡盐水漱口，食后必漱，漱口液反复在口内鼓动，以减少致病菌在口内存在。选用保健牙刷和药物牙膏，运用正确刷牙方法，尤其是晚间必须刷牙。
2.少吃辛辣食物，注意口腔卫生。
Tips 补充一句
1.牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，说明已发展到牙周炎。
2.有口臭说明可能有牙周炎。
咽喉疼痛
导致咽喉疼痛的普遍原因：当伤风、感冒、麻疹、急慢性咽炎和喉炎、扁桃体炎等都可以出现咽喉疼痛。此外，气候干燥、喝水少、过度疲劳或某些物质过敏，也可以发生一时性或永久性咽喉疼痛。中医认为，长期烟酒过度，肺阴虚生内热；或肾阴虚生火；或风热、热毒等也能发生咽喉疼痛。
扁桃体发炎
扁桃体发炎一般是指腭扁桃体的非特异性炎症，可分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎。急性扁桃体炎大多在机体抵抗力降低时感染细菌或病毒所致，起病急，以咽痛为主要症状。
专家初诊
扁桃体发炎的原因是由于细菌和病毒的感染，其中细菌感染更多见。病原菌多为溶血性链球菌、葡萄球菌、肺炎球菌。这些细菌通常存在于人的咽部和扁桃腺隐窝内，在正常情况下，由于扁桃腺表面上皮完整和粘液腺的不断分泌，可将细菌同脱落上皮细胞从隐窝口排出，因此保持着机体的健康。当机体因过度疲劳、受凉、局部受到物理或化学因素的影响后，抵抗力下降时，扁桃腺的血运减少，腺体分泌机能下降，上皮防御能力降低，细菌即乘虚而入，滋生繁殖，致使扁桃体发炎。
改善良方
【预防措施】
1.预防扁桃体发炎，关键在于提高机体的整体素质，加强体育锻炼，避免过度疲劳，劳逸结合，保证每日睡眠时间，随时增减衣服，避免受寒受凉，不滥用抗生素。
2.爱护口腔卫生，养成良好的生活习惯。父母要督促孩子每天早晚刷牙，饭后清水漱口，避免食物残渣存留在口腔中。按时就餐，多喝水，多吃青菜、水果，不可偏食肉类，尤其不可过多食用炸鸡、炸鱼，因为这些食物属于热性食物，孩子吃了易“上火”，从而发生扁桃体炎。
【饮食疗法】
●方法一
西瓜1个。在西瓜蒂上切一个小孔，挖去瓤子，然后在里面装满朴硝（中药店有售），仍将蒂盖上，用绳绑定，悬挂于通风处，待析出白霜，扫下研细，储存于瓶中备用。用时以笔管等管状物将白霜吹至咽喉处。
●方法二
黑木石10克。黑木石焙干后，研成细末，用小细管吹至咽喉处，如此反复，数日后可痊愈。
●方法三
鲜白萝卜1个，青果10个，冰糖适量。将白萝卜、青果洗净，放入少许冰糖用水煎，待凉后代茶饮用，日服2次。
●方法四
酸梅10克，橄榄50克。将酸梅、橄榄清洗干净，在沙锅内浸泡一天，然后煎服，服用时可加适量白糖。
咽炎
急性咽喉炎的主要症状是起病急，初起时咽部干燥，灼热，继而疼痛，吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显；可伴有发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部，可伴声嘶和咳嗽。
专家初诊
咽炎是由细菌引起的一种疾病，可分为急性咽炎和慢性咽炎两种。急性咽炎主要是由病毒引起，其次是由细菌所致。冬春季最为多见。多继发于急性鼻炎、急性鼻窦炎、急性扁桃体炎。受凉、疲劳、长期受化学气体或粉尘的刺激、吸烟过度等，降低人体抵抗力，容易促其发病。成年人以咽部症状为主，病初咽部有干痒、灼热、渐有疼痛，吞咽时加重，唾液增多，咽侧索受累则有明显的耳痛。体弱成人或小儿，则全身症状显著，有发热怕冷、头痛、食欲不振、四肢酸痛等。
慢性咽炎主要是由于急性咽炎治疗不彻底而反复发作，转为慢性，或是因为患各种鼻病，鼻窍阻塞，长期张口呼吸，以及物理、化学因素、颈部放射治疗等经常刺激咽部所致。全身各种慢性疾病，如贫血、便秘、下呼吸道慢性炎症、心血管疾病等也可继发本病。自觉咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易恶心、有异物感、咳之不出，吞之不下，以上症状在说话稍多、过食刺激性食物后、疲劳或天气变化时加重。
改善良方
【按摩疗法】
方法一：每天按摩脖子前部，每天2～3次，每次15～20分钟，长期坚持，有显著疗效。
方法二：张开五指，大拇指紧贴喉管顶端右侧，食指紧贴颌骨顶端左侧，形成五指抓状往下拉，一直抓到喉管下端为止，两手左右倒换抓拉多次。抓时用力要适中，不宜用力过大，以免抓伤皮肤。长期坚持可收到良好的效果。
【饮食疗法】
●雪梨炖豆根
雪梨1个，山豆根粉6克，鲜橄榄60克，酸梅10克，白糖适量。先把雪梨去皮洗净，切成片状，放入锅中。加水1碗，煎至半碗。趁热放入山豆根粉、白糖，分3次服用。
●葱白利咽汤
桔梗6克，甘草3克，葱白2根。将桔梗、甘草洗净放入水中煎煮6分钟，放入2根葱白，再焖2分钟后，趁热服用，早晚各1次，有解表散寒的作用。
●咸橄榄麦冬饮
咸橄榄4枚，麦冬30克，芦根20克。在咸橄榄、麦冬、芦根中加水2.5碗，放火上煎至1碗后，去掉药渣，分数次服用。
●蜂蜜治咽炎
蜂蜜、茶叶、开水各适量。取适量茶叶，用小纱布袋装好置于杯中，取沸水泡茶，凉后再加适量蜂蜜搅匀，每隔半小时漱咽喉并咽下。一般当日见效，1天即痊愈。
●鸡蛋治咽炎
方法一：鸡蛋2个，白糖少许。取出蛋清放入碗内，在加入白糖，等白糖完全溶解便可服用了。每次服2小匙，每日3次。
方法二：鸡蛋2个，食醋100毫升。将鸡蛋用食醋煮熟，然后鸡蛋与食醋同食，一两次即可痊愈。
【饮食宜忌】
忌辛辣：慢性咽炎患者勿食辛辣刺激性食品，慢慢就可缓解甚至痊愈。
多喝水：慢性咽炎患者，早晚喝1杯白开水，尤其是早上空腹喝效果更好。可以滋润咽喉，长期坚持，可以降低发病次数。
鼻子疼痛
导致鼻子疼痛的普遍原因：鼻局部发生阻塞或由鼻黏膜的充血、水肿等而引起。如细菌、病毒感染性鼻炎、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎、鼻窦炎等。鼻组织结构的改变，如鼻畸形、血肿、脓肿或各种新生物（鼻息肉，乳头状瘤）的良性或恶性肿瘤等。
过敏性鼻炎
过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，发病与鼻黏膜易感性、过敏原或遗传因素有关。分为常年性过敏性鼻炎与季节性过敏性鼻炎两型。
专家初诊
大多数患者有不同程度的嗅觉减退，发作时感觉鼻孔以及眼睛、喉咙发痒，也有出现鼻涕倒流入咽喉、头晕、头痛、甚至流泪、鼻梁酸痛等症状。季节性过敏性鼻炎：也称花粉症。季节性发病，每年发病季节基本一致。发病时连续打喷嚏、流清涕（继发性感染则可转为浓性）、鼻子堵塞，多数患者有鼻子发痒的感觉，有不同程度地嗅觉减退。也有出现流泪、鼻梁酸痛、头晕、头痛、头皮发麻甚至脸肿等症状。
过敏性鼻炎的病因主要是因为鼻子暴露在过敏原的环境下，刺激到免疫系统而产生反应的效果。引起过敏性鼻炎的过敏原，主要有冷空气、季节性的花粉、全年性的尘螨、灰尘、霉菌、蟑螂排泄物、动物毛发皮屑、棉纺纤毛、某些特定的药品、食物、化学溶剂、清洁剂等。患者应尽早去医院进行过敏原测试，查清自己的过敏原，远离致病的过敏原，避免过敏性鼻炎的发生。
改善良方
【治疗方法】
材料：辛夷15克，双花15克，蒲公英10克，地丁10克，防风10克，虫退5克，黄芩10克，丹皮8克，菊花8克，白藓皮10克，白附子8克，桂枝8克。
做法：把这些药物加适量的水，放入锅内煎煮，直到剩下500毫升药液，然后趁热用药汁蒸气熏鼻，熏时患者要记得深吸气，使药蒸气进入鼻腔内。待药液温后即可，用药液冲洗鼻腔。每日熏洗3次，连用3～5日即愈。
【按摩疗法】
1.揉迎香穴、上迎香穴、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次，发病时每日可增加1～2次。
迎香穴：位于鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴。
上迎香穴：位于鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头。
印堂穴：位于两眉头连线中点。
揉上迎香穴和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。
另外，捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之功效。
2.冷热水按摩法：早晨洗脸时，用双手捧凉水按摩鼻翼两侧十几次；晚上洗脸用温热水同样按摩十几次，对治疗过敏性鼻炎很有帮助，应长期坚持按摩。
【饮食宜忌】
1.蛋、牛奶常是食物中的过敏原，婴儿应喂食母乳，以减少过敏性鼻炎的机会。过敏性鼻炎的儿童如证实对蛋、牛奶过敏，应避免此类食物的摄取。
2.食品添加物中的黄色色素5号及亚硫酸盐防腐剂，已经证实会引起呼吸道的过敏反应，所以对于有添加物的加工食品，过敏性鼻炎的患者应尽量避免食用。
3.食物中农药及劣质油在人体的氧化代谢过程中，易产生过氧化物及自由基，影响免疫系统的平衡，造成过敏反应的加强。
4.应少吃油炸及烧烤食物，尽量摄取没有农药的蔬菜水果。
5.食物的温度太低可能造成呼吸道过敏反应的加强，应避免冰冷饮料。
6.维生素及微量元素的缺乏也可能造成过敏反应，以下提供给各位参考：
维生素A：食物来源为黄橘、深绿色的蔬菜、蛋类、牛奶、奶制品。
维生素C：食物来源为柑橘、辣椒、大白菜、青椒、西红柿、草莓（易受热破坏）。
维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12及食物来源为酵母、未精制谷类、坚果、豆类、蛋、牛奶、鱼。
矿物质：食物来源为小麦、部分粗粮、洋葱、西红柿、绿色花菜、鲔鱼。
亚麻仁油酸（脂肪酸）：食物来源为植物油、坚果、深海鱼。
急性鼻炎
急性鼻炎是鼻黏膜的急性炎症，常伴有急性鼻咽炎。后者是鼻咽部黏膜的急性炎症，是上呼吸道感染的一部分。本病常发生于气候变化不定的季节，为病毒经飞沫传播所致。
专家初诊
由急性感染所致，俗称“伤风”或“感冒”，可有全身症状；以秋冬或冬春季之交常见。病情一般经过7～14天便逐渐会有好转。抵抗力强者可不治自愈。由于鼻腔与口腔、中耳、咽喉和支气管相通，在急性鼻炎发生后，如果治疗不彻底，容易向如下几方面发展：经鼻窦开口向鼻窦蔓延形成鼻窦炎；经咽管向中耳蔓延形成中耳炎；向咽喉和支气管扩散形成急性咽炎，急性喉炎、急性气管炎和支气管炎（婴幼儿还常引起肺炎）；经鼻泪管蔓延形成结膜炎、泪囊炎。因此，对于急性鼻炎绝不能小视。
改善良方
【预防措施】
1.患病后避免捏紧双侧鼻孔用力擤鼻，以防脓涕进入鼻寞及耳咽管继发鼻窦炎及中耳炎。
2.小儿抵抗力差，急性鼻炎时易继发下呼吸感染，应注意保暖和加强观察。
3.如伴有严重细菌感染时，应及时使用磺胺或抗菌素类药物。
4.加强体育锻炼，注意身体保暖，切忌烟酒过度，积极治疗全身慢性疾病。
5.在冬春多发季节，可用姜糖大枣汤（生姜10克、大枣10克、红糖70克）水煎服，以达到预防的目的。
6.如有鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等应尽早治疗。
【治疗方法】
1.早期可用棘水池脚或熟水浴，冲服生姜红糖水，服后整被发汗，效屎；较佳。
2.多饮水，吃清淡食物，通便利尿。
3.病情重者宜卧床休息，对小儿尤为重要。
慢性鼻炎
慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症。比较早期的慢性鼻炎常表现为鼻黏膜的慢性充血肿胀，称慢性单纯性鼻炎若发展为鼻黏膜和鼻甲骨的增生肥厚，称慢性肥厚性鼻炎。
专家初诊
引起慢性鼻炎的主要原因有，急性鼻炎反复发作或治疗不彻底而演变成慢性鼻炎；邻近的慢性炎症长期刺激或畸形，致鼻发生通气不畅或引流阻塞，如慢性鼻窦炎、鼻中隔偏曲、慢性扁桃体炎或腺样体肥大等；鼻腔用药不当或过量过久形成药物性鼻炎，常见于久用滴鼻净之后等。慢性疾病，如内分泌失调、长期便秘、肾脏病和心血管疾病；维生素缺乏，如维生素A或维生素C；烟酒过度可影响鼻黏膜血管舒缩而发生障碍；长期服用利血平等降压药物，可引起鼻腔血管扩张而产生似鼻炎的症状。另外环境因素，如有水泥、烟草、煤尘、面粉或化学物质等环境中的工作者，鼻黏膜受到物理和化学因子的刺激与损害，可造成慢性鼻炎。温湿度急剧变化的环境，如炼钢、冷冻、烘熔等车间工人，也较易发生此病。
改善良方
【预防措施】
1.注意工作和环境卫生，忌烟酒，消除病灶。
2.不能过分依赖药物来保持鼻子通气。
3.注意锻炼身体，增强体质。
【按摩疗法】
1.用双手食指的外侧来回地搓鼻梁两侧的上下，共搓200下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。
2.用双手食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，共揉动200下。“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处。
3.用左手的大拇指和食指上下揉动右手的“合谷”穴位200下，再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的“合谷”穴位200下。“合谷”穴位于拇指与食指分叉的凹陷处。
当鼻炎犯了时，鼻子出不上气，做完上面的按摩，鼻子顿时感觉轻松了许多。这里需要特别提醒的是，一定要坚持不懈地长期做，一旦鼻炎被治愈，还要坚持做下去。这样不仅可防止鼻炎的复发，而且还可以预防伤风感冒。搓揉的手法要较重，以能忍受为宜。
【饮食疗法】
●方法一
冬瓜仁60克，芦根30克。将冬瓜和芦根用水煎煮，早晚服用。
●方法二
青茶叶2克，蜂蜜1小匙。把茶叶用开水泡好，加入蜂蜜，频饮。
●方法三
夏枯草15克，菊花10克。将二者用开水焖泡，当茶饮即可。
●方法四
桑叶、甜杏仁各9克，菊花6克，粳米60克。将桑叶、菊花用水煎好，去渣，然后加甜杏仁、粳米煮成粥。每天吃1次，连服8～10天。
【饮食宜忌】
●肥大性鼻炎
宜食芳香开窍，利水渗湿食物如芫荽、姜、葱、韭菜、荠菜、薏苡仁、芡实、扁豆、赤豆、莲子等。
忌食寒冷滋腻食物，如肥肉、蟹、田螺、河蚌、海味及多盐饮食。
●萎缩性鼻炎
宜食富含维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸的食物，多食新鲜蔬菜水果，又宜多食含铁食物。临床上用铁剂治疗萎缩性鼻炎，有效率可达75%，可见对血清较低的萎缩性鼻炎患者，多吃含铁食物，疗效是肯定的。
忌抽烟和食辣椒、饮酒、吃火锅等上火、生冷、辛辣食物。
鼻窦炎
鼻窦炎，中医称为“鼻渊”，是一种常见的耳鼻喉科疾病，在成人和儿童中都有较高的发病率，我国主要分布在寒带地区发病。慢性鼻窦炎由于病程长，反复发作，难以治愈。
专家初诊
鼻窦炎病人可表现为：
1.鼻窦炎常继发于上感或急性鼻炎，这时原有症状加重，出现畏寒、发热、食欲不振、便秘、周身不适等。小儿可发生呕吐、腹泻、咳嗽等症状。
2.多可出现一侧持续性、偶可发生双侧持续性鼻塞。
3.患者脓鼻涕增多且不易擤尽，如向后流入咽部及下呼吸道时，刺激咽、喉黏膜，引起发痒、咳嗽和咳痰，甚至恶心。
4.前额部疼，晨起时轻，午后变重。还可能出现面颊部胀痛或上列磨牙疼痛，多是上颌窦炎。
5.晨起感前额部疼，渐浙加重，午后减轻，至晚间全部消失，这可能是额窦炎。
6.头痛较轻，局限于内眦或鼻根部，也可能放射至头顶部，多虫筛窦炎引起。
7.眼球深处疼痛，可放射到头顶部，还出现早晨轻、午后重的枕部头痛，这可能是蝶窦炎。
改善良方
【中医疗法】
●方法一
苍耳子、鸭跖草、桑叶、芦根各10克，辛夷、薄荷、白芷各6克。将以上药材放入药罐内煎熬，制成100毫升的合剂，成人每天2次，每次50毫升，儿童减半。可用于慢性鼻窦炎急性发作、急性鼻窦炎的治疗。
●方法二
苍耳30克，辛夷20克，白芷10克，甘草4克，陈茶叶5克。将以上材料用水煎服，每日1剂，连服7日，适用于急性鼻窦炎。
●方法三
将黄柏10克用水浸泡24小时后，过滤去渣，煮沸消毒即可。以浸液滴鼻，每日3～4次，适用于急性鼻窦炎。
【预防措施】
1.加强体育锻炼，增强体质，预防感冒。
2.应积极治疗急性鼻炎（感冒）和牙痛。
3.鼻腔有分泌物时不要用力擤鼻，应堵塞一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物，再堵塞另一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物。
4.及时、彻底治疗鼻腔的急性炎症和矫正鼻腔畸型，治疗慢性鼻炎。
鼻外伤
鼻子是面部最突出的部分，易遭外伤。鼻子擦伤多数较轻微，一般数日内就能愈合。软组织挫伤则引起局部组织肿胀、淤血、疼痛，常伴有鼻出血，出血量可多可少。
专家初诊
鼻骨骨折时，可出现鼻背塌陷、歪曲等畸形，局部肿胀、疼痛，眼眶周围可有淤血，鼻出血较多，鼻腔不通气；若骨折片刺破鼻黏膜，面部和眼睑可发生皮下气肿；触摸骨折处有压痛，甚至能感觉到骨擦音。
鼻外伤大都是由撞击、跌倒致使鼻骨损伤，轻者仅累及皮肤和软组织，重者损及骨质。
改善良方
【注意事项】
1.注意休息，忌直接头部吹风。
2.戴眼镜者，暂除去。
3.因鼻腔呼吸不畅，往往借助于口式呼吸，所以更宜保持空气的新鲜与湿润。
4.如患有咳嗽、过敏性鼻炎者，尽量控制咳嗽和喷嚏。
5.饮食方面，骨折初期，因肿痛剧烈，发热及食欲不振，所以饮食不宜过量，菜肴不宜滋腻。后期，肿痛已逐步缓解，胃肠也渐渐恢复正常，可加强营养以促进愈合。
【应急方法】
1.鼻外伤周围用酒精擦拭，或用生理盐水或自来水将创面及周围冲洗干净，然后涂红药水或紫药水，用干净纱布覆盖。如鼻部皮肤未破，早期给予冷敷，1～2天后给予热敷。
2.病痛剧烈者可给予强痛定、平痛新等止痛剂。
3.若伤口被污泥污染时，可用生理盐水或大量清水冲洗。
4.鼻骨骨折须到医院进行复位。避免咳嗽打喷嚏、擤鼻等动作，应卧床休息。
Tips 补充一句
四则简易止血法
1.举胳膊止鼻血法：左鼻孔出血，将右胳膊高高举起；右鼻孔流鼻血，将左胳膊高高举起，鼻出血即可止住。
2.捏脚跟止鼻血法：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏住脚后跟。左鼻孔出血捏右脚跟，右鼻孔流血捏左脚跟，当可止血。
3.扎中指止鼻血法：用细麻线扎住中指第三节中间部位，男左女右；或错开手指紧扎法，即左鼻出血扎右手中指，右鼻孔流血紧扎左手中指。
4.烧发灰止鼻血法：鼻孔冒血不止，取一摄头发热灰，请人吹入鼻内或自己纳入鼻内，流血即可止。