第8章 女人性格好，身体就健康(4)

另外，人体也有自动把有余的气排泄掉的功能。像女子发脾气其实就是一个泄气的过程。不发脾气，旺盛的气就无处宣泄。不难看出，宣泄、瘀滞这些问题和肝是密切相关的。其中肝阴为血，肝阳为气。肝阴不足则情绪不稳定，肝气有余则肝气易郁易滞，情绪也易于变化。所以古人说女子“郁怒倍于男子”。也就是说，女子火气压抑后的爆发比男人要严重得多。

这背后的原因就是血虚气有余。总的来说，血不足是女子的基本特征，气有余则是血不足引起的，所以养血和调气实际上是一个问题，就是养血。

滋阴养血的美人养生方

只有滋阴养血、清火理气，才能使女性向健康的阴柔之气回归。具体方法有以下几种。

不可劳心过度。人的血液循环同心有关。大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。所以老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语，或观赏风景，使自己心情愉快，精神振奋，很快就可以消除疲劳。

饮食调养。平时可常食桑葚、荔枝、松子、木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物都有补血养血的作用。若配合食疗，可以喝喝养生茶，这样效果会更显著。

加强精神修养。血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏幽默剧，可使精神振奋、排解忧愁。

经常参加体育锻炼。有些电脑族常感到这里痛那里痒，很可能是血不足用的信号。时常参加体育锻炼就可以促进血液循环。

9.失眠和性格有关

多数女人都经历过失眠的苦楚，躺在床上翻来覆去睡不着，数羊数到脑抽筋，冥想到想无可想，依然无法进入睡眠状态。第二天起来，精神不振，气色不佳，眼袋黑眼圈吓人，一下子老了五六岁。至于持久失眠的危害，不用我说，您早都倒背如流了。从美容养颜的角度，失眠会引起女性早衰；从健康的角度，古语说“一觉闲眠百病消”。睡眠是机体自行修复的最佳时间，若是长期失眠，各种疾病都会找上门来，让你成为“病秧子”。

失眠的成因有很多，但失眠和性格的关系不容小觑。心胸狭隘、敏感多疑、心思重的女人更容易失眠。你自己可以总结一下，心里挂碍多，或者计较多、心里有闷气，情志不舒畅时，你就会经受失眠之苦吧。

容易失眠的性格类型

到底哪些性格类型的女性容易失眠？听听专家怎么说。

争强好胜型

争强好胜型的女人自我要求较高，做事过于执着，事事必须亲力亲为，对别人总觉得不放心，有强烈的责任心。此类人好胜心强，考虑较多，不管什么事情都要求尽善尽美。一般这种人比较容易失眠。

严谨固执型

严谨固执型即生活工作都太过于严谨，对待人和事都较认真，喜欢固执己见。假若有不符合规律的事情发生，反应就会很强烈。此类人的情绪易紧张，因此容易引起失眠。

内向沉闷型

性格内向的人喜欢把事情藏于心中，不善与人沟通，通常都是沉默寡言。这样容易产生忧郁的情绪，导致压力大，入睡困难，更容易早醒。

急躁冲动型

此类型的人一般做事易冲动，通常不能很好地控制自己的情绪，暴躁易怒、不计后果地处事，人际关系不好，经常烦躁、自责、后悔，一般而言较难以入睡。

狭隘嫉妒型

此类人就是我们通常所说的小心眼，气人有笑人无，见不得别人比自己好，心胸狭窄，嫉妒心强，内心常常得不到平衡，何来安然入睡？

自卑多疑型

过于自卑的人，自信心不强。敏感多疑、做事犹豫不决是此类人的通病，忧心忡忡的性格容易使她们左思右想，容易干扰到睡眠。

改善失眠的自我疗法

这几种性格都在一定程度上影响着大家的睡眠质量，若长此以往不能使之改变，会带来越来越严重的后果。因此，大家在生活中，要注意性格的自我调适，还自己一个健康的睡眠。下面我来为大家介绍几种失眠的自我疗法。

合理想象：当失眠抑郁折磨得你无法睡觉时，可以在脑袋里幻想世外桃源的景象。我们可以想象蓝色的大海、金色的海滩，自己穿着漂亮的沙滩裙赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。照在皮肤上的阳光是暖暖的，迎面吹来的空气是滋润的……坚持几次，失眠抑郁的情况就会改善很多。

聆听舒缓音乐：澳大利亚的一项研究显示，聆听舒缓的音乐可以减轻压力。例如，听卡农（Canon）曲就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压，使失眠者尽快入睡。

眼球移动术：这是美国心理学家在对失眠抑郁患者进行调理时广泛使用的一种方法。具体的做法是，首先把注意力集中在令自己感到有压力的事件上，直到忧虑程度达到6度以上（无法忍受的情况为10度）。随后，在头部保持竖直不动的同时，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次，然后，评估一下你的压力程度（此时至少可以下降2度），之后再重复眼球运动，直到压力不再影响患者的睡眠。

10.对垃圾情绪定期清零

若是人心里所有的负面情绪都能及时清除，所有的不快都有个出口，我们患病的几率就会大大减少。心理学家证明：“倾诉能帮你保持健康心态。”研究人类大脑的美国专家也说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感造成的大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒。”

“情绪垃圾桶”人人都需要，但每次遇到糟心事，未必总能找到可以为你宽心解闷的人，这时怎么办？

“情绪垃圾桶”的范畴不一定只限于“人”！试试下面这四个不求人的自愈好方法，你可能会有欣喜若狂的养生新发现。

（1）和自己说说话

和自己说话、自言自语，绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信？听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷的方法，非常值得推崇！”和心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就好了。这可不是今天才发明的消解方式。在过去，无论是教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉的过程中获得了解脱。

心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句，“真正能温暖自己的是自己的体温”。“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此，当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。

（2）和宠物谈心

不快的时候，你需要的可能不是一个出谋划策者，而只是一个乖巧的倾听者。这个角色宠物非常胜任。宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴。尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。

不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”。心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫或不停絮絮叨叨。这才是最迅速的调节情绪和减压的方式。

（3）把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升！

对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半；全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低！”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，写完后，烦恼就被留在日记中。你甚至感到没必要再“想起”这件事。

如果把文字公布在网络博客上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵SPA（一种放松保养疗法）。

（4）做些真正喜欢的事

古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多！你可以睡觉、唱歌、购物或行走……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。

“替代疗法”是一种康复过程，可以帮你恢复身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。认真留意一下，自己什么时候压力重，什么时候又心情舒畅。如果你发现自己在购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代；如果发现只要和家人在一起就能心情平静，就可以在烦恼时多和家人相处。