PART 2 美容纤体，尽显花样妩媚
祛斑美白
饮食原则
1.多吃蔬菜、水果和豆类。
2.每天保证充足的饮水量。
3.多吃富含维生素A、维生素C、维生素E等的食物。
4.不宜吃高脂食物。
推荐花草
■勿忘我：养颜活血、美白除斑、延缓细胞衰老。
■红巧梅：调节内分泌、消火祛斑、美白肌肤。
■康乃馨：美白肌肤、祛斑除皱。
■玫瑰花：抑制黑色素沉积、美白滋润。
勿忘我玫瑰茶祛斑美白
材料 勿忘我5克，玫瑰花5朵。
冲泡 将上述材料一起放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡3～5分钟，凉至温热调入蜂蜜后饮用。
茶饮功效
勿忘我可滋阴补肾，对预防粉刺、皮肤粗糙、雀斑等有很好的效果；玫瑰花富含各种维生素和单宁酸，能改善内分泌失调、美白容颜。
人群宜忌
适宜有粉刺、雀斑的人饮用，但体质燥热的人不宜饮用。
花草小档案
勿忘我是一种开在汀渚之边的蓝色小花，犹如缀在夜空的点点繁星，所以它还有一个美丽的名字叫星辰花。每一朵勿忘我似乎都在说“请不要忘记我”，怎么会忘记呢？因为有你，可以滋养皮肤，可以去除斑点。
贴心小提示
此款茶饮中还可以加入适量蜂蜜，美肤效果会更好。
桃花百合柠檬茶祛斑美肤
材料 桃花3朵，百合干品5克，柠檬1片。
冲泡 将上述材料一起放入杯中，冲入沸水，盖盖子泡约5分钟后饮用。
茶饮功效
桃花可改善血液循环，防止黑色素沉着，能有效地预防各种色斑形成；百合花能清肝火，改善睡眠，防止皮肤粗糙；柠檬含有多种维生素以及类黄酮、有机酸、柠檬酸，可延缓皮肤衰老、抑制色素沉着。
人群宜忌
适宜皮肤暗沉、松弛者饮用，但孕妇不宜饮用。
红巧梅玫瑰茶美白肌肤
材料 红巧梅3朵，玫瑰花4朵，玉蝴蝶3片，甘草2克。
冲泡 将上述材料一起放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡约5分钟后饮用。
茶饮功效
红巧梅可以调整内分泌紊乱，玫瑰花、玉蝴蝶均可加速黑色素代谢、美白肌肤，加上补脾益气的甘草，这款茶饮既可以祛斑美白，又具有补益气血的作用。
人群宜忌
适宜内分泌紊乱引起的色斑患者并伴有脾胃功能不佳者饮用，但便秘患者和孕妇不宜饮用。