第78章 准妈妈的身体保健方案

准妈妈简易运动操

（1）自我放松法 首先，仰卧在床上，双手平放于身旁。然后，两眼微闭，全身放松。呼吸缓慢，每吸一口气，身体就放松。持续进行约10分钟。可以起到舒缓肌肉和缓解精神紧张的作用。 ...