前言

你感到累吗？

你是否经常焦虑？

你习惯于被负面情绪所操纵吗？

今天，这本书，将会帮你解决这些“糟糕”的心理问题，带给你全新的思考方式。

总听到周围有人感慨，这样的社会，这样的竞争环境，实在活得太累了。为什么会觉得累呢？心理研究认为，人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某研究机构对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明，工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。

那到底什么造成我们如此之累呢？当人们的心境被负面情绪占领时，人们才会觉得累。的确，社会竞争激烈，人们生活节奏加快，每个人都处于一种紧张的工作或学习状态。所以，人们总会出现一些苦闷不愉快的不良思想情绪。

比如，工作开展不顺利，遇到了困难，受到了批评，或被人误解，感到委屈；或者工作太累，生活过苦，身心疲惫；或在社交中同朋友、同行出现了裂痕；或在情感上有些不顺利；等等。这些都会引起一个人的思想波动，精神抑郁，压力沉重，生活不愉快，工作乏劲，态度暴躁，失去正常思想心态。

而一个人的情绪对他的人生有着至关重要的影响。平稳的情绪、积极正面的态度，是事业成功的基础、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证，更是人生美满的护身符。让生活失去色彩的不是磨难，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是伤痛，而是心灵的禁闭。

很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作和生活中找到乐趣和价值感，在心理上将其当做沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外累。由此看来，累多半源于人的心境与处世态度。心境亮丽者，累的感觉就不会久留心际；积极面对人生者，累就不容易缠身。因此，累也是可以克服和避免的，只要我们善于改变自己的心态。

那么，我们要怎样才能够消除负面的情绪，让自己可以更长时间地保持在美好的感觉中？我们要如何才能够走出情绪低谷，让自己恢复好心情？了解了心理逆转术，你就能很好地进行自我分析和自我调节，有了豁然开朗的感觉，而不至于陷入心理困惑之中不能自拔。

美国著名牧师内德·兰赛姆，在94岁临终时留下这样一句遗言：“假如时光可以倒流，世上将有一半的人成为伟人。”一个人的命运，取决于他的思想认识和人生态度，如果可以重新活一次，他以成熟的、经历了社会检验的阅历重新选择人生，必然会少走不少弯路。

同样，如果在我们被负面情绪困扰的时候，我们能早一些从心理学的角度认识、把握，更客观地了解人生，实现心理逆转，对我们来说将是一笔难得的财富。

总之，从现在开始，学习让你豁然开朗的心理逆转术吧！本书是一本帮你克服负面情绪的书。希望每一个人都能够在这本书里学到实用心理战术，在自己的人生道路上给自己留下精彩的印迹。

感谢在本书编写过程中为我提供素材和指导的朋友：肖冉、任昆、王君飞、马飞、秦娇娇、邱香宝、杭三妹、白秀英、安全、高玉荣、张晓荣、卢宁、李小虎、周海华、史平、冯旭、张彤。