第5章 上篇了解才能掌控，一起分享情绪的秘密(4)
3.从你的世界走出来
韩剧之所以能“通杀”从小清新到中年大妈的中国女性，原因就是韩剧迎合了大多数女性心中的“灰姑娘”情结：虽然自己不是白富美，但希望有一天，一位高富帅的“欧巴”（韩语，哥哥的意思）能带着美元、开着宝马把自己娶回家，对自己死心塌地，你侬我侬，海枯石烂天崩地裂也不变心。但问题是，现实生活中，高富帅的“欧巴”不常见，而平凡的灰姑娘比比皆是，如果人人都是等着“欧巴”来解救自己的“玻璃心”，那得望穿多少秋水？
假如别人说我们是“玻璃心”，可别先捂着嘴不好意思地偷笑。其实，别人并非是赞扬我们有一颗“水晶似的剔透纯净的心灵”，而是说我们活在自己的世界中伤春悲秋，敏感又脆弱。在这个“女人当男人用，男人当牲口用”的社会中，我们还能指望别人来照顾自己的情绪？只有内心强大的人，才是真正的强者，才能经营好自己的人生。而内心强大，其实就是拥有良好的情绪调节能力，能及时让“正能量”替代“负能量”。
假如生活欺骗了我们，就更不能把自己困在失落、沮丧、不满、悲伤等情绪里，而要努力敲碎包裹自己心灵的层层玻璃，让我们的心灵也能晒晒太阳。只有掌控了自己的情绪，才能把握自己的人生。
不良情绪就是“心病”，要治好这种心病，还得靠我们自己学会平衡心态，不要过分夸大自己遭遇的挫折与问题。不良情绪产生的根源，是我们的需求没有得到满足。但是我们要知道“万事如意”“美满幸福”只是美好的心愿，事实上，世界不完美，我们不能期望事事如意，当然也不能要求自己完美。心情的好坏，往往取决于我们对一件事情的看法，“塞翁失马焉知非福”，上帝为我们关上了一扇门时，同时也会为我们打开一扇窗。如果我们沉溺于自己的情绪中，不从自己的世界里走出来，不仅于事无补，更可能错过接下来的好运。
薛秀丽提到她支教的学生，总是说“我的孩子们”，半年多的支教生活，让她对世界、人生都有了新的看法。
曾经的薛秀丽与其他北大学子一样，被称为天之骄子，她当然也这样认为。从北大毕业后，凭借她的履历，她顺利进入了一家国企，福利薪水都不错。这样的日子过了一年，但薛秀丽并不开心，单位里有根深蒂固的资历观念、根深蒂固的关系网。她初生牛犊不怕虎，喜欢做事，却发现在人浮于事的单位里，你会做事情远没有会做人重要。她拒绝了上司夫人介绍给自己的男友，得罪了上司；她不愿意帮助学姐的弟弟进入公司，学姐从此疏远了她……薛秀丽那段时间很郁闷，一度患上了轻度抑郁症。
她想到要改变自己的生活与现状，通过上司的经历，她就能想到在这样的单位，她可以无惊无险地过一生，熬到一定的资历，车、房、地位她都会有，但这真的是她想要的人生吗？一个电视节目，改变了薛秀丽后来的人生轨迹。
那是一个关于贫困山区孩子艰难求学的报道。电视中的孩子们渴求知识的双眼、简陋的环境、极度缺乏的师资力量……都凸显了贫困乡村教育的困境。
薛秀丽震惊了。她决定亲自到山区去看看，她也亟须脱离现在的生活环境，去看看世界的另一面。
结果，这一来，她就没走，选择了留下来开始了她连续几年的支教生涯。在这个闭塞、贫困的山区中学里，薛秀丽原来理解的“支教应当是一件很单纯的事情，远离城市的喧嚣和复杂，远离东部地区过于物质化的观念和生活，我原以为如此，事实本也应当如此”；但在支教的过程中，她才发现事实并非如此，这里的孩子，尤其是没有念书的女孩子的命运，以及孩子们对于未来生活的向往、对生活的热情、对知识的尊重，都让她更深层地思考自己的人生与经历，她再没有自怨自艾，也没有怨天尤人。与其说是她对孩子们的学习习惯、成绩改变得多，不如说这种生活与经历给她的触动与感激更深。
随着支教生涯的继续，薛秀丽获得了“大通荣誉县民”的称号，她的支教还将继续，因为，在这里，薛秀丽看到了一个不同的世界，找到了让她的青春焕发光彩的人生经历。
北大情绪管理SPA：
不会及时调整自己的情绪，一味地沉溺于个人世界里微小的得失，是“失去了太阳，又失去月亮”的愚蠢做法。即使我们遭遇不如意，但也要看到事情既然发生了，我们只得面对；更要了解，困难是潜藏的机遇，战胜困难，也意味着我们获得了一次宝贵的机会。
（1）从“坏”中发现“好”
生活中难免有挫折、痛苦、悲伤等消极情绪，我们要意识到消极情绪本身就是生活的一部分，不逃避不惧怕，但最重要的是要告诉自己，从另一个角度发现这些不如意能带给我的好处。这不仅是自我安慰，更是发现自然规律的一种能力。了解事物都具有两面性，我们才能透过失望看到希望。
（2）适当转移注意力
当我们觉得自己对一件事情的结果无能为力时，不妨试着放下，转移一下自己的注意力。让自己暂时不去想这件事情，让自己做开心的事情。这样做的目的是减轻心理负担，平静一下内心。当情绪平静以后，我们再回头来想遇到问题，就没那么绝望了，也容易想出解决办法。
（3）积极与他人交往
只要我们愿意走出自己的世界，打开自己的心灵，试着与他人交流，就会发现世界远比我们想象中的精彩。与人交流，不仅是了解他人，也要让他人了解自己。只有我们勇敢地融入生活，展示自己的能力，实现自己的价值，才能把自己修炼成生活的强者。外面的世界很精彩，假如关上窗户，闭着眼睛，世界对于我们也是一片黑暗。你很少听说“性格孤僻的北大人”这种说法，这并不代表那些在北大读过书的人都是性格开朗阳光的人，而是说明他们懂得与人交往的重要性，无论性格孤僻与否，他们也不会放弃与他人交往的机会，因为他们很清楚，与人交往不仅可以带来积极的情绪，还能够让自己少奋斗十年。
4.北大教授告诉你如何装出好心情
在重视情商超过智商的时代，如果还觉得“想哭就哭，想笑就笑”是“真自我、真性情”，那就大错特错了。如果别人身边绑着一个喜怒无常、随时可以爆炸的“火药桶”，估计我们会很期待——因为可以天天免费看即时生活秀；但是，如果这样一个“情绪炸药包”待在我身边，我们可能就笑不出来了。
如果非常不幸地遇到了这类人，我们该怎么办？情况乐观一点，让他学习一下控制情绪；悲观一点，爱惜生命，远离“情绪炸药”。当然，更不幸的情况是，别人眼中的“情绪杀手”正是我们自己。
那又该怎么办？还能怎么办？！北大教授会告诉你答案：改啊！亡羊补牢，为时未晚。可是，我们会给自己找借口：我今天心情就是不爽，被女朋友甩了、新买的楼房又跌价了、通宵做的case又被老板“毙”了……所以我，我心情不爽。当然，我们的心情可以不爽，但北大教授告诉你，心情不爽没错，但顶着一张“别人欠我八百两银子没还”的表情影响别人的心情，那就不对了。
可我们难免心情不爽，该怎么办？装。对，就是装，各种装，主要就是装开心，一直装，装着装着，你就会发现，原来，开心才应该是常态，那些影响心情叽叽歪歪的事情，就应当像个屁——放了吧。
当然，我们穷开心未必会获得世俗意义上的成功，但如果想要你的生活不那么沮丧，事业上有所成就，那么就必定不能缺少乐观的心态。最简单的道理，我们去买菜，是会选择那个看起来乐呵呵的老板，还是一副债主面孔的老板？
曾经有位同事，是个年轻漂亮的姑娘，有一位脾气很好的男朋友，两人已经谈婚论嫁。这姑娘，什么都好，就是一样，爱生气，动不动就对男友摆脸色。身边的人都提醒她适可而止，男人的忍耐也是有限度的。姑娘当然听不进去，在她看来，男友既然爱她灿烂的笑脸，就更应该爱她阴沉的脸。后来，她的男友终于爆发，爆发的结果就是两人彻底“拜拜”了。据说，后来姑娘主动屈尊降贵去找前男友，被赠送了一个字：“滚！”
人人都有情绪低潮期，但我们却没有理由让职场上的同事、生活中的亲友为自己的情绪买单。尤其是职场上，面对同事、上司、客户，应该保持的就是得体的微笑、大方的言谈，自己那点陈芝麻烂谷子的事情，就得放一边。其实，装开心也不是那么难，往往装着装着，你就真的开心起来了。
一位北大教授给我讲过一个故事：2005年，刘睿从北大光华管理学院金融系毕业后，顺利进入一家知名跨国企业。工作两年后，业务能力过人的刘睿却没能获得升职，这让他非常郁闷。就在此时，一家猎头公司找上了他，一家著名的国企看中了他。刘睿经过慎重考虑以后，辞职进入国企。他想，作为中国人，也许国企的工作环境与氛围更适合他。
但他没想到，在国企里，在度过最开始的一段“蜜月期”以后，他依然不受重视，也没办法融入到同事中。刘睿再次想到了辞职，这一次，他打算自己创业，利用自己的专业知识、人脉资源，注册了一个进出口贸易公司。
为了确保成功，他邀请同是北大毕业的同学一起创业。刚开始一切顺利，但公司进行到最关键的时刻，同学却提出要走，至于原因，同学直言不讳：“跟你共事很累。谁都不想总是看到一张苦瓜脸。”同学还举例：“上次跟客户谈一笔生意，大家原本谈得很开心。结果，你一言不发，阴沉着脸，客户觉得咱们看不上他这样的小客户，所以放弃了跟我们合作的意愿。这笔订单是小，但这个客户从事的领域是新兴产业，很有潜力，就被你给得罪了。”
刘睿辩解：“我根本不是针对客户，是因为又跳槽了两个关键技术人才，所以心里郁闷。”同学说：“谁生活工作中没有不如意的事情？都像你这样，我们还能看到笑脸吗？”刘睿很委屈：“难道我连表达自己情绪的自由都没有了吗？难道不开心我要装开心？”同学说：“你当然有表达自己情绪的自由，但得分时间跟场合。你觉得一个人总是沉浸在不开心的情绪中有什么好处？你说对了，如果没有好心情，那就装出好心情。你试试看吧。”
为了挽留同学，刘睿答应会控制自己的情绪，但对于装出好心情，他还是心存疑惑的。这天，刘睿的公司又出现了点状况，而他又要去见一位客户。临出门的时候，他特意去卫生间看了看自己的脸，然后对自己说：“从现在开始，我就装作很开心。”于是，在去见客户的路上，他哼着歌，微笑着和别人打招呼……就在他见到客户时，他发现自己的笑容已经不复刚才的僵硬，变得自然而真诚，心情也真的变好了。
从此以后，每当他要在情绪低落时与人打交道时，他都让自己装开心，装着装着，就真的有好心情了。
悲催的人，不是输给了别人，而是输给了自己的心情。坏心情会扰乱我们的思维，影响我们的判断力，会贬损我们的形象，更会让我们失去原本属于自己的机会。控制好心情，才能控制好人生，让心情充满阳光，人生才会灿烂。
北大情绪管理SPA：
著名心理学家维克托·弗兰克曾经这样说过：“在特定的环境中，人们还有最后一种自由，那就是选择自己的心态。”而这位心理学家，正是纳粹集中营里极少的幸存者之一。这位心理学家用他的不平常经历揭示了心态决定世界的道理。
只有善于调节情绪，我们才能改变思想与行为。要想拥有好心情，就要学会摆脱原有的坏情绪，如果一味沉溺于不良情绪，只会让自己胡思乱想，心情更坏。只要我们愿意，即使是在情绪不佳的情况下，我们也能“装”出好心情。接下来，让北大教授告诉我们应该怎么做吧。
（1）换个角度看问题
相信自己可以控制情绪，并且充分认识到良好心态对自己的重要意义。遇到问题的时候，不妨从另外一个角度去看待问题，一切就都会不一样的。
（2）给自己几分钟独处时间
如果心情确实太糟糕，可以利用几分钟的时间独处，然后集中精力去愤怒、悲伤、绝望……时间一到，就要让自己停止消极情绪的发泄。这种集中时间发泄的方法，让我们不至于太压抑自己的消极情绪，又能让不良情绪及时“刹车”。
（3）你不是奥特曼，无法打败所有怪兽
承认自己不是奥特曼，不可能打败生活中的所有“怪兽”，面对那些充满敌意的人，并非一定要击倒他们，换个角度，换种方法，也许他们并非真的“怪兽”，说不定你们还能成为朋友。
5.平衡心态：你没鞋，别人可能没有脚
“把你不开心的事情，说出来让我开心一下。”如果我们身边有这种损友，千万别恶狠狠地把他拉进了“黑名单”，而是要努力向他学习这种类似阿Q的精神胜利法。
阿Q被世人嘲笑了将近一个世纪，其实有点冤。他是生不逢时，换了今天，阿Q混在职场，凭借其强大的内心与无人能及的自我安慰精神，还不把动辄抑郁、辞职，甚至自杀的职场精英们甩出一条大街之外？
我们再来看一个外国残疾姑娘的故事。“你哭泣自己没鞋穿，却发现别人没有脚。”这句话出自海伦·凯勒最具有代表性的散文《假如给我三天光明》。海伦·凯勒被誉为“美国十大英雄之一”，在她的散文里，并没有强调身体残疾所带来的痛苦与绝望，而因为她对生活、对自己充满信心，虽然是残疾人，却能呼吁人们懂得珍惜、懂得知足、懂得对生活感恩。