第11章 不要看不起自己——做一只快乐的“甜柠檬”

任何时候都不要说自己坏话，也就是说任何时候都不要看不起自己。

伊索寓言里讲了这样一个故事，一只非常饥饿的狐狸看到架子上一串串漂亮的葡萄，很想立刻吃到它。无奈葡萄实在太高，几次跳跃都够不到，于是悻悻离去。边走边说：“葡萄太酸，送给我我还不吃呢！”这是众所周知的酸葡萄的故事，得不到的就说不好。借用这个故事，心理学把个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，以贬低原有的目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑情绪的行为称之为“酸葡萄心理”。很多人都知道“酸葡萄”的故事，却没有多少人知道这个故事还有后续。话说这个狐狸继续往前走，发现路边有只柠檬，谁都知道柠檬酸，但狐狸太饿了，只好把它吃了，一边走还一边说：“这柠檬真甜，正合我的胃口”。这就是“酸葡萄”的续集的故事——“甜柠檬”。

甜柠檬是指自己所有但却摆脱不掉的东西，既然摆脱不掉，还不如干脆试着接纳。每个人都有自己的优点，也有自己的缺点，千万不要轻易认为自己这也不行，那也不好，什么都不如别人。在很多时候，不妨做一只快乐的甜柠檬，接纳自己，逐渐增强自信。

酸葡萄心理和甜柠檬心理都是在个体遭受挫折，无法达到目标，不能满足愿望，为减轻痛苦和紧张，保护自尊而采取的心理防御作用，说白了就是为自己找理由辩护，自圆其说。这两种心理，从心理健康的角度看有一定意义，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用，它告诉人们无论在逆境还是顺境，都要保持健康的心态，不要因为一时的顺风顺水得意忘形，也不要因为一时的挫折而一蹶不振。

隔壁的老李又升官了，李太太逢人就吹：总算熬出头了，总算当上“官太太”了。张太太听了，心里不太舒服，老张和老李论资历、论能力，都不相上下，为什么升职的是老李，而不是老张。如果张太太总是纠结于这个问题，很容易走进心理上的死胡同，进而容易同丈夫争吵，导致夫妻感情的破裂。

其实，张太太如果换一个角度考虑这个问题：虽然老张还没有发达，但不代表日后不会发达，既然老李发达了，竞争对手就少了一个，说不定离老张发达的日子也就不远了；再或者老张不发达也有不发达的好处，至少薪水都上缴，生活一直也都很美满，谁能保证男人有钱不变坏呢？

张太太这个时候适时运用甜柠檬的心理，就会让心情变得更好，人在达不到预期目标时，如果提高自己现状的价值，就能让自己安于实情。当心理不平衡时，运用一下这些保护自己的方法，也不失为自我调适之道。实际生活中，有很多人并不会利用甜柠檬心理，结果只能是看到自己的缺点，耿耿于怀，而这种难以释怀的情绪很容易影响正常的心理活动。生活中，就有很多的年轻人，家庭环境一般，自身条件一般，学历一般，能力一般，刚走入社会不久，看起来好像是“一无所有”，因此妄自菲薄，产生自卑情绪。

小徐是个敏感、内向的姑娘，不爱说话，朋友也不多。她初中毕业就出来打工，现在是一家服装店的导购。做销售最重要的条件之一就是要能说会道，能迅速和顾客打得火热，如果业绩不好的话，仅靠基本工资实在是太微薄了。但小徐缺少的就是“自来熟”，经常因为不知道如何推销而被别的销售员抢走顾客，经常一天下来，别人卖了好几件，自己还没有开张。因为性格上的缺陷，小徐每月的业绩都是店里最差的，卖的衣服少，老板自然不会给她好脸色，加上店里别的小姑娘也总是欺负她，小徐干得不出色，心里也不快乐。

先天的胆小，老板的冷言冷语，再加上同事的排挤，小徐觉得越来越没有自信。刚开始，她认为是命运的不公，后来，她开始下意识回避和他人交往，人际关系越来越差，好几次都不想干下去了。其实，是小徐自己把处境想得太糟糕，只看到自己的缺点，甚至只让别人看到自己的缺点。小徐把自己设定成“一无是处”的人，其他人也就自然而然把她看成一无是处的人。小徐除了不善言辞，不爱交流，就真的一无是处吗？当然不是。小徐虽然羞于表达自己，但她勤劳踏实，如果她真能了解自己，换一份更适合自己的工作，或许会有更好的发展。像小徐这样很容易丧失自信的年轻人，与其陷入自我否定的纠结，不如做一只快乐的柠檬，用“甜柠檬”的心态，多给予自己积极的关注。

那如何做到积极关注自己？

首先，要找出自己的优点，并不断暗示自己，强化自己，建立自信；其次，坚定地相信自己，相信自己能克服一切困难，并做到最好；最后，提高自己的抗压能力，学着训练自己承受一切，努力改变糟糕的现状。比如，有的孩子天资愚钝，智力平平，他的父母就安慰自己说“憨人有憨福”；有的人被偷被抢，损失惨重，他便安慰自己说“破财免灾”；有的男人娶了个容貌一般的老婆，便说“容貌平凡的女人才贤惠”；有的女人嫁了个木讷寡言的丈夫，却说“这才有安全感呢”；有的女孩刚买了一件衣服，回家后才发现价格太贵，颜色也不怎么喜欢，便对自己的好友说“这是今年最流行的款式”。

美国前总统罗斯福的家被小偷光顾，丢了不少东西。他的朋友知道后，忙写信安慰他，希望他不必太在意。罗斯福看信后在给朋友的回信中写道：“亲爱的朋友，谢谢你写信来安慰我，虽然东西丢了，但我很平安，也感谢生活。第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

生活中，每个人都会遇到这样那样的不幸，谁都不可能一帆风顺。人当然会有优点和缺点，你要学会换个角度，让缺点也能变成优点。就像上面例子中男人娶到丑老婆，女孩子买到不中意的衣服，罗斯福庆幸做贼的不是自己的那样，凡事往好的方面想，酸柠檬也会变成甜柠檬的。