第11章 心情很重要

心情，看不到，摸不着，但是真的很重要。虽然宝宝的到来是顺其自然、顺理成章的生命历程，但是，从怀孕到生产的过程对女性来说其实是一场艰难的考验。备孕的过程，绝不单单只是让身体做好准备，问问自己，真的已经认识到孕育的艰难了吗？真的做好准备成为一个孩子的母亲了吗？为什么宝宝迟迟不降临到我们身边？这些都会让我们感觉到心情紧张。如果没有做好充分的心理准备，备孕就不算完成。

那么，该怎样调节心情，迎接宝宝的到来呢？

学习，充分地学习

我们不能蒙昧无知地认为做爱就是孕育宝宝的全部准备。事实上，对于准备孕育宝宝的女性来说，必须掌握的孕育知识应该贯穿整个妊娠过程，包括受孕、怀孕导致的生理和心理变化、胎儿生长发育各阶段的表现、待产、哺乳等各方面的知识。所以，一本孕产大百科绝对是必要的。只有了解了全部孕产知识，我们才能坦然面对可能会遇到的困难和烦恼。

未知事物总会让我们心情紧张，但那些我们通过学习而异常熟悉的知识会让我们正确对待孕产过程中的压力。

长辈和朋友的经验也是不可缺少的，当你想要了解这些知识的时候，你就会发现，身边的所有女性都能为你提供帮助。而且，如果能找到一个也处于备孕中的朋友，对自己的备孕是很有帮助的。可以互相交流备孕和妊娠的各种知识，一个人的学习是枯燥无味的，但和朋友交流就不一样了，彼此之间能够形成一种学习氛围，对备孕很有帮助；可以互相加油打气，消除备孕中的焦虑，当面临未知困难的时候，有朋友的陪伴总会让我们心情安定许多。

有规律地生活

迎接孩子的到来，不应该是无计划的。至少，你必须弄清楚，一个孩子的到来对家庭到底意味着什么，而你又对孩子和家庭做了怎样的规划与安排？当我们对未来的生活做好规划并按部就班进行的时候，我们的心情会更加安定。反之，我们就会为要不要孩子、什么时候要孩子才合适之类的问题而焦虑。

备孕开始，为家庭勾画出一幅未来的蓝图，把夫妻的未来职业规划、家庭的理财投资、孩子的教育培养都列为必须考虑的因素，一一加以确认。知道自己想要什么，我们才能确定自己的行动方向。

备孕开始，为自己制订一个详细的生活指南，就等于为自己树立了一个前进的目标，知道每天都该做些什么，做到之后，我们就会感到安心。这就是习惯的力量。每天什么时候起床、什么时候休息、什么时候运动都应该有所安排。一日三餐的营养搭配也不能忽略，食物充足且营养充足的时候，我们的心情会自然而然地好起来。

备孕开始，为自己准备好疏导压力的方式。可以将缓解紧张的按摩、放松心情的轻音乐、贴近自然的运动等都划入备孕的范围内。给自己一个定期释放压力的机会，也是规律生活不可缺少的一步。

给自己乐观积极的正面暗示

准备要宝宝的夫妻总会无数次地设想小宝宝会是怎么样的一个孩子。他是男孩子还是女孩子？他是活泼的还是文静的？他长得漂亮还是相貌一般？我们当然都希望小宝宝有世界上最美好的一切，这会让我们感到幸福且心情愉悦。

不过，敏感的女性也可能陷入悲观，担忧宝宝会不会有缺陷，会不会不健康，会不会有家族性疾病，等等。这些担忧会让我们心情低落，而心理学家早就发现，负面情绪会引发一系列的健康问题。

所以，当自己心情低落的时候，一定要给自己乐观积极的正面暗示，相信自己会生出一个健康的宝宝，相信宝宝会人见人爱。如果自己不能调节好心情，那么，老公一定要发挥娱乐老婆的作用，恰到好处地为老婆排解忧虑。

老公了解了这个情况之后，很紧张地跟我约定了，一定要把担忧的事情说出来，两个人一起讨论解决。这也是促进夫妻感情的好时机，都说女人是一天的公主（结婚），十个月的皇后（怀孕），姐妹们可千万不要错过这个可以理直气壮求安慰的机会呀！