Part3 肌肤——从今天起，做一个“360度无死角”美女
皮肤是一面镜子。皮肤反映一个人的内在健康。有人说：皮肤是反映气质的一面镜子。拥有健康润泽的肌肤，是拥有好气质的基本条件。
“女人的美，由内而外。”黯淡无光的肤色既表明了外在皮肤的问题，又反映了内在生理的紊乱。健康、白皙、有光泽的肤色主要来源于表皮下为皮肤提供养分的微循环。如果过度疲劳和压力过大，就会减慢表皮的血液流速，限制红血球细胞的数量，皮肤也就相应的显得苍白。肌肤属于哪种肤质是与生俱来的，但通过护理和保养，是可以改善的。
为了获得更健康更光泽的肌肤，必须重视表皮良好的微循环。你要注意适当的运动和少油腻的饮食，另外按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令肌肤充满光泽。
只要有心，你的肌肤一样可以光彩照人！
润燥按摩 都是干燥缺水惹的祸
美丽功效
第一阶段：有效缓解饮食不振、情绪烦躁。
第二阶段：黄褐斑、痤疮和腹痛等症状慢慢消失啦。
START
STEP1 抹任脉＊：用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，按摩20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。
STEP2 将自己两掌平放于腹中，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有发热感为佳。
STEP3 点揉腹结穴＊：用双手拇指指腹按压同侧腹结穴，稍加压力，感到酸胀为佳，顺时针方向点揉1分钟。
STEP4 点揉尺泽穴和曲池穴＊：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟。用同样的手法按摩曲池穴。
美丽提示
注意按摩的方向，如果操作方向相反，就会适得其反。同时要注意掌握合适的力度。
见缝插针的运动时机
1．将运动变成一种习惯。随时随地都可以当一下“点穴高手”哦。
2．午餐休息时候，随手点一下就能换来美丽肌肤，还等什么呢？
抬腿上蹬 让皮肤保持紧致向上的姿态
美丽功效
这个动作有即刻紧致腿部皮肤的功效哦，而且长期坚持能减少腿部赘肉囤积，蹬出诱人的小腿，打造运动员般的紧实美腿呢！
START
STEP1 站立，深呼吸。踮起脚跟做准备动作。
STEP2 脚跟落地，轻度弯腰，双手搭在椅子上。
STEP3 吸气，抬右腿，用右大腿寻找腹部，脚尖绷直，双手搭在椅子上。
STEP4 呼气，将腿自然放下。换个方向重新来一次。每天坚持做10次。
美丽提示
平衡力好的美眉，可以把椅子去掉，双手模拟搭在椅子上的姿势，这样还可以在无形中减掉手臂的赘肉呢。
见缝插针的运动时机
1．周末闲暇时可以运动一下哦。
2．影印文件的时候可以把复印机当做椅子利用哦。
3．网上聊天、回复邮件的时候，可以尝试站立弯腰打字，一举多得。
双肩倒立 无“毒”的肌肤最美
美丽功效
1．滋养面部肌肤和头皮。
2．平衡消化系统、内分泌系统。
3．血液流向头部，能有效排除毒素。
START
STEP1 仰卧，双腿并拢。
STEP2 吸气，双腿伸直向上缓慢抬起。
STEP3 随后，依次抬起臀部、背部。
STEP4 脚尖在头部后方落地。双手扶住上背部，保持姿势5～10秒。然后，呼气松开手，缓慢地落回。
美丽提示
动作要慢，步骤要分明。注意力集中于练习过程中体内产生的意念，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
关注呼吸，深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时还能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
见缝插针的运动时机
1．轻松的假期不妨在家里给肌肤做个排毒运动。
2．睡觉之前排毒还可以加快新陈代谢呢！
3．早上醒来有意识地让自己做个倒立还可以让自己快速清醒，开始美好的一天。
指压足三里 不施粉黛也美丽
美丽功效
足三里＊是身体穴位中一个比较“全能”的穴位。长期按摩可以调节机体功能，具有保健、美容、延缓衰老的作用。爱美的美眉一定要坚持哦。
START
STEP1 坐姿或者站立。
STEP2 将手轻轻放在左腿足三里位置。
STEP3 用大拇指或中指按压足三里穴。
STEP4 然后，换右腿重复以上动作。
美丽提示
注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热感，这样才可见效。每次按压3～5分钟，每分钟按压15～20次为宜。
见缝插针的运动时机
1．坐公交车、搭地铁、乘车外出时，路上的时间也要变成美丽的有效时间哦。
2．常坐办公室里，可以尝试在工作时，用一只手按摩操作鼠标的那只手。
3．早晚晨练的时候按压足三里可以让晨练功效大增呢。