Part1 头发——就是不做“稻草美人”
头发是女人的旗帜。女人不仅用这面旗帜来表达自己的个性，还用这面旗帜来宣泄内心潜藏的情绪。聪明人总是透过女人的头发来判断女人的品位，揣测女人的心情。一肩乌黑的秀发，能让女人在男人面前显得更加清纯、妩媚、让人心动。一头乌黑靓丽的长发总能勾起男人对女人的种种幻想，煽动他们内心爱的情怀。
头发是女人心灵的说明。一个女人是否有好心情，她的头发都会有显示。当然，女人发型的变化还是社会潮流变化的一种缩影，女人的发型简直就是一种流动的时尚。头发对女人十分重要，当然，好的头发需要细心地呵护和保养。
下面，我们来看看有哪些护养头发的小诀窍吧！
倒V字式 还你乌黑的秀发，做百分百美丽的天使
美丽功效
1．对松弛神经紧张，警醒头脑特别有效。
2．此动作还有助于强健腰背部，减少女性生产时的痛苦。
3．促进肠道蠕动，改善消化功能。
START
STEP1 站立，双脚略打开，身体放松，深呼吸。
STEP2 吸气，向上伸开双手，手臂贴住双耳。
STEP3 呼气，弯腰双手向前伸，使上身与腿呈90度。
STEP4 继续下压身体，双手触地使身体呈倒V字形，保持30秒。呼气，慢慢让身体回到站立姿势，调息。每天重复此动作6～10次。
美丽提示
做这个动作时，要让脖子尽可能地放松，双手着地的时候会感觉到血液充到头部，如果有头晕的感觉就不要太勉强自己。
见缝插针的运动时机
1．早上醒来可以“趴着”伸懒腰哦。
2．弯腰拿东西的动作和这个很像，如果方便就让这个动作定格一下吧。
3．办公室里，抬起双腿，向前伸直，尽可能使腰挺直前倾，怎么样？和倒V动作很像吧。
瑜伽伸展式 浓密、有光泽的头发才是最靓的
美丽功效
美丽源于坚持。
初期：缩短每日睡眠时间。
中期：掉发现象有所好转。
后期：头发有光泽，闪亮动人。
START
STEP1 双脚分开，站立，深呼吸。
STEP2 吸气，双手侧平举，与地面平行。
STEP3 呼气，向前弯腰使上身与双腿形呈90度。
STEP4 右手抓住左脚踝，左手朝上。吸气，眼睛看向左手指向的方向，深长地呼吸，保持这个姿势30秒钟。
STEP5 慢慢回正身体，调息。换个方向重复刚才的动作。
美丽提示
运动的时候要全神贯注，弯腰的时候双手不要动；眼睛看向左手的时候头要自然地后仰，此动作能有效缓解紧张状态并促进头皮新陈代谢。
见缝插针的运动时机
1．晚上睡前坚持做几分钟不仅可以促进头皮新陈代谢，还能安神，提高睡眠质量，更重要的是可以在不知不觉中减去腰部赘肉。
2．去洗手间的时候不经意地动一下。可以让堆积的赘肉不经意地“飞”走。
3．穿鞋的时候下意识地让自己的动作再延伸一下。
逆向梳发 拒绝雪花片片，秀出美丽心情
美丽功效
头皮的护理不仅可以使大脑清醒，还可以加速血液循环，面色自然就红润起来。年少时那娇羞的红晕又飞上了面颊，真是越来越美丽。而且还可以减少掉发、头皮屑和延缓白发，还能帮助您进入深层睡眠，是抗衰老很重要的一步。
START
STEP1 坐在椅子的1/3处。背部挺直，双肩放松。
STEP2 抬起双臂，将双手抱住耳后颈部。
STEP3 五指分开，以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的力向上螺旋按摩头皮，慢慢往上走，一直按摩到顶部。
STEP4 保持均匀的呼吸，十指微屈，将前额头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。每次5分钟左右。
美丽提示
做这个动作的时候要注意，不要揪扯和缠绕头发。
见缝插针的运动时机
1．每次洗头之前不妨先按摩一下头皮吧。
2．闲着没事儿，发呆的时候为什么不按摩一下头皮呢？
3．看电视吃零食的时间让自己头皮“紧张”一下吧！
脊柱伸展 滋养头皮的同时还能防脱发
美丽功效
运动30天，身体会有一种舒适、轻盈的感觉。
运动45～60天，睡眠质量有所提高，脱发量减少。
90天后，头清目明，面色红润，头发逐渐变得浓密乌黑。
START
STEP1 双手在胸前合十，并拢双脚，身体挺直，深呼吸，意念感觉整个身体保持向上。
STEP2 呼气，上身向前弯曲。
STEP3 吸气，两手抓住脚踝，尽量把头抬高，伸展脊柱，深呼吸，保持10秒钟。
STEP4 呼气，放低身体让头靠着腿，深长地呼吸，保持这个姿势30～60秒钟。慢慢回正身体，调息。
美丽提示
将意念放在头部，感觉血液集中流向头顶，想象养分正滋润着头皮毛囊，头发生长得浓密起来了！初学者若感觉头触及腿困难，也可将双膝稍稍弯曲，将下巴放在膝上来练习。
见缝插针的运动时机
1.清晨起床，借着朦胧的睡意在床边做，既解乏又省时。
2.入睡前做两三次可以很好地安心宁神，既能达到美丽目的，又能促进睡眠。
3.上班时，到过道里动一动，提神健身两相宜。