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干贝海带粥 增强抵抗力
材料 糯米100克，海带结60克，胡萝卜片40克，干贝25克。
调料 葱末、姜末各5克，盐4克，香油、胡椒粉各适量。
做法
1.糯米洗净，用水泡4小时；海带结洗净；干贝洗净，入温水浸泡2小时，切碎。
2.锅置火上，倒入清水大火烧开，加糯米煮沸后转小火煮至八成熟，加干贝碎、海带结、胡萝卜片、葱末、姜末，煮至粥成，再加盐、胡椒粉、香油即可。
养生功效
这道干贝海带粥含有丰富的蛋白质和矿物质，可增强身体抵抗力，强化免疫系统功能。
料理妙招
海带结放入沸水中焯烫至熟再放入粥中，可以节省熬粥的时间，还能保持海带的鲜味。
调补脾胃
脾和胃都是消化器官，它们的健康与饮食关系密切。科学饮食能调补脾胃，否则不但不利于脾胃健康，而且会影响身体的健康。饮食养生应该从调补脾胃开始，脾胃健康才有好胃口，有了好胃口才能身体壮！
推荐食物
饮食建议：食物烹调得细软一些，按时进餐
饮食不宜：酒，辛辣、生冷、油炸食物