第4章 清明节的习俗与疾病
（一）清明节的来历
清明本为二十四节气之一，清明一到，寒冬景象便开始慢慢褪去了。清明节气，太阳到达黄经十五度，我国大部分地区的日均气温已升到十二度以上，气温升高，万物滋生，正是万家春耕、百物向荣的大好时节。故有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫迟延”的谚语。但是清明作为节日，与纯粹的节气有所不同，节气是物候变化、时令顺序的标志，而节日则包含着一定的风俗活动和纪念意义。说到了清明节，人们首先想到的是扫墓。墓祭习俗是我国行孝品德的具体表现，这一天人们都会外出祭祖扫墓，悼念故人，同时还会组织丰富多彩的文体活动并准备风俗食品。
（二）清明谨防高血压
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。”这首杜牧的《清明》可谓朗朗上口、家喻户晓。清明时节，为什么风雨会这么多呢，主要是因为清明时节正是冷热空气交换的时节，因此容易形成“乍暖还寒晴复雨”的天气状况。清明雨对于我国这样一个农业大国来说，从古至今都是非常重要的，古谚语有：“清明前后一场雨，强如秀才中了举。”现如今也常常会听老人们说起“春雨贵如油”的语句。
清明雨一下，万物复苏，可谓天清地明，农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁而清明。盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”中医认为，人会随着节气的变化而变化，清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。按《岁时百问》的说法：万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。中医把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺；中焦脾、胃；下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天；中焦如地；下焦如江河。人应该与自然和谐相处，人应四时，清明节气之后，天清使人心肺清；大地明，地为厚土构成，人体五行学说：“金、木、水、火、土，随大地草木推陈出新，碧绿相衬在明的状态；‘明’由日月组成，日月阴阳也，明含阴阳平衡之意。人体只有清则会明，不明则浊，见浊必生病。”高血压的易发期正是清明节期间，这也是清明节养生很重要的一个方面。
高血压是指体循环内，动脉压持续增高，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。那么血压一般都是在什么情况下可能会失常呢？
生气的时候血压就会升高，等情绪平静了血压就会恢复正常；做运动的时候，血压会升高，只要休息一会便能恢复正常；噪音也会使血压有所升高，只要环境安静后便能恢复正常；天气的变化，如忽冷忽热也会对血压产生影响。
高血压的病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜、肝阳上亢等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。常见证型有：阴虚阳亢证（头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面孔潮红、四肢麻木）；肝肾阴虚证（头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛）；阴阳两虚证（头目昏花、行走如坐舟船、面白少华、间有烘热、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频多、有水肿）。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。
春季是万物开始生长的时候，从中医学角度来说，人的机体也应该如此，立春之后体内肝气随着春天的到来日渐深入而愈盛，在清明之际达到最旺。凡事都有一个尺度，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气运行血不畅，从而会引发各种疾病，如上面所说的高血压等等。清明节的很多习俗可以帮助我们预防和缓解这些病症。
（三）清明习俗益身心
清明扫墓是个严肃的事情，是人们对已故亲人的一种眷恋，然而扫墓同时也给我们带来了健康。按照中国传统习俗，扫墓时要对祖先进行跪拜，就是现在常说的磕头。当人们把弯腰伸背、双膝及手掌触地、叩头及地，然后撑掌起身的一系列动作完成之后，就已经活动了人体主要的关节和骨骼肌，一般按照传统三个头磕下来之后，就会觉得手脚舒展、气血融通。其实，磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分，经中医证明确实有通经活络，防止血管硬化、栓塞的作用。如果老年人经常模仿磕头的姿势锻炼，可以防止心脑血管疾病和高血压。俗话说：“每日常叩首，活到九十九。”可见并不是没有任何道理可循的。
除了跪拜对人身体有好处之外，扫墓还有一个健康因素是人们很少能想到的，那就是以哭解郁，适度宣泄。清明节扫墓的时候人们难免会因思念亲人而悲伤落泪。这也是一种真实感情的流露，不含任何的虚假成分，因此有利于心理健康。心理学研究表明，哭是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放能量，调整机体平衡、缓解肢体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。释放自己的压抑情绪，哭上一场，内心的紧张、压抑和悲伤等不良情绪就减少了许多。疾病多因烦恼而生，在烦恼减少的同时，一些春天易犯的高血压、抑郁、失眠等病也就不知不觉地消失了。
除了扫墓之外，在清明节还有荡秋千、踏青、放风筝的习俗。寒冬刚过，人们已经很久没有外出活动了，在风和日丽的春天，全家人出去踏青，适当做做运动，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔、心情愉悦，更能使人体抵抗力增强。放风筝本身就是一个非常好的体育项目，在放风筝的时候，要不停地跑动、牵线、控制和调整风筝的方向和高度，此时我们全身的肌肉关节的运动正如风筝在空中飞行一样，急缓相间，有张有弛，手、眼、身、法、步紧密配合。古人在《续博物志》中说：“春日放筝引线而上，令小儿张口而视，可泄内热。”另外，放风筝的同时，人的眼睛需要一直盯着高空的风筝，这样的远眺，可以调节眼肌功能，消除疲劳，从而达到保护视力的目的。自古就有放风筝对眼睛有好处的记载，《燕京岁时记》中曾经提过：“儿童放之空中，最新清目”。可见古人早就在这些传统习俗活动中，运用中医理论，找到了养生之道。
清明节又称“寒食节”。实际上，清明节是由寒食节和节气中的清明两部分联系构成的，虽然后来清明节一度盛行，而寒食节变得无人问津，但是寒食节的饮食习俗还是保留在了清明节当中。这一天人们祭祀祖先后不能生火做饭，而要在户外简单食用清明果（野艾果）、大馒头等事先做好的食物。而清明果的做法是将籼米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成浆，再放在锅内熬成干糊，然后在里边包上豆腐、萝卜、酸菜、肥肠馅等，做成各种形状，最后放在蒸笼上蒸熟。艾叶味苦、性辛温，宜入肝、脾和肾，具有温经止血、祛寒止痛的功效，是春季疏肝顺气的良药，尤其适用于气血虚寒、肝气犯逆引起的妇女月经过多、崩漏以及妊娠下血、月经不调、小腹冷痛、痛经等病症。
希望我们随清明时节放下烦恼，自然轻松，不但心清明、体清明，而且感悟也清明。
“五月五，庆端午”，农历五月初五的端午节是我们中华民族非常重要的一个节日。大江南北的千家万户都要过这个节日，虽然过法略有不同，但是节日气氛都是很浓重的。在我们的众多节日里，端午节的习俗是比较丰富的：吃粽子、煮鸡蛋、佩戴香包、采艾蒿，还有赛龙舟等大型活动，节日内容丰富多彩。