第7章 肩颈部疾病的拉伸疗法(1)
“五十肩”并非是中老年人的专利？十几岁的少年也会患颈椎病？落枕是不是大问题，和筋有关系吗？颈部皮肤不美观，这到底是怎么回事？……我们带着这些疑问阅读本章，您将找到所有答案。
第一节肩周炎
上次有位二十七八的女教师找到我，说自己的肩膀疼，手臂活动困难，怀疑是肩部“抻”着了，求我帮忙检查。我给她检查后，认为她是肩周炎。女教师笑了，跟我说：“我知道肩周炎，我的妈妈就有这个毛病，听说这种疾病叫‘五十肩’。我现在还没到五十岁呢！”女教师言下之意觉得自己青春年少，怎么会得“五十肩”。
肩周炎又叫肩关节周围炎，顾名思义，这是肩关节周围的软组织损伤后出现的疼痛。“五十肩”是肩周炎的俗称，是因为本病多发于四五十岁的中老年人群当中，但是也有少数的年轻人会患本病。
肩周炎有几个特征：第一个特征就是肩部疼痛、不舒服，经常感觉肩部酸、沉、胀，白天症状稍微轻一点，晚上症状变得严重，这个时候就要考虑是不是肩关节劳损，或者是肩周炎。第二个特征是肩部活动受限，如果肩部没有问题，做几个动作是很轻松的。哪几个动作呢？把手臂向上举，举到耳边的位置；手肘部紧贴住同侧胸口，手可以摸到另一侧的肩部；翻手，可以摸到背部；手臂可以向外展开；转肩部……如果肩部有问题，做上述动作会有疼痛不适之感，或者做这些动作做不到位。第三个特征是我们能在肩关节周围找到用手压着有些痛的点，或者摸着有硬结、条锁状的筋。
听完我说的话，这位女教师如法炮制，条条吻合，她便无话可说了。之所以出现这种情况，也是因为老师经常用右手写黑板字的原因。如果认真观察一下会发现，天平有一个支点、两个臂，每个臂上挂着一个盘。天平是一种等臂杠杆，它的两个臂如同人体的两个肩。当只在一侧臂的托盘上放物体或在两侧托盘放不等重物体的时候，天平会倾斜；在两侧臂的盘中放上等重物体的时候，两侧臂会保持平衡。其实人体肩部用力的时候，道理也是这样，使用右肩的频度高，如果需要保持身体的平衡，就要用一定的力拽着左肩。
对于这种情况，我推荐她多做“兜手摸肩式”和“侧耳听风式”。
兜手摸肩式 1.站立或者端坐。一手摸对侧肩
后方，另一手推住向后保持。2.吸气的时候，用力推肘，使肩胛背面的肌肉拉紧，达到最大限度后保持。呼气的时候放松。连续呼吸6次。
侧耳听风式
1.左侧卧位。左手向前伸出，用右手抱住头左侧。
2.吸气时，将头向右侧侧屈；达到最大限度后保持；呼气时候放松，恢复原位；连续呼吸3次。
3.右侧卧位。右手向前伸出，用左手抱住头右侧。
4.吸气时候，将头向左侧侧屈；达到最大限度后保持；呼气时候放松，恢复原位；连续呼吸3次。
虽然这两个方法很简单，但是效果非常明显。
如果给一块患肩周炎的肌肉做病理切片，会发现这块患病肌肉的颜色很苍白，也就说明这块患病的肌肉有缺血的情况。用西医的话来说，患病处的肌肉有微循环障碍。新鲜的血液不能抵达患病肌肉处，此处产生的代谢废物也不能被带走，久而久之，就造成此处肌肉功能下降，出现酸、疼、胀等不适症状。用中医中“不通则痛”解释，就简单多了。
知道病根在“不通则痛”上，我们该“以通止疼”。新鲜血液会给疾病部位带来营养，并把代谢后的废物带走，使局部微循环恢复正常，肩部也不会有酸、疼、胀等不适感觉了。
我们仔细研究一下“兜头摸肩式”，这种拉伸方法抻的是冈下肌。如果我们打篮球，在投球的时候需要把手臂收回来，这套动作就是靠冈下肌完成的。如果这块肌肉出现筋缩的症状，就会出现肩胛骨疼痛或者肩前方疼痛的情况。做“兜头摸肩式”可以把冈下肌这块肌肉抻开，免除我们受肩疼之苦。
这套动作还可以将三角肌抻开，判定肩周炎时曾经提到过“肩周炎容易出现肩部活动受限”。肩部活动受限的罪魁祸首，就是三角肌出现筋缩。
我们都知道，十二经筋和十二经脉所行至的通道，基本上是吻合的。也可以这样理解，将十二经筋和十二经脉比作立交桥，如果上面的一层塌了，下面的一层也会受到牵连，不能正常运行了。手三阳经筋，起于手终于头，其间经过肩膀。如果所经之处出现筋缩的症状，我们的肩膀就会气血不畅。所以想要“通则止疼”，就要对手三阳经筋进行拉伸。这两套动作都锻炼了手三阳经筋，对付肩周炎是非常对症的。
这位女教师回去后，竟然成了她们办公室的“保健医生”，专门教自己的同事如何对付“肩周炎”。听闻这个消息后，我非常高兴，医生最大的快乐莫过于让更多的人健康。
第二节颈椎病
有一天一位记者朋友来找我，一进门就嚷嚷道：“快帮我看看，我最近怎么总是头晕呢？一定是我最近用脑过度了，快帮我写一个证明，让我们主编看一看。”我笑着说：“认识我这么长时间，怎么还改不了‘头痛医头，脚痛医脚’的看法呢？”
他不以为然，言之凿凿：“头晕嘛，肯定是头的问题。”
这位朋友的看法很普遍，很多人都认为头晕就是头的问题，其实头晕不一定是头出了问题。有些人的头晕是由颈椎病引起的。颈椎病分很多类型，其中有一种类型叫椎动脉型颈椎病，其症状之一就是头晕。我怀疑这位朋友就是颈椎病引起的头晕，于是让他做六套动作。如果在做其中一项甚至多项动作时有一动就觉得疼的症状，这就说明颈椎出现问题了。第一个动作，低头；第二个动作，仰头；第三个动作，头往左侧歪；第四个动作，头往右侧歪；第五个动作，头往左侧转；第六个动作，头往右侧转。看见老朋友流畅的做完这六个动作，我也确定他不是因颈椎而引起的头晕。
后来发现老朋友只是稍微有些中暑了，乌龙一场让人哭笑不得。老朋友坐在那里发问：“颈椎有问题怎么会导致头晕呢？我听我们单位患了颈椎病的人说，他们只是脖子和肩膀难受，一转头，便有‘咔咔’的响声。头像顶了麻袋一样，沉甸甸的，而且怕冷风，热天不让我开空调，要不我也不会中暑。”朋友口中这种颈椎病是颈型颈椎病。还有一种，是神经根型颈椎病，这种颈椎病容易出现手麻、胳膊麻。无论哪一种颈椎病，用刚才讲的检测方法试一试，都会使它原形毕露。
我跟朋友说：“你一个记者，每天东奔西跑的，身体应该还好一点，但是那些每天坐在屋子里整理稿子的编辑，就很容易患颈椎病。”他想了想，点头赞成我的观点：“还真是，我们单位几个患颈椎病的都是编辑。”
之所以会患颈椎病，与不良生活习惯有关系。现在办公基本都用电脑了，编辑们的工作可以说是一天八个小时都用一种姿势面对电脑，这样的习惯非常容易出现身体劳损的情况。出现劳损了，就容易导致筋缩。筋缩了，相同位置的神经、血管会受到压迫，导致气血不畅，就容易患颈椎病。
以前的生活条件不如现在的好。过去私家车、电脑、空调等都是稀罕物，现在这些几乎是家家都有的必备物了。导致患颈椎病的患者越来越多，患者的岁数也越来越年轻化。
朋友突然打断了我的话：“开空调怎么能患颈椎病呢？”他这话颇有为空调抱不平的架势。我跟他详细地解释：“夏天的时候，户外热烘烘的，身体在热环境下，毛孔会自然打开。如果这时从很热的环境中，进入到冷凉的屋子中，毛孔会突然闭合，这时就会有寒邪混进身体里。我们的身体，尤其是头后部，有风池穴、风府穴，背部还有风门穴。这三个穴位是应该特殊保护的穴位，它们是风寒之邪的入口。风邪寒邪进入人体了，很多人还一无所知，等到颈椎出现严重问题的时候，才会发觉。
我们可以尝试有病治病，无病强身的拉伸法。朋友有点怀疑：“只拉伸有效吗？”我反问他：“你听说过长颈族吧？”他茫然无以对。长颈族是居住在泰国北部和缅甸边界的一个民族，这个民族的习俗是在妇女的颈部上套环。把颈部套得很长，这些人绝对不患颈椎病。就因为她们的颈部带铜环，每套一次相当于一次拉伸。当然，正规的拉伸比在脖子上套铜环科学，而且还没有变成“长颈鹿”的危险。“头肩争力式”“颔胸顾盼式”以及“屈颈望胸式”，都可以缓解颈椎病。
头肩争力式
坐或站立位。两只眼睛向前平视，不仰头也不低头。头向上用力、双肩向下用力，形成相争之势。保持连续呼吸6次的时间。
如果患了颈椎病，并做过牵引的朋友们可能会发现，头肩争力式，同牵引的原理有几分相似。我们做这套动作，相当于在家中给自己做牵引。省时省力效果卓然，何乐而不为？
颔胸顾盼式
1.坐或站立位。头颈向前屈曲，到下颌距离胸部3个横指的距离。