练习要点

练习瑜伽之前要做哪些准备？瑜伽对服饰及环境有哪些要求？对于初学者，开始瑜伽之旅，应该先了解练习时关于环境、装扮、时间等方面的要点。便于更加快速地享受美丽瑜伽时间。

1

练习瑜伽时需要一块足够伸展身体的空间，地面要平整，不要太滑。

2

瑜伽不会对身体造成负担，频繁且有规律地练习是关键。每次20～30分钟即可。

3

练习时要除去手表等饰物，并将头发梳起，避免妨碍做动作。

4

瑜伽练习时应穿棉、麻服装。样式应宽松、舒适，便于伸展身体。

5

瑜伽练习要与进餐时间错开。练习前2～4小时或练习后1小时进食为宜。

6

开始练习后，要规律进行，不要间断。让身体逐渐适应达到最佳效果。

7

初学者最好能每周跟随瑜伽老师至少练习一次，以便能更好地纠正体位。

8

播放一些舒缓音乐，有助于放松心情。避免练习时被噪音干扰心绪。

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练习尽可能让心宁静下来，将思绪集中在正在进行的动作上。