基本放松式

真正的放松是指身心几乎没有消耗任何能量的状态，这是一种自然充电过程。为了保持身心平衡与健康，放松是绝对需要的。一般来说，经常活动的人有良好体能，但如果肌肉活动过量，反会造成体力上的浪费。有些人由于白天不停地使用肌肉，以致夜晚难以放松，形成持续性的能量耗损。瑜伽体位法是让肌肉重新学会放松的一门技法，如果经常练习体位法，逐渐就会不再需要长时间睡眠，而且身体比以前更容易彻底放松。

侧卧放松式

这个姿势放松，可以缓解坐骨神经痛，减少腰部多余的脂肪，刺激消化系统，放松关节。

●平躺在瑜伽垫上，手臂放松，放在身体两侧。身体转向右侧，右臂向上伸展，头枕在右臂上。左腿弯曲，膝盖放在腹部前方的位置。右腿伸直，腰部放松，保持轻柔而缓慢的自然呼吸。

完全放松式

非常有效的放松姿势，可以起到顺气和静心的作用。可以在完成任何一个瑜伽体位后进行放松，或在完成一套体位练习后进行放松，会感到神清气爽。

●平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，脑部、脊柱和双腿在一条直线上。双臂放在身体两侧，腹式呼吸，完全放松身体。

俯卧放松式

适合消除肩背部位疲劳感的放松方法。对于肩背过于紧张及肩背脂肪堆积过厚等都有明显的改善作用。

●俯卧在瑜伽垫上，额头放在垫子上，手臂伸直放在头的两侧。弯曲双臂，双手放在头后，手指交叉。放松全身，保持轻柔缓慢的呼吸。

折叠放松式

适合消除肩背部位疲劳感的放松方法。对于肩背过于紧张及肩背脂肪堆积过厚等都有明显的改善作用。

●从瑜伽的基本站姿开始，缓缓下蹲，含胸低头。双手放在身体两侧撑地，脚跟抬起，前脚掌着地。让身体平衡。保持顺畅的呼吸。

月亮放松式

这个姿势放松，可以缓解坐骨神经痛，减少腰部多余的脂肪，刺激消化系统，放松关节。

●从雷电坐姿开始，闭上双眼，放松全身，腰背挺直。深吸气，双臂上举伸直，双肩打开。呼气的同时，从髋关节处开始向前弯曲身体。始终保持头与手臂平行下弯，直至额头和手肘触地，双手掌心朝下，放在地面上。起身时，吸气，提起双臂，保持手、肩与髋在一条直线上。

婴儿放松式

非常有效的放松姿势，可以起到顺气和静心的作用。可以在完成任何一个瑜伽体位后进行放松，或在完成一套体位练习后进行放松，会感到神清气爽。

●髋关从雷电坐姿开始，闭上双眼，放松全身，腰背挺直。缓慢深长地进行腹式呼吸，从髋关节处开始向前弯曲身体，直至额头触地。双臂放松，向后伸展，放在脚两侧，掌心朝上。保持顺畅呼吸。