维生素A

口腔溃疡

夜视能力欠佳

痤疮

频繁感冒或感染

皮肤薄、干燥

有头皮屑

鹅口疮或膀胱炎

腹泻

得分（ ）

维生素D

关节炎和骨质疏松

背部疼痛

龋齿

脱发

肌肉抽搐、痉挛

关节疼痛或僵硬

骨质脆弱

得分（ ）

维生素E

性欲低下

轻微锻炼便筋疲力尽

容易发生皮下出血

静脉曲张

皮肤缺乏弹性

肌肉缺乏韧性

伤口愈合缓慢

不易受孕

得分（ ）

维生素C

经常感冒

缺乏精力

经常被感染

牙龈出血或过敏

容易发生皮下出血

流鼻血

伤口愈合缓慢

皮肤出现红疹

得分（ ）

维生素B1

脚气病

肌肉松弛

眼睛疼痛

易怒

注意力不集中

手、脚部刺痛

记忆力差

胃痛

便秘

心跳快

得分（ ）

维生素B2

眼睛充血、灼痛或沙眼

对亮光敏感

舌头疼痛

白内障

头发过干或过油

湿疹或皮炎

指甲开裂

嘴唇干裂

得分（ ）

维生素B12

头发状况不良

湿疹或皮炎

口腔对热或冷过度敏感易怒

焦虑或紧张

缺乏精力

便秘

肌肉松弛或疼痛肤色苍白

得分（ ）

叶酸

湿疹

嘴唇干裂

少白头

焦虑或紧张

记忆力差

缺乏精力

抑郁

食欲缺乏

胃痛

得分（ ）

α-亚麻酸

皮肤干燥或有湿疹

头发干燥或有头皮屑

有炎症，如关节炎

过度口渴或出汗

水分潴留

经常感染

记忆力差

高血压或高脂血

经前综合征或乳房疼痛

得分（ ）

钙

抽筋或痉挛

失眠或神经过敏

关节疼痛或关节炎

龋齿

高血压

得分（ ）

铁

肤色苍白

舌头疼痛

疲劳或情绪低落

食欲缺乏或恶心

经血过多或失血

得分（ ）

锌

味觉或嗅觉减退

两个以上的手指甲有白斑

经常发生感染

有伸张纹

痤疮或油性皮肤

得分（ ）