第三节 什么是“冰、火、石、足”养生法

1 “冰”——冷水浴足

在炎热的夏天，冷水浴足可使浴足者身体顿时凉爽，还可使皮肤保持紧致状态，从而增加皮肤弹性，提高皮肤的抗病机能；在寒冷的冬天，冷水浴足可使浴足者身体顿时皮下血管收缩，会感觉一阵寒意，部分血液就能回流到内脏各器官，促进各器官的新陈代谢，增加肠胃的蠕动能力，促进皮下组织养分的吸收，令皮肤健康而富有弹性，增加对大脑的血液供应，能消除大脑疲劳，使人的精神振奋。一年四季长期用冷水浴足，可以提高人体对外界的适应能力，明显提高抗寒力和免疫功能。

2 “火”——热药泡足

热药泡足有多种功效，它是药物治疗与物理治疗的综合体。在整个泡足过程中，有水温的刺激，可以有效地使受术者足部皮肤快速预热，血液循环加快，皮肤温度增高，血管扩张后，皮肤迅速红润。与此同时，药物的有效成分又可通过皮肤迅速吸收，直接进入血液循环。另外，药、水的物理、化学因素对皮肤局部的刺激，可以通过经络系统的调节而起到纠正脏腑功能紊乱，达到治疗疾病的目的。

使用足浴保健应该根据自己的保健需要选择不同的中药配方，进行热药泡足。

上述“冷热相融”的浴足方法，是太极足心道的特色之一。它正符合太极“阴阳结合”的道理。先“冷”，后“热”，这样有特点地使皮肤血管一缩一张，血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，还能使人体冠状动脉血流量增加，可有效地防止和减轻动脉粥样硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。

3 “石”——卵石顶足

卵石顶足是自我按摩的保健手段，可以提高自我保健意识，取得疏通经络、平衡阴阳等效果。同时采用卵石顶足有回归大自然的感觉，使自己好像又回到了童年。

4 “足”——手法按足

手法按足，是“冰、火、石、足”养生法的核心。手法按足，有一套标准化套路。这套手法是在吴若石足部反射区健康法的基础上吸收众多足疗专家的手法，加上笔者在教学及实践中积累、应用、组合而成。足浴者在足部75个反射区内，应用中医阴阳补泻的手法，刚柔相济地施术，使其在感到舒适、轻快的同时，还能取得扶正气、祛邪气、疏通经络、平衡阴阳、消除疲劳、健康保元的显著效果。

上述浴足的方法，充分调动了足浴者强身的积极性，使心理上得以调节，所有烦恼和不开心的事都一概忘记；足浴者在生理上得到了充分的放松，得到了舒心的享受。

可以这样说，“冰、火、石、足”养生法是：

健康之源——它积累了历史经验，又经过近年来的提高，不但是男女老少的理想保健方法，而且能诊治许多疾病，甚至能解决别的医疗方法不能奏效或不易奏效的疾病，对于机体出现的各种阴阳失衡都可以起到协调作用。比如，失眠就是因大脑功能失调所致。如果术者对失眠者足部脑反射区和其他相关的反射区给予重刺激，可以用其痛感代替其原来大脑的兴奋灶，使大脑得到放松，改变它的紧张状态，这样一来第二天受术者就可以睡一个好觉。这是因为大脑功能恢复正常，从而恢复了新的阴阳平衡。

长寿之阶——足是人的根基，是长寿之本。就像树一样，根枯了，树干、树叶就不茂盛了。足部离心脏最远，血液循环不好。如果经常走路或散步或对足部进行全方位按摩，就能促进足部的血液循环，减轻心脏的负担。

众所周知，生命在于运动。有许多老人之所以长寿，除了别的原因以外，还有最重要的一条原因就是运动。而太极足心道的实施可以有效地调节人体全身机能，促进足部血液循环，减轻心脏的负担，帮助受术者“运动”，有利于实现长寿的愿望。