第1章 序言

女性是人类两性之一，相对男性而言，女性身体柔弱，但却承载了更多的生存压力。绝大多数女性都要经历月经、妊娠、哺乳等特殊生理过程，当然也需要特别呵护。现代科学证明，母亲的身体状况是下一代健康的保证，而在女性履行生儿育女的神圣职责时，一不小心也会给女性身体带来很多伤害。所以女性朋友正确认识、调理、呵护自己的身体，不仅仅是爱惜自己的需要，也是对家庭和未来负责。

世界卫生组织的调查发现：影响健康的可控制基本因素占68%，其中个人的生活方式又占可控制因素的88%！这无疑告诉我们：健康完全可以通过对个人生活方式的良性干预和科学计划赢得。正如我国第一部中医经典著作《黄帝内经》中所说：“上工不治已病治末病。”其实，不仅高明的医生如此，作为一个普通的人来说，也同样不能等到得了病才去治，而应该在没有得病时就及早预防，加强养生保健，让自己不生病。

有鉴于此，我们根据女性的体质和身心特点，突出中医传统养生保健的理论和方法，结合现代医学知识，从饮食、运动、心理等方面，多角度、全方位系统阐述女性养生保健的实际应用，并总结筛选了一些女性养生保健的行之有效的方法。

同时，我们力求用严谨的态度、简洁的结构和通俗化的语言，从实用角度出发，既重视女性养生的说理性，更注重女性保健的操作性，力图使女性养生保健科学化，便于读者在日常生活中运用。另外，由于常见病的防治和关键时期的养护是关系到女性健康和家庭幸福的重中之重，我们也加重了这一部分的篇幅。

真诚希望本书能有助于女性朋友们用积极、正确的生活理念关照、爱惜自己的健康，科学合理地安排生活、工作、锻炼等诸多方面，珍爱自己的身体，让自己的生活更加多彩和幸福美好！