第1章 序言

这是一本为中老年带来健康、幸福的书。它可以帮助中老年树立正确的健康观念，帮助中老年了解合理的饮食、健康的运动和科学的生活方式，教会中老年如何预防和应对疾病的困扰。

本书为中老年介绍了从身到心的保健原则，以及生活中各个方面的健康策略，让中老年力争鱼与熊掌兼得，既有健康的体魄，又有愉快的心情。

常言道：“民以食为天。”但您会不会为吃什么更有益健康、怎样的饮食结构使人长寿、哪些食物不能吃、健康食品应该怎么吃、哪些食品可以预防中老年常见病的过早发生而担心，本书就是从自我保健、饮食养生、健康食谱、饮食宜忌等方面，为中老年提出全面保健的指导意见。

随着岁月流逝，中老年身体各部分都逐渐出现变化，“零件”老化、功能减退都是不可避免的。中老年选择健身方法必须根据个人的实际情况，如年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。本书介绍了多种健身方法，其基本特点是：简便易学，通俗易懂，中老年可以从中参考。俗语说得好：“生命在于运动。”该书在第二章为中老年设计了健康运动参考处方，详细介绍了中老年适宜做什么运动，怎样做运动及运动中需要注意的问题，希望对中老年有所指导。

在高速发展的现代社会，人们除了关注中老年的身体健康外，他们的精神生活和心理健康也越来越受到人们的关注，尤其是子女的关心更为重要。随着退休、空巢现象的出现，中老年也会感到一份孤单，一点忧郁。本书详细地解释了中老年可能遇到的心理问题以及为中老年提供了许多解决问题的方法，希望能帮助中老年远离心理疾病的困扰，拥有更加美好快乐的晚年。

您会不会觉得身体不舒服，但是又不知道是什么原因，又不愿去医院检查。本书用通俗易懂的语言，使您轻松了解自己的身体，知道疾病的相关知识，获得必要的保健常识！在第六章里重点介绍了中老年的常见病、多发病，突出中老年疾病的病因和防治特点，希望能为中老年提供帮助。

这本中老年的保健枕边书，能让中老年朋友收益多多，尽享美好的晚年。

本书同时也为关心父母健康的子女们提供了最佳的关爱方式。想想看，当您匆匆的行囊里装着对父母的心意，您的心情会何等愉快！父母感受到您对他们的挂念，他们的心情又会何等舒畅！

最后祝天下所有的中老年朋友都拥有健康，快乐地生活！