1～2个月宝宝吃什么、怎么吃

本月焦点营养素——DHA、ARA

何为DHA、ARA？有何作用？从哪些食物中可以获取呢？DHA为二十二碳六烯酸，是脑部皮质层及眼睛视网膜的主要成分。DHA可以增进脑神经细胞纤维膜及突触的延伸及摆动，增加脑活动空间，对宝宝脑部发育极为重要。ARA为花生四烯酸，是构成脑部的重要脂肪酸，对脑部发展可以说是十分重要。

对于1～2个月的宝宝，坚持母乳喂养一般可以保证这些营养素的供给，因为母乳中含有均衡且丰富的DHA和ARA，对提高宝宝的智力和视觉敏感度都是大有裨益的。

如母乳不足或是因为特殊原因而不能坚持母乳喂养时，为宝宝选择婴儿配方奶粉哺喂，最好选择含有DHA、ARA成分的奶粉，现在许多奶粉都添加了DHA和ARA，只是添加的量不同。家长购买奶粉时，可看奶粉罐上成分标示量。配方奶粉的选择应注意：一方面要选择比较接近母奶成分的，另一方面要有适当的比例助于宝宝生理代谢的运转。也有些奶粉罐上没有标明DHA和ARA的含量，而是以亚麻油酸和次亚麻油酸为主，此为DHA和ARA的前驱物质，宝宝进食后会在体内部分转化成DHA、ARA。

保证宝宝摄入充足的热量

出生第二个月的宝宝，母乳喂养及不确定方式喂养每日所需的热量分别是每千克体重100千卡～110千卡，如果每日摄取的热量超过120千卡，就有可能造成肥胖。

在这个月宝宝可以靠吃母乳摄取所需的营养，不需要添加辅助食品。如果母乳不足，可添加牛乳，不需要补充任何营养品。

另外，判断宝宝摄入热量是否充足的方法是：母乳喂养的宝宝，可每周用体重计测量宝宝的体重，如果每周宝宝的体重增长都超过250克，就有可能是热量摄入过多，如果每周宝宝的体重增长低于100克，就有可能是热量摄入不足。

建立正常的哺乳规律

第一个月的宝宝哺喂时只吃空妈妈一边奶可能就够了，而宝宝到了第二个月每顿要吃空妈妈两边的奶才能满足，奶量大约有300～400毫升。此时喂养宝宝，一定要遵循正常的哺乳规律。

正常生长的孩子这时候进食量开始增大，进食时间也日趋固定，每天要吃6～7次奶，每次应间隔3～4小时，夜里间隔5～6小时。

对于哺乳的时间长短，妈妈也要灵活掌握，如果起初乳汁排出不畅通，可以把哺乳时间延长到15分钟，但是最好不要超过20分钟。食量惊人的宝宝在最初的5分钟内会吃下需要量的一半左右，其后的5～10分钟将吃下需要量的大部分。但是如果孩子持续吮奶30分钟以上或是吃完奶不到1小时肚子就饿了，体重也不增加，可能就是母乳不足，这种情况非常常见。应对的方法就是最好用人工喂养或是混合喂养的方法来继续哺喂婴儿。

母乳喂养的要点

经过1个月的“磨合”，妈妈和宝宝已达成了一定程度的默契，母乳很充足的妈妈喂养1～2个月的宝宝会很顺利。喂奶次数要根据婴儿的个性逐渐确定，比如说宝宝食量小的话，即使白天过3小时也不饿，晚上不喂奶也可以，这样的孩子晚上排便的次数也少。相反，宝宝把两个满满的乳房都吃净的情况下，排便的次数就多，而且多数都是“腹泻便”，即宝宝会把喝多了的奶排出来，这种现象在人工喂养的情况下也经常出现。不过只要宝宝很好地吃奶且常微笑，父母就不用担心。

为了帮助宝宝形成良好的饮食习惯，从这个月起，妈妈应逐渐固定喂奶时间，并将哺乳次数逐渐减少为每天6～7次。同时，1个多月的婴儿吸奶力量变得很大，经常会弄伤乳头，如果细菌从伤口侵入就容易引起乳腺炎，喂养时一定不要让每侧乳头持续被吸吮15分钟以上。喂奶前妈妈也要把手洗干净，用洁净的小毛巾洗净乳房，保持乳房的清洁，不要弄脏乳头。

另外，由于配方奶中的营养不如母乳均衡，其蛋白质及矿物质含量高，肾脏溶质负荷高。在人工喂养和混合喂养时，妈妈要注意在两餐之间给宝宝适当补充水分，以保证正常尿量。

1～2个月宝宝人工喂养的要点

进入第二个月的宝宝，如果母乳不足或是不能喂母乳，要考虑实行人工喂养。不过要提醒妈妈的是，一定不要轻易认为自己的母乳不足，有时可能是休息或是饭量不足而引起暂时的奶量不足。人工喂养宝宝时，最重要的是不要喂得过量，以免增加宝宝消化器官的负担；而且还会带来超重和肥胖的困扰。那么，如何判断人工喂养的宝宝每次能否吃饱就成了一个大问题。

细心的妈妈会发现宝宝吃不饱常有这样两种表现：一是如果每周体重增长低于100克，就是奶量不足，应该加牛奶了；二是宝宝晚上醒来的次数增多，而且要求吃奶的时间间隔缩短，吃奶时一脸不满的表情，这都表明宝宝吃不饱，要为宝宝加牛奶。可是，看着宝宝“咝、咝”地吸空奶瓶，不再发牢骚时，家长可能会在不知不觉中给宝宝喂多了。这里有个标准大家不妨参考，出生时体重在3000～3500克的宝宝，满月时每天喝奶量应分7次喂，每次喂120毫升；分6次喂的话，每次大概喂140毫升就可以了。不过，这只是一个大致情况，因为爱哭闹的宝宝，一般吃得更多，而安静睡觉的宝宝却吃得较少。对于食量大的宝宝每次可以喂150～180毫升，最好不要超过180毫升。如果喝了奶，宝宝还是哭闹，就要给他喂些温开水了。

适合宝宝的果汁有很多，每个季节都有合适的水果，春天的草莓；夏天的番茄、西瓜、桃；秋天的葡萄、梨；冬天的苹果。把新鲜的水果制作成果汁，一定要注意清洁卫生，防止被细菌污染。

为了预防细菌的侵入，还要把榨汁器用沸水或消毒柜进行杀菌。同时，还可以给宝宝加服浓缩鱼肝油，开始哺喂时，可每日喂2滴，渐增到6滴。

混合喂养要注意什么

当母乳量不足时可以采用混合喂养的方式哺喂宝宝，但一定要坚持母乳喂养优先，因为母乳具有营养丰富、全面、比例适合、利于消化吸收等优点，尤其是所含的蛋白质、脂肪、糖类三大营养素的比例适当。

混合喂养时，还要继续想办法增加母乳量，因为这时宝宝对乳房的吸吮可在很大程度上刺激乳汁分泌。妈妈要多吃营养食物，饮食要多样化，并尽量保证营养均衡，或是吃些有催乳功效的中药加以调理，但是要在医生的指导下进行，不能随便乱用中药催奶。

如何给宝宝喂配方奶粉

尽管母乳是宝宝天然营养的食品，但是对于母乳缺乏或是没有母乳的婴幼儿来说，婴幼儿配方奶粉可谓是专为这类宝宝设计的健康食品。婴幼儿配方奶粉根据不同时期婴幼儿生长发育所需营养特点而设计，以新鲜牛乳为主要原料，以大豆、乳精粉等为辅料，加工过程强化了人体生长发育所需的维生素和微量元素，调整了脂肪、蛋白质、糖类的比例，可以满足0～36个月不同年龄段的婴幼儿食用。哺喂时，注意好以下几点就可以放心了：

●注意营养成分：前面已经介绍了多种配方奶的选购方法，请家长们参考前面的相关内容。不过，需要提醒的是，配方奶包装上的营养成分表，家人一定要留心。表中一般要标明热量、蛋白质、脂肪、糖类等基本营养成分。

●选择适合的年龄段：一般来说，0～6个月的婴儿可选Ⅰ段婴儿配方奶粉。6～12个月的婴儿可选Ⅰ或Ⅱ段婴儿配方奶粉。12～36个月的幼儿可选用Ⅲ段婴幼儿配方奶粉等。清楚了这些问题，在选择时，就要选择最恰当的，即适合2个月宝宝的Ⅰ段婴儿配方奶粉。

●调配必知：调配配方奶粉时要牢记几个问题，一是冲奶粉时奶瓶和奶嘴要洁净、消毒。二是冲奶粉的水一定要用烧开后再凉凉的水，而不要用沸水，因为水温过高会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收，并且某些维生素也会被破坏。三是幼儿食用奶粉时最好配有其他辅助食品一起食用。四是喂奶时家人的手一定要清洗干净，不能带有细菌，以免感染宝宝。总之，只要掌握了正确的冲调方法，孩子就能健健康康地成长。

1～2个月宝宝可以适量将果肉与果汁

婴儿从哪个月起喝果汁一般没有明确的规定。如果母乳充足，可以满足宝宝对维生素等营养素的需要，即使不加果汁，婴儿也不会缺乏营养。如果是混合喂养或是纯人工喂养，只要购买市售的复合维生素液来服用，也不出现缺乏维生素的现象。所以，服用复合维生素的婴儿没有必要再加果汁了。

增加果蔬汁，一是为了满足营养的需要；二是为以后添加辅食作准备。2个月大的宝宝喜欢通过味觉来感受外界的事物，用果汁代水添加给宝宝喝，他会觉得甜甜的，喝完还会吮吸空瓶。而且给2个月左右大便比较干燥的宝宝加了果汁后，硬硬的便便就会轻松地排出来。总之，在宝宝2个月大时，适量地添加些果蔬汁对宝宝来说，是件一举多得的好事。

不过，需要提醒的是，给宝宝添加果蔬汁最好不要买超市现成的成年人喝的果汁，里面含防腐剂，并非纯天然的。要购买应季最新鲜、最好吃的水果，这样榨出的汁水宝宝喝起来才健康。在制作果汁的过程中，卫生很重要，一定要做好消毒处理工作，避免饮食不洁引起小宝宝患病。

制作前，要先用沸水把水果刀烫一下，榨汁机及要用到的容器也要消毒。这里的榨汁机最好选用市面上能将果肉与果汁相剥离的榨汁机，而且其榨得比较彻底，不会浪费，也免去了过滤等工作。用专用水果清洗剂洗好水果，削掉果皮，因为一般水果在生长过程中都被喷洒农药，食用前一定要削皮。然后将水果切成大小均等的块或丁，放入榨汁机中，几分钟后果汁就做成功了。

给宝宝饮用原汁还是稀释果汁也要灵活处理。满月后的婴儿可加1倍的凉白开水，喝时最好不放糖。如果婴儿不太愿意喝，可以少加点糖，每次喂20～30毫升就可以。如果宝宝有便秘的问题，用稀释果汁效果不是很明显时，可以给他喂些原汁，也可增加饮量。如果宝宝喝得非常高兴，大便也不受影响，每日可加2次。

给宝宝喂果汁，最好在他口渴的时候，也可以在两顿奶之间稀释一点，代替白开水喝。

上班族妈妈该如何喂养宝宝

许多上班族妈妈产假结束后就要上班了，按时哺乳就成了一个大难题，如何才能做到既坚持母乳喂养，又不耽误工作呢？上班族妈妈如何科学、合理地喂养宝宝呢？

●妈妈在上班前1～2周要根据自己上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给宝宝一个适应过程。

●工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家再喂一次，下班后再喂，晚上回来再喂几次奶，这样就能基本上满足宝宝的需要了。

●如果工作地点离家远，可以事先把母乳挤出来储存好，让家人代喂1～2次，晚上回家再哺喂。注意要将挤出的母乳装在容器内冷冻或是冷藏保存。对于积蓄母乳的用具，最好使用宜冷冻、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次可以选择玻璃制品。不要用金属制品，因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳养分。除了准备好储奶容器外，还要备好吸奶器，并在储存母乳的容器外贴上挤奶日期及时间，这样能清楚地知道母乳的保存期限，以免由于过期而滋生细菌，引起宝宝消化道疾病。

1～2个月母婴一日食谱

这个月的宝宝营养需求还依赖妈妈的乳汁，为此，妈妈的饮食仍要注意食物的多样性，而且保证多种营养素的均衡摄取，特别是母乳不足的妈妈更要多摄取些有益乳汁分泌的食物，每天可安排5次进餐，但是一定要避免吃过于辛辣的食物，以免影响乳汁的味道而使宝宝不愿意进食母乳。

宝宝出生第2个月新妈妈一日食谱

宝宝出生第2个月一日食谱