前言
高强度工作下还要维持都市丽人的风采?忙碌的一天过后,需要养精蓄锐、恢复体力?珍贵的业余时间里又该做点什么来充实自己?如果你也有这些小小心事,不妨试一试瑜伽修习。
在许多人心目里,瑜伽是一种充满神秘气息的运动。它源自远古时代的印度,一招一式皆蕴含着天地造物的智慧,揭示着万物灵长的生长秘密。这一内涵深蕴而又动作流畅的运动,简直是爱与美的化身,如今它更是被视为养生和修心的自我习练大法。
我们认为,修炼瑜伽,第一是种享受。它姿态优美,而且净化心灵。现代人的心变得不安而浮躁,往往因寻找不到安身立命之所而迷失了自我。每当想到人们这样脆弱的一面,我们都倍感身负重任,准备向大众推广这个治愈系的运动——瑜伽。如果你能完整做完一套瑜伽姿势,会立刻感受到沐浴春雨般的清爽,并借机停下脚步,倾听内心的声音,舒展疲惫的身躯,然后在下一秒重新开始幸福的生活。
瑜伽体系非常庞大,各式各样的姿势都有着自己独特的要领和功效。那么,本书具有哪些特点和长处,又到底是依据什么线索推荐了近百个瑜伽体式呢?下面我们就来对本书进行简要的介绍。
首先,本书所讲瑜伽式简单、安全,可以在家轻松完成。你只需一个安静、气氛祥和的环境,并事先准备一张椅子、一块瑜伽垫或者一个靠垫即可。从投入和收效上来看,瑜伽也是最具潜力、值得尝试的运动之一。
其次,本书集合一批美容瑜伽式,来帮你实现美容亮肤、赶走皮肤问题的夙愿。女人只有经络顺畅、内分泌协调,体内毒素排泄干净,才能自内而外散发美丽。蛇式、蝴蝶式等体位可帮你排毒养颜、温和经络,再生娇嫩容颜;鼓腮式、美人鱼式等体式,通过锻炼局部肌肉,调节脑垂体和脊神经,达到紧致皮肤、优化面部轮廓等目的。
最后,本书集合一批塑形瑜伽式,针对身体的肥胖部位,快速塑形,帮助你拥有凹凸有致的身材。例如通过鹤禅式纠正脊椎问题,调节全身平衡,让身材更修长,从此亭亭玉立;通过鹰式雕刻手臂轮廓,美化腰部线条,塑造削肩细腰;通过神猴哈努曼式舒扩胸腔,强健腿部肌肉,打造傲人三围。许多练习者已经证实,持之以恒地修习瑜伽,是塑造完美体型的有效途径。
“瑜伽,是一种活在爱里的方法。”选择瑜伽,重塑健美的身体,开启全新的绿色时尚生活,热爱自己,让你身体的每一颗细胞都饱满充盈,拥有活力!