运动减肥首选瑜伽

瑜伽是一种最自然的瘦身法，它的瘦身效果非常持久，你完全不用担心会反弹。只要你坚持练习，傲人的身材就能与你常相伴。瑜伽会从以下几个方面来塑造我们的身材。

消耗热量

瑜伽的动作虽然很平缓，但消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行2～3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，你体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。此外，瑜伽还能帮助拉伸肌肉线条，让你练出修长紧实的好身材。

调节内分泌

瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺，使人体的内分泌系统恢复正常。因此，坚持练习瑜伽的人常常会感觉自己的食欲正逐渐减弱，从而控制食量，达到瘦身的目的。

引导膳食取向

瑜伽能引导你的膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转而倾向于蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。

调整心态预防肥胖

现代人工作、生活等各方面的压力都很大，而过大的压力，容易导致人体内分泌失调，诱发肥胖。练习瑜伽，有助于调整身心，让你保持良好的心理和生理状态，能够从容面对和化解生活、工作中的各种压力，对预防肥胖和减肥有积极作用。