强五脏就是强正气

五脏之病多源于气虚

在人体所有的气中，最重要的就是要保护好五脏之气。因为五脏是转化、生成和储藏精气的，而精气是生命的核心。

很多人看中医时，会听到“气虚”这个词。气虚主要是以元气虚弱为主，就是说一个人的免疫力下降，很多亚健康者都有气虚的表现。

“气”能固护体表，如果气少了，力量就减弱了，声音也低了；气虚不能固卫，出汗就多了，也更容易被风寒侵袭，患上感冒，几个星期不见好，或者刚好一阵，淋了场小雨或者睡觉没盖好被子，又病了。这主要是因为气虚的人抵抗力不强，稍受风寒，感冒很容易再犯。

气虚感冒的人大多不发热。发热其实是正气和邪气激烈斗争时的表现。正气不够强，打都打不起来，只在小范围里表演一下花拳绣腿，当然不会发热。就算发热，也是低热，而且持续时间很长。老年人感冒一般都以低热为主，缠缠绵绵的，就是因为年纪大了、元气少了、气虚了。因此，老年人更要注意补气。

其实，气虚和气虚体质不一样。气虚是中医的一个证型。比如说，你这段时间生病了，就会出现气虚的症状，等你病好了，就不虚了。但气虚体质是一种长期气不足的状态，如果一个人对什么事情都没有兴趣，总是把累挂在嘴边，说几句话就喘不过气来，就说明是气虚体质。

那么，气虚通常是怎么形成的呢？俗话说，久病卧床伤气。有病不去治，尤其是五脏的病，当然会伤气了。

还有什么原因呢？营养不良是一个主要原因。中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。你吃不好，你的身体就容易虚。有的时尚女性为了减肥，只吃蔬菜和水果，不敢吃饭，结果出现月经紊乱、过早绝经，甚至早衰，这就是因为气血亏虚造成的。尤其很多女孩子，上班的时候，一点力气都没有，都软软地坐着，好像是生病了。其实她不是病，是因为营养不良伤了她的气，这叫做气虚。

另外一种就是过度劳累。中医讲：“劳则气耗。”劳，包含了体力劳动和脑力劳动，过度劳累，超过了身体的负荷，就耗伤了精气。有些上班族经常熬夜加班，能量消耗太过了，又没有时间去调补，气必然会越来越少。过度运动也会表现为气虚。尤其在运动出汗后，遇风很容易感冒，感冒就会耗伤元气，久而久之，储藏的元气也被消耗了。

所以，出现了气不足这个情况，你就得考虑，自己是在哪个方面出现了问题。下面来具体讲讲怎样保养五脏的气。

保养心气

五脏之气中，心气最重要，所以一定要养护好心气。

压力劳累袭来，加上生活习惯越来越不好，一些中年人因心脏病猝死，英年早逝，这是什么原因造成的呢？简单地说就是心气不够。很多中年人到了40岁以后，就觉得心气不足，疲劳，力不从心。

心气不足有什么表现呢？就是话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。说话多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。

保养心气平时要注意静养和慢养。因为生活和工作节奏快了，心气耗散就会变得很大。所以你应该快的时候就快一些，但该慢的时候一定要慢下来。比如，上班的时候你快节奏工作，那么下班了就要放慢节奏，进行静养。在食补方面，常吃桂圆、莲子、百合、木耳等，以益心气养心阴。

心主夏，夏宜补心气。夏季阳气最盛，是大部分心血管病患者病情稳定的季节，适当服用人参以补益心气，这对他们来说是很有效的。

人参是补益心气的最好药物，尤其是爱出汗的心脏病患者，更应在夏天服用人参。只要患者饮食基本正常，舌苔正常，均可在医生指导下服用。人参有不同的品种，一般来说夏天进补以性凉味甘的生晒参为宜，五年参即可。

剂量为5克，将人参切片或切段，放入瓷碗中，加入大半碗清水，盖上盖子，放入加好冷水的锅内，用小火隔水蒸煮1小时左右（注意不要把水烧干），倒出参汁，温服，早晚各一次。每5克人参一般可以反复蒸煮3～5次，直至药汁极淡为止。但应注意寒凉体质的人不宜服用。

舌红、苔少、口干或大便较干的人可选用性凉生津的西洋参，也可酌情选择生晒参和西洋参一起服用；畏寒、大便稀溏、四肢欠温、舌质淡胖者，则宜用性温的红参。在感冒或有其他急性病症的时候停服。

心脏不好的人在情绪激动时，心气易涣散，容易导致心脏病突发、血压升高。酸味的东西具有收敛作用，能有效阻止心气太过涣散，保护心脏，防止心脏病突发。因此，最简单的预防方法是：买些山楂干（鲜山楂更好，但不易储存）常备，当情绪波动时，就慢慢分几次嚼碎10个，可以疏肝解郁，让心情平静下来。牙齿不好的老年人可以用山楂泡水喝，一杯水放10个山楂干就可以，反复冲泡3次。如果将山楂干粉碎成粉末状食用会更好吸收。还可以在烧菜、炖汤的时候放入山楂干，既能起到收敛心气的作用，又可除去肉的腥腻；山楂还可以降血脂，可谓一举多得。

心脏不好的老人，其饮食原则就是要酸多咸少，也就是说平时的饭菜中让醋出点头，盐和酱油少放一些。平时除了山楂，酸味的水果比如李子、梅子、柑橘等都可以适当吃些。需要提醒的是胃部容易反酸的人，不要多吃酸味食物，否则胃酸分泌变多，对胃不好。

保养肾气

肾气虚最大的特点就是气短自汗、腰膝酸软、小便多，尤其是夜尿多。出现这种状况就要好好保养肾气了。

首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大，尤其到中年以后，一定要注意房事的节制与和谐。

其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会耗伤肾气。因此用脑过度，必须益肾，单纯健脑是不行的。补脑食品有核桃、桂圆、枸杞子、花生、鱼等。

再次，还要注意腰的保养，不要伤了腰，因为腰里边藏着肾，所以也是不可忽视的地方。久坐伤肉，因此对于办公室一族来说，要常起来活动活动。

最后，养肾要穴常“滋润”。经常用手按摩下气海、关元穴，同时另一只手在后背按摩命门穴、腰阳关，有助于养肾。还可以经常搓腰眼。大家看电视时坐直身子，不倚靠，双手对搓发热后，掌心紧按腰眼处，然后用力上下搓120次（一上一下为一次），或以温热为度。

保养脾气

脾为后天之本，其重要性是不言自明的。

比如，年老之人，禀于父母的先天之肾气已竭，维持人体生命活动则全靠后天水谷之充养。你仔细观察医院里的人，老年患者中凡是胃口不好，进食很少的人，大多是一副形衰神疲的样子；胃口好、消化好的人，病情随之稳定或好转。

脾气虚的表现就是不想吃东西，吃下去不消化，中医叫做纳呆腹胀，这时候就要健脾。脾气虚大多是因为饮食不节造成的。你饱一餐、饿一餐，东一餐、西一餐的，脾胃的气机都给弄乱了，人的正气就会大大减弱。所以，吃太多、吃太少都不好，吃七八分饱即可。

其次是寒温要适宜，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食道癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。因此，夏天不要贪凉喝冰镇的水、饮料，最好喝常温的饮品；不要喝太多凉茶，以免损伤胃气；西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等都为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇吃。

脾主长夏，我们在长夏尤其要注意养脾气。夏季阳气盛，易上火，应以清补为主，结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、鸭肉、草鱼、鲫鱼等，以及药食两用的银耳、莲子、山药、陈皮、山楂等。在夏天用金银花、乌梅、麦冬、菊花等煎汤代饮，有益心脾健康。胃口不好、舌苔厚腻的人，应结合健脾化湿的方法，食用山药、党参、茯苓、西瓜翠衣（西瓜皮）、白扁豆等。

保养肺气

肺气虚有什么特点呢？肺气虚的病人最大的特点就是不爱动、不想动，动了以后就觉得气短、乏力、没有精神。

首先，要养好肺，情绪要开朗，因为悲则伤肺。《红楼梦》里的林黛玉就是整日悲悲凄凄伤到肺才早逝的。

其次，肺与大肠相表里，大肠排便需要肺气相助。如果没有肺气向下通降的推动作用和布散津液的润滑作用，我们排便就很困难、费力，甚至便秘。相反，便秘的话，大肠经就不通，导致肺气堵塞不通，难以向下通降，使得气逆而上，出现咳嗽、气喘、胸闷等症。因此，通便顺畅、防止便秘、保持肺气宣通，是养肺的重要原则。

肺气不通，我们怎能坐以待毙？鼻唇沟处的迎香穴，大肠经正好经过，只要有规律地刺激，就可流通气血，疏通大肠经。

刺激迎香穴的方法是：并拢食、中、无名指，用指腹有节律地轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠经最容易产生蠕动的时间，此时按上述方法做几分钟，可产生便意。便通则肺气亦通，整个人体的气机也会顺畅。

最后，治肺气虚，古方人参胡桃汤很管用，方用人参、胡桃仁、生姜。根据前方，我们变通一下，这样做起来就更方便了。方法是：取核桃30克、冰糖15克，炖半小时后服用，每天早晨服一次；也可用核桃仁1～2枚，生姜2片，一起放在嘴里细细嚼食，每天早晚各一次。

保养肝气

肝气虚的表现是精神萎靡不振，特别没有朝气与活力，而且两胁肋间也很不舒服。

中医讲肝为罢极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。因此，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

人卧则血归于肝。定时上床休息既能保证良好的睡眠质量，又能养肝血。

肝主春，春天万物生发，宜养肝气。《黄帝内经》中说：“春三月，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……”这里所说的广步于庭，就是在庭院里散步。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步，是保养肝气很有效的方法。

春日虽气温回升，但寒气未尽，所以早晨散步时大家要适当多穿衣，不要穿得太单薄了。另外，穿衣要求舒适，衣服太小、过紧或衣料太重，都会有碍散步行走。

散步时应该让全身自然放松，摒除杂念，做到心境清净。为了做到这一点，可适当活动肢体，有意识地调匀呼吸，把注意力集中到呼吸上来，然后从容迈步。

还有，散步时，步履要做到从容和缓，心里不慌，脚步不乱，每步的距离要差不多，犹如闲庭信步，轻松缓慢。这样有利于气血通达，百脉流通，内外协调。散步不拘形式，可快可慢，可多可少，宜酌情而定、量力而行。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而无喘。散步时还可配合擦双手、捶打腰背、拍打全身等动作，更有助于宣畅郁滞，气血和通，春阳生发。