第39章 中老年养生保健与长寿(8)

定时日光浴

老年人每日在户外进行15～30分钟日光浴，可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果30分钟以上，可有明显增加。对年老体弱者预防骨软化有明显作用。

加强户外身体锻炼

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