第5章 静下来感受，想象一下自己有多幸福(1)
幸福是什么？幸福就是一碗水，一碗装满宁静和闲适的清水；幸福就是一种满足，一种接近或实现理想后的心灵的满足和淡定。一个人在农田里满头大汗地劳动，可是他的心里很甜蜜，他就是幸福的；另一个人在花园里自由自在地散步，可是他的心里很烦躁，他就是不幸福的。
心灵有窗，烦恼可以用乐观来诠释
文化学者于丹曾经说过：我们都在这个世界上生活，为什么有的人活得欢欣而温暖，而有的人却整天只知道指责和抱怨？大家的生活真的相差很多吗？其实，我们大多数人的生活是相差无几的，就像我们面前有半瓶酒，悲观者会说，这么好的酒怎么就剩半瓶了；乐观者则说，这么好的酒还有半瓶呢。拥有乐观的想法有助于成就积极的人生，乐观的人由于充满信心和希望，遇到困难也不抱怨，因此他们较易克服困难，并有很强的抗挫能力，从而拥有健康的身体与快乐的人生。
（1）心灵有窗，窗外就是阳光
这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天空照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界的晦暗不明，那么，你只会得到黑暗。同样的道理，如果我们把生活比作饮食，那么我们人生中的酸甜苦辣就好比那一道道味道不同的菜肴，吃什么都是自己的选择，没有人强行往你的嘴里塞。选择什么风味的菜肴，你便品尝什么滋味。选择什么风格的生活，你便拥有什么样的人生。
从前，有一位以弹琴卖唱为生的盲人，他非常渴望有一天能看到这个世界。于是他四处寻医问药，但始终未能如愿，多年以后，他失去了活着的信念，想以投河的方式来结束生命。就在这时，一位智者救了他，并对他说："我给你一个治好眼睛的药方，不过，你得先弹断一千根弦，然后才可以打开这个药方。记得在打开这张纸之前，要保持快乐的心情。"于是，这位盲人继续游走四方，以弹唱为生。
一年又一年，十几年过去了，盲人在期待中弹唱着生命之歌。就在他弹断了第一千根弦的时候，他迫不及待地将那张药方从怀里拿出来，请求正在倾听他唱歌的人代他看看上面写的是什么。听他弹唱的人接过纸条一看，说："这明明是一张白纸嘛，上面一个字也没有。"盲人听了，潸然泪下，突然明白了那位智者"一千根弦"背后的意思，因为他要给这位盲人一个对明天的期待、对未来的承诺，就是这张没有写一个字的白纸，支撑着盲人积极地面对人生，数十年如一日地在希望中快乐地唱歌、幸福地生活。
故事中的盲人经历告诉我们，一个人如果可以常怀积极良好的期待，想象着前程充满光明与希望，他就会凭借着这种信念走下去，继续他的生活。作为当今社会中的人，不管你的路途多遥远，有多少崎岖坎坷，只要我们心中有一个美好的信念，抱持着一种积极的希望，就能够坚定不移地走下去。
（2）逆境中积极，你就是快乐使者
在我们的一生中，在某些方面可能战胜过很多人，却经常被自己打败。我们放弃机会，不是别人要我们放弃，而是自己主动选择放弃；我们停止奋斗，不是别人阻止了我们，而是自己主动停下来。这就是没有勇气战胜不幸的表现，如果把我们日常所经历过的种种痛苦烦恼分析一下，会发现一个普遍的规律：生活中大部分的痛苦来源于人们战胜不了自己。
逆境是每个人都要经历的。身处逆境，每个人的态度也不相同，有的人习惯诉苦，有的人愿意乞怜，有的人自暴自弃，有的人则会奋力自救。当然，你选择怎样的态度，也就决定了最终的结果。谁都有身处逆境的时候，与其悲伤流泪、消极应对，还不如微笑面对、积极抗争。消极的情绪使得人沮丧，积极的情绪催人奋进。幸福的人善于消除消极情绪，培养积极情绪，将自己安置在幸福快乐的状态当中。
卡切尼是美国一家铁路公司的调度员，他工作认真，恪尽职守，但是却不很招人喜欢，因为他总是对人生充满悲观，一遇到不幸的事情，就会消极懈怠，任谁也无法走进他的心灵。
有一天，卡切尼的领导过生日，同事们都早早准备去领导家聚餐，而他仍在工作，后来不小心把自己关在了一辆冰柜车里。他在冰柜车里拼命地敲打冰柜，并对着外面大喊大叫，可是附近根本没有人，即使他的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也是徒劳，最后他只得绝望地坐下来喘气休息。他开始在车里胡思乱想，越想越害怕，因为车里的温度通常在-20℃以下，如果再不出去，等待他的将是被冻死在车里。于是，他在绝望之际，找来纸笔，用发抖的手写下遗书。
第二天早上，公司里的同事们陆续来上班，当他们打开冰柜车的时候，惊讶地发现卡切尼倒在里面。于是，他们急忙将他送去急救，可惜他已经死去了。卡切尼是怎么死的呢？大家都不知道，但他肯定不是冻死的--车里的冷冻开关处于关闭状态，车里的温度就是室外的常温，而且冰柜车的空间足够大，氧气足够多。
其实，卡切尼的死因与冰柜的温度无关，因为这是一辆因需要维修而暂时停冻的常温车，正常人在里面待上一天，是绝对不会死亡的，卡切尼的死归因于他心中的冰点--在逆境中选择消极的态度面对。
（3）培养积极乐观有妙招
消极只会积累更大的消极，只有积极乐观才能战胜困难。积极进取的思想，可以弥补才能的不足，可以点燃人们的希望，可以克服艰难险阻，使你的才能发挥得淋漓尽致。因此，在生活中，即使遇到看似不可能的事情，只要我们抱持希望，持之以恒，终有成功的那一刻。心理学专家研究发现，培养积极乐观的方法有以下几步：
第一，增加掌控能力。掌控能力指人们因适应环境的挑战而做出的适当有效的自控能力，是一个人自我激励的重要因素。因为越有掌控能力的人，做事情越有可能成功，这样的人会变得越来越积极乐观。
第二，保持正面情绪。正面情绪不仅仅可以提高人们的自我掌控能力，还可以帮助人们保持积极的思想。例如，我们可以在生活中多回忆过去的一些愉快经历，还可以在工作中与同事建立亲密的关系，诸如此类的积极事件可以增加我们的积极行为，因为当一个人感受到被爱时，便愿意去爱周围的人，这是一种美好的正面情绪和行为。
第三，保持乐观的心态，我们要以乐观的心态看待事情的发展，同时拥有正确的人生观，摆脱负面的消极的思想。当我们遇到不愉快的事情，如果产生了负面思想，做出负面行为，后果也会是负面的、消极的。但是，如果我们此时懂得驳斥负面思想，植入正面思想，进行自我激励，就可以将自己的心态扶正到积极乐观的轨道上来。
第四，培养自我反省的能力，这是进行自我激励的又一个重要步骤，也是乐观人生的基石。生活中会有许多不如意的事情，甚至有很多不合理的现象，单凭我们个人的力量无法改变这些现实，但我们可以改变自己的心情和态度，从某种意义上说，一个人心中有什么，他看到的就是什么，自我反省可以让你的心中充满正能量。
总之，一个人的情绪就好比盛有沙子和水的容器，倘若我们可以将心灵沉淀到某个安静的地方，就像沙子完全落入容器底部，水就会变得清澈宁静，你就会享受到快乐和幸福。幸福、快乐是一种安静的感觉，它与我们的内心紧密相连。所以，我们每天要给自己一个安静的理由，让自己每天都快快乐乐的。
无谓的攀比，偷走了我们多少快乐
生活中，有的人喜欢和比自己优秀的人比较，这样容易产生挫败感，觉得自己什么都不如别人，从而让自己整天沉浸在失落怨怼的心情中。其实，有时候别人认为很重要的东西对于你来说也许是个累赘，再好也不是你应该追求的目标，应该把眼光放到自己真正喜欢的东西上来。不要在比较和失落中度过自己的一生，要知道，当你在羡慕别人的时候，也有人在羡慕你。
（1）用自己的短处比别人的长处，容易失落
有些人总是习惯拿自己与别人比，一旦发现自己有不如别人的地方，就会心生不满和怨气，要求自己必须拥有比对方更好的地方。这是一种很糟糕的习惯，它不仅影响了你的形象，还会打击你的自信心，对你的事业和生活都会造成很大的影响。其实很多时候，我们内心的失落和不满，只是因为嫉妒别人比我们做得好，羡慕别人比我们幸运。如果我们都能学会享受自己的生活，在看到别人优点的时候也能想到自己的优势，这样在我们的生活中就会减少很多烦恼。
张雷的妻子李丽是一个凡事总爱和别人比较的女人，她经常在张雷耳边说："我们可不要输给别人啊，你看看你同事王越，人家职位不比你高，能力也和你不相上下，他们家有什么，我们家也一定要有，你明白吗？"
张雷每次听到李丽这番唠叨表现得非常不耐烦。这一天，下班后的李丽又开始了新一轮的唠叨轰炸。
"老公啊，你知不知道人家王越家最近新添了什么东西？"
张雷很不想接她的茬，可是如果不回答，她就会一直说下去，只得随口敷衍："他们家啊，新换了一套家具。"
李丽马上说："那我们也要换！"
张雷说："人家最近新买了一辆车。"
李丽说："那我们也要买！"
张雷决定治治她这个毛病，于是装作欲言又止的样子："人家最近……呃，算了我不说了。"
李丽不依不饶："说啊，说啊！你不会是买不起不敢说吧！"
张雷说道："王越最近新换了一个年轻漂亮的妻子。"
李丽的话戛然而止，从此再也不提跟张雷攀比的事情了。
每个人的自身条件和家庭背景都不相同，人与人之间是没有太大的可比性的。盲目攀比会把自己的钱财浪费在一些无关紧要的花销上，还会给自己增添烦恼。不去和别人比较，我们的生活就会快乐很多。
（2）用自己的缺失比别人的拥有，自讨苦吃
攀比是一种病，因为人生各有不同，生活没有十全十美的，过度攀比是在对自己的幸福和健康一点一点地做着减法。人生的路，当然要靠自己拿主意，靠自己走，何必强调外部因素。在这样的攀比中，幸福比没了，正气是非比丢了，平常心比低了，健康往往也丢了，岂不是自讨苦吃？
在大森林里面，夜莺的声音是最婉转动听的，所以大家都很喜欢听它唱歌。而孔雀一唱歌就会被大家笑话，孔雀为此感到很苦恼，于是向天神诉苦，埋怨上天对自己不公。
天神说："你虽然不会唱歌，可是你别忘了，你全身的羽毛闪耀着谁都没有的光彩，你的尾巴上有着什么都无法比拟的华丽。"
孔雀不满意地说："可是夜莺在唱歌这一项上就超过我了啊！像我这样跟哑巴差不多的嗓子，怎么能够像它一样吸引别人的目光呢。这分明就是很不公平的事情啊！"
天神回答它："我已经公正地分给你们应该有的东西。老虎、猎豹得到了速度，狐狸得到了智慧，山鹰得到了力量，夜莺得到了好听的嗓音，他们都很满意我的赐予。而你，我赐予你的是倾倒众生的美丽啊！"
孔雀将自己尾巴上的羽毛张开，璀璨的颜色一下子在森林里铺开。大家纷纷羡慕地说道："呀，孔雀的羽毛真是漂亮啊……"孔雀终于明白了天神的意思，于是向天神道谢，以后再也没有为自己不会唱歌而烦恼过。
十全十美代表着人们对完美人生的向往，但是十全十美的东西在这个世界上是不存在的，无论是物品还是人。在这方面优秀的人，在那一方面可能会很低劣，这都是无法辩驳的事实，只是生活中有很多人喜欢盲目攀比，为自己、为别人都带来了很多无端的烦恼。
（3）攀比心理的自我调节
攀比心理的规避，需要通过适当的自我调节，从而帮助喜欢攀比的人建立正确的比较观念，摆脱压力的束缚，找到前进的动力，具体的步骤如下：
第一，进行积极的自我暗示。我们可以先积极地叙述一下个体的预期目标，并乐观地认知头脑中坚定而持久的理念，从而摆脱陈旧的、消极的，甚至是否定的思维模式。比如，在心中默念："我是一个有价值的人。"并找出自己有价值的若干个理由：首先，我是一个有能量的人，在我的体内，蕴含着无限的潜能；其次，我是一个有尊严的人，我能为这个世界创造价值；再次，我是一个有希望的人，我每天都能乐观积极地生活。
第二，多进行纵向比较，少进行横向比较。纵向比较是指一个人的今天与自己的昨天比较，找到长期以来的发展和变化，以积极、进步的心态鼓励自己，从而帮助自己树立坚定的信心。横向比较是指一个人与周围其他人的比较，也有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展，但有时会打击自己的自信心。纵向比较的优越性高于横向比较，因此，我们要多采取纵向比较，少进行横向比较。
第三，时刻增强自身的实力。自信心是建立在强大的实力基础之上的，这种力量发源于我们的内心，通过知识与经验的指导，让我们有机会更顺利地面对生活中的各种难题，战胜人生中的各种挑战。
心无贪欲杂念，何处惹尘埃
现实社会，纷乱复杂，人生最好的境界是宁静，一颗宁静的心，可以摆脱外界虚名浮利的诱惑。当然，宁静不是只静不动的一潭死水，而是身体在世界上奔波、心情在红尘中起伏的同时，你的心灵能够保持平和与宁静。
（1）杂念如尘埃，贪欲惹苦痛
中国有句古话："人往高处走，水往低处流。"每个人都希望自己可以步步高升，日子越过越红火，钱挣得越来越多。然而，人的欲望是无穷无尽的，如果我们不能克制，就会给自己带来无穷无尽的痛苦，只有心无杂念，知足常乐，心态平和，才能拥有幸福的人生。
从前，有一个名叫帕霍姆的犹太大富商，他是一个贪得无厌的人，虽然已经家财万贯，但还想要得到更多的财富。
有一天，他千里迢迢地来到一个物产富饶的地方，想买下这儿的许多土地，当地的酋长告诉他："你想要买我们的土地，就要遵循我们这里的规矩：在一天之中，你能够圈多大一块地，那么这块地就属于你了。不过如果在日落之前你不能回到起点，那么你将失去所有的土地。"
第二天清晨，帕霍姆带着几个仆人来到了一个小山岗上，开始寻找自己满意的土地，他大步流星地往前走，不放过自己看到的每一块土地。快到中午的时候，天气热极了，但他还是继续往前赶路，一边吃着干粮一边贪婪地圈地。到了下午，太阳就快要落山了，他还是不愿意停下来，仆人们饿得口干舌燥，累得腰酸背疼，建议停下来歇一歇，他语重心长地告诉大家："我们现在不能回去，必须得把前面的那些地都圈起来。"
他们终于圈完了最后一块地，可是已经很晚了，他迫使自己加快步伐，为的是能够在太阳落山之前赶回去。可是，他劳累了一天，走起路来非常吃力，就在太阳即将落山的那一瞬间，他距离起点只有一步之遥，于是他使出浑身的力气向前冲去，扑倒在起点上，仆人们都为他欢呼，终于可以买走所有的土地了，不幸的是，他扑倒后再也起不来了。