第3章 魅力搭讪预修课——克服“搭讪恐惧症”的终极心法(2)

在生活压力和学习压力的打压下，他觉得自己在超负荷运行，甚至对生活的意义产生了怀疑，他也开始愤恨，自己学习的金融专业在打工中根本用不上，即使学的再优秀也一样不被肯定。

一天他在咖啡店打工的时候不小心弄洒了客人的咖啡，那个外国经理很生气是批评他，甚至让他下跪道歉，他当然不会侮辱自己的国家，他用英文对经理说：“中国男人上跪天、下跪地、中间跪父母。我道过歉了，再见。”

他转身离开了咖啡店，一路上迷茫。不知走了多久，他看到了一个公园，公园长椅上坐着一位外国老婆婆，他就走过去也坐下来，他内心里很无助，但是他一直没有表情，看着公园的喷泉，他想到回国，因为国外的生活实在是太累了，他觉得自己无法承受。

他坐在那里唉声叹气的时候，那个老婆婆走到他身边问：“孩子你是不是有什么心事呢？”他便和她讲了自己的遭遇，老婆婆得知他是学金融专业的，便简单劝了他几句，叫他不要轻易放弃梦想，就转身走了。

男孩回到家犹豫着要不要离开的时候突然接到了一个电话，是当地最大的证券公司。他被应聘进了公司，当时男孩很诧异，他并没有投简历到那家公司，并且以他的资历想进入那间公司简直是天方夜谭。不过他并没有放弃这个机会。

第二天去上班的时候他才知道前一天见到的老婆婆竟然是这间公司的执行董事，他从最基层做起，由于表现突出很快就升了职，而且公司允许他半工半读，之后他见到那个老婆婆的时候，她说：“第一面的感觉很重要，逆境中的人更容易获得成功，只是在于是否拥有接受现实的信心。”

他的第一印象很重要，然后两个人靠搭讪认识，从而带给他利益，而之前他并不知道她是自己人生中的贵人。◆

可见陌生人对于我们来说很重要，他们能成为我的人生的导航，也能成为我们人生的伴侣。

在与陌生人交流的时候，首先要分清自己和他接触是为了什么？不管是想要单纯的结识，还是想要有更进一步的发展，搭讪的这条路都是必须要走的。

我们所存在的这个社会，每天都在变化，因为要接受新鲜事物，所以，和陌生人接触便成了必须要面对的课题。

生活的圈子常常被认为是衡量一个人才干的标准，想想也是，一个人的人际关系常常与“人缘挂钩”，所以，那些有“人缘”的人，会得到自身人脉的帮助，获得事业生活上的成功。

对于熟人和陌生人，我们应该注意的是那些亲朋好友只是你家庭的代表，人不能没有朋友，所以，结识新朋友就成了一种必要的手段。离开了陌生人我们将一事无成。

想必大家都明白一个道理，那就是朋友多好办事。朋友多了，涉及各行各业的人都有，那么，自己的事业也会涉及到各个行业，还有一种人是结识异性，然后发起攻击，得到自己的爱情。所以行动起来，结识陌生人，让自己的事业和爱情飞黄腾达。

【魅力搭讪小贴士】

我们为什么要去和陌生人说话呢？接触陌生人的原因可以归为两类，一类是为了自己的利益，而另一类是为了他人的利益，其实和陌生人接触也不一定都是与利益挂钩的，有时可以是很单纯的交朋友。

而为了利益去接触陌生人的又会被分为两类，一个是善意的，一个是恶意的。

善意的交往是以平等接触为前提的，可以是为了交朋友而去接触，也可是是有利益挂钩的接触。例如，生意上的交往就是利益的交往，有时大家能意识到，自己生意上的客户并非是自己所熟识的，而且你们需要依靠自己的能力去接触他，接触的好可能单子就会促成。

而双方都是受益者，这样的交往就是善意的交往。这样的交往并没有什么不妥。

而另一种是恶意的交往，这样的交往通常是为了达到某些目的而进行的。我们也可以说成是利用。

当今社会，我们的生活圈子自觉且不自觉地向外扩张，因此，我们与陌生人之间自然而然地产生了这么一个交集圈。并且，这个交集圈正不断的影响着我们的生活。

和陌生人交往得当也是给自己一个机会，当陌生人与自己的关系拉近时，也正代表着，自己与成功的距离拉近了。

★克服心理恐惧症

心理恐惧症恐惧是很多搭讪初学者的最大障碍，即使对于搭讪老手也时常感受这种恐惧和焦虑。

这种恐惧埋藏于深深的潜意识，在我们去接近目标的时候就跳出来，不停地在我们耳边小声阻止我们。从意识上，我们没有办法消除这种恐惧感，可是恐惧感真的会有那么可怕吗？还是这只是自己吓自己的一个说法？

生活中，我们每天都不可避免地要与陌生人打交道，你可能需要和某个很重要的人物交谈，或者需要在哪个公众场合发表你的言论看法，或者是出现在某个重要谈判、公司酒会、生日晚宴等各种社交场所。每到这种时候，平日里挥洒自如的你，就会感觉到不安、恐惧，然后表现失常。其实，这是社交心理恐惧症在作怪。想要成功地和刚结识的陌生人打交道，你首先要做的就是，突破自己的心灵阻力，坚定自我搭讪信念。

对于那些无法摆脱与陌生人接触的社交恐惧症患者，让我们来听听他们的困扰吧！

“我无法在不熟悉的上司面前清楚地表达我的意思，而且越想表达，就越不知所措。”

“每当我在公众场合说话时，就会紧张得发抖，恨不能马上离开。”

这是两位被社交恐惧症所困扰的女士的自白。

所谓的社交恐惧症在心理学上又被称为是社交焦虑障碍。主要表现为：自我封闭、不敢交友、拒绝一切集体活动、不敢大声说话、害怕社交。这样一来，自身社交的欲望得不到满足，便会产生焦虑、孤独，不敢面对挫折，逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全的状况，和陌生人交流也会变得非常困难。此外，对于社交恐惧症的表现当然不仅仅是面对陌生人时手足无措、不敢言语，严重时还表现为不敢在公共场所打电话，不敢在公众场合与人共饮，不敢单独和陌生人会面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这些恐惧、焦虑的情绪出现的时候，常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状，甚至这些一旦出现便无法控制自己，从而逃脱自己所谓的魔窟。

心理学家认为，现今产生社交恐惧的原因在于，过于在乎和顾忌他人对自己的评价。这主要是因为太过于看重外界的影响，害怕别人批评指责自己、对自己有不好的评价所以心存疑虑，并且举棋不定，或者极度害怕被别人拒绝，又或者对自身的某个人方面，例如身材、相貌没有信心造成的。

知名的心理学家科特雷尔曾经做过这样的一个试验，他组织了一个小组进行活动，同时安排一组观察者，并将这组观察者的眼睛蒙上。结果发现，与可以自由观察的观众不同，被蒙上眼睛的观察者对活动者的影响几乎是不存在的。这个试验证明，评价顾忌是使人产生社交恐惧的一个重要原因。

社交恐惧心理是普遍存在的，即使是那些神采奕奕的政界人士和大明星，也有手心出汗、词不达意的时候。美国前总统卡特、电影明星凯瑟琳·戴尼维等，他们都曾表示在公众场合讲话时会感到紧张。唯一的区别是，明星们懂得如何调适自己的内心，使自己在极短的时间内回到自如的状态。

也就是说，我们是否会心存恐惧并且不完全在于外在环境如何，而在于我们的内心。大部分时候外在的环境是我们无法左右的，但是，我们完全可以通过改变内心来实现对环境的适应性，让自己充满自信，克服那种恐惧心理。下面我们来看一个典型案例：

◆美国前总统富兰克林·罗斯福的夫人艾莉洛出身名门，照理说，她应该是个非常自信的女孩子，其实不然。正因为家中关女如云，她的母亲、婶婶都是社交界名媛，相形之下，她一直自认为是个笨拙的丑小鸭：长相平凡、举止羞涩，上流社会的一切热门活动都和她无缘，简直一无是处！她终日生活在自卑感以及他人的阴影之下。所以，她非常恐惧参加各种舞会，即使参加也只是孤单地待在某个角落里。

在一次圣诞节舞会上，一位叫做富兰克林·罗斯福的年轻人注意到了艾莉洛，他翩然上前邀请羞涩的艾莉洛跳舞，艾莉洛迟疑着答应了。但就从这一次邀请之后，艾莉洛走出了自卑的阴影，打开心扉终于成为一个拥有自信笑容的魅力女人。

艾莉洛的自卑与自信，只在一线之间，一句话、一个邀请，便改变了艾莉洛的一生。

艾莉洛给我们的启示是：很多时候，阻碍你与别人交往的并不是你的平凡的相貌、简朴的衣着，而是你内心强大的阻力，只要冲破这一阻力，一切社交难题都将迎刃而解。现在，请跟我们一起，迈出摆脱社交恐惧阴影的第一步吧！◆

社交恐惧者之所以会产生恐惧的心理，大多数都是因为缺乏交往的经验和技巧、心理负担太重。下面，我们提供了一些小技巧，它们将有助于减轻社交恐惧者的心理负担。

社交前的准备。如果社交临时发挥，那么就等于间接的失败，可是有了金算盘的社交就不一样了，它们会提前给你打个股，让你能够更快的融入社交场合。因此，第一条建议就是告诉你如何从里到外做好社交准备。

（1）放下“一定要给××留下深刻的印象”这样的包袱，过分的对自己强调目的，心理紧张会使自己完全没有办法按照套路出牌。

（2）悉心准备一些“自来熟”的话题，主动与“面善”的陌生人搭讪。这条也是在告诉大家，任何搭讪都有自己的一套规则，只要你按照规则去做，那么，任何恐惧症对你来说都是没有意义的。

（3）准备一些符合聚会规则的话题，如电影、趣闻、高尔夫体验和对名车的认识等。但是要分清场合，不能胡乱的施展，有时候错误的话题会让人觉得自己很没品味。

（4）多向你身边的社交高手们学习几招藏拙技巧。例如：如何不露痕迹地把话题移到自己熟知的领域，并且不会被别人发现？

如果想要轻松秀出你自己，在与别人交往的时候，就要把自己最好的一面展现出来，博得对方的喝彩，那么，做到这些，你的社交之路将会变得畅通无阻。

下面列举一些能够给人留下好印象并且能使搭讪更容易成功的技巧：

（1）名字是自己的一个代名词，每个人的名字都会牵出一个故事或者美好的寓意，所以怎么解释你姓名的寓意，并且让别人记住你呢？很多有心理恐惧症的人都不敢做风趣的尝试，他们怀疑自己的能力，甚至不敢大声的说出自己的名字。想要成功就必须克服这个问题，让别人清楚的听到你名字的寓意，好好尝试吧！

（2）每个人身上都有自己的长处，赶快秀出你的长处，为自己争取印象分吧！

（4）当自己过分紧张的时候，试着先深呼吸，并利用按压头部穴位的方式来释放压力，让自己变得更加从容。

（5）不必担忧自己会惹人讨厌，去按照自己的想法搭讪吧！大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的。因为琐碎的谈话使人们感到轻松。所以，你只要记得自己是为了一次简单轻松的聊天去搭讪的就好了。

（6）如果你不知道说什么，那么，就让你的眼睛接触对方的眼睛，并露出微笑。这样你的话语就被微笑带出去了，对方会觉得你很安全。

（7）说话的时候先提出一个问题，听取了答复后，接着提出另一个问题，使谈话继续进行。不要不等对方说完就继续自己的话题，要知道，搭讪的礼节很重要。

（8）别系过紧的腰带或领带，别穿鞋跟过高的鞋或者使你出汗的衣物。人只要一出汗便会紧张，有的时候明明自己没有紧张，可是因为天气热，自己的思绪就会跟着混乱。

（9）要懂得，他人不与你交谈，不是他们讨厌你。或许他们是喜欢你的，只是过于羞怯，而不能主动开始交谈罢了。毕竟每个人心里都有一个社交恐惧在作祟。

（10）有很多的人以为，别人的一个奇怪眼神就是看透了自己，但是请记住，没有人知道你心里在想什么，每个人的內心世界都是隐蔽的。

三步法克服社交恐惧。当然，除了一些社交技巧，我们还为你准备了克服社交恐惧的心理学三步法。

（1）了解你自己内心的顾虑和恐惧是什么，绝大多数情况下，顾忌都是毫无必要的，它只会阻碍我们更进一步的行动。因此，我们要勇敢地抛弃它。

（2）了解自己在他人心目中的形象和自己希望成为的形象。询问你的家人、朋友，在他们眼里，你的形象如何；问自己，你是什么样的；问上司、同事，在他们看来，你是一个什么样的人。对比这三份评价和认知，找到真正的自我。

（3）相信自己，重新树立对自我的信念。每个人都有自己的 优点，有自己存在的价值。不必害怕，相信总会有认可你的人。

当你成功减轻了自己的心理负担，你会发现与陌生人交往很容易，没有什么值得恐惧的。

其实就算是世界最顶尖的PUA也有搭讪恐惧症，其实每个人心里都蕴藏着这样的基因，只是有的人会调节，有的人没有办法调节而已。

关于如何克服搭讪恐惧，有人总结过十大心法。个人感觉最好用的心法是“想象成功法”、“降神法”、“渴望失败法”。

现在，我们将搭讪总结为六个步骤。如果你有决心、有毅力去实践这六个步骤，你必然取得巨大的进步：

（1）明确你搭讪的目的，找出什么东西阻止你去搭讪。

你为什么去搭讪？为了证明自己可以突破心理障碍么？想搭到自己心仪的MM吗？你有道德上的负担吗？搭讪能给你带来什么？你害怕搭讪失败吗？

是什么阻止你采取行动，恐惧感吗？恐惧什么？怕失败，怕拒绝，怕别人嘲笑？ 这些你都考虑过吗？

（2）激发自己的搭讪意愿到“一定要”的境界。

你一定要去搭讪吗？是一定，还是只是有一点想？

重新考虑你自己为了什么去搭讪？是不是因为你找不到女朋友；是不是因为你周围的女孩没有几个漂亮的，没有几个你喜欢的；每次从大街上走过，看到身边飘过的那些美丽身影，你是不是都感觉心中充满了错过的惆怅与悔恨，恨自己什么也不能做，恨自己不是她的同学也不是她的同事。 或者，你要和某个人合作，事业才上能够得到成功，而这个人，你从未见过。又有可能只是一个酒会，而你必须在酒会上发言。

你愿意继续忍受这样的孤独吗？你要委屈自己将就一个并不喜欢的女孩？你要一辈子忍受这种得不到成功的痛苦吗？

认真的品味这种痛苦，把它当作你的苦胆，每天都舔尝一遍。直到自己无法忍受，喊出“我一定要去搭讪！”

改掉“我试一下……”这样软弱的表达，把“我一定要……！”变为表达习惯。

（3）打断旧的神经联想。

什么是旧的神经联想？就是你错误的情绪模式：做不该做的事情感觉舒服，做该做的事情感觉难受。

比如搭讪，你去搭讪就感觉难受，不搭讪反而感觉放松。

你必须打破这种旧的情绪模式，转变为搭讪就快乐，不搭讪就痛苦。

具体怎么去做？

回想你搭讪失败的一次场景，那个女孩冷漠的表情，周围人奇怪的眼神，自己傻傻地站在那里……这些是不是都很让你痛苦？

首先，回放这些镜头；