第10章 冥思中，走进灵魂深处(4)

在葬礼上，你会感受到生命的脆弱甚至产生转瞬即逝之感，这种感觉能够教会我们如何更从容地继续以后的生活。有一个真实的故事：一天，一个女孩坐公交车去上班。本来既可以在A站也可以在B站换乘，而且她平时几乎都是在B站下车再换另一辆公交的。结果那一天，不知道怎么回事，她鬼使神差地在A站下了车。看着自己刚刚乘坐的那辆车缓缓开过去之后，她就上了另一辆平时不怎么坐的车。坐着这辆车仅仅驶过两个站后，她就遇见了自己刚刚才从上面下来的那辆车。那辆车出车祸了！撞烂的车身、殷红的鲜血、痛苦的哭泣一下子挤占了她大脑所有的空间。不知道那一刻自己是否还有呼吸，心是否还在如常地跳动。原来生命这么易逝！从此以后，她告诉每一个朋友，在现在还好好活着的时候，一定要珍惜生命，善待身边的人，还有就是尽情享受人生，千万不能在失去的那一刻再来追悔。

生命是由每一天、每一分、每一秒组成的。要学会珍惜生命，我们就得懂得如何珍惜时间。时间最是公平也最是无情的，它不会偏爱任何人，不管我们有多么重要的事情，它从来不会网开一面。我们能做的不是增加时间的长度，而是拓展它的宽度。请在有限的时间里，学会提高自己的效率，把时间用来做更多有意义的事情。据全球市场咨询集团TNS 2009年的一项调查显示，中国人平均每天花掉44%的休息时间泡在网上。这个数字几乎是丹麦人的3倍。如果我们把做这些事情的时间减少，多陪陪家人，或者看看书，或者去做其他更有意义的事，那么生命会有更多不同的色彩和价值。

善待身边的每一个人，因为每一个生命都弥足珍贵。请不要以工作忙碌为借口，拒绝父母希望你去看看他们的请求；请不要以自己的心情不好为理由，冲动火暴地冲家人或者朋友发一顿无名火；请不要因为生活的疲于应付而对别人的困境视而不见；请不要放弃每一次举手之劳帮助他人的机会。当我们付出更多的爱给他人时，生命会回馈给我们更多的快乐。

善待他人，也要善待自己，尽情享受这唯一的一次人生。享受人生，你可以去疯、去玩、去闹，同时，你也享受着责任带给你的沉稳和踏实，对自己负责，也对他人负责。如果你深爱着某个人，何不大声地告诉他你的爱，让自己不留遗憾。努力工作，享受工作带给我们的成就感。每一个人都有让自己过得幸福的权利。

生命是短暂的，也是脆弱的。在时间面前，我们要学会活得从容，活得快乐。等到离开的那一天自然而然地来到时，希望我们每一个人都可以坦然地对自己说，生命只有一次。虽然可悲的是我不能够重来，但是可喜的是我也不需要重来。

■

参加葬礼的礼仪

葬礼是一个人生命的最后一站，有着无比庄重肃穆的气氛，所以在葬礼上，每一个人都应该谨言慎行，既是对逝者的尊重，也是对生者的安慰。从穿着上来讲，最好穿蓝色、黑色等深色服装。男士可穿白色或深色衬衣。女士不要佩戴艳色的围巾，最好不要佩戴饰物，真要戴的话，白珍珠饰品是可以考虑的。还有，女士不应涂抹口红。在措辞上，请尽量避免直接使用“死”、“可怜”等字眼，以免让人产生更大的悲痛。在行为上，要尽量避免自己过度悲痛而情绪失控，这样会给死者家属造成更大的痛苦；同时更加不能高谈阔论，嬉笑怒骂，破坏了葬礼的肃穆和庄严。你可以送上一束菊花或者黄/白玫瑰，以示你的悼念和诚意。

第28件事

■

给自己一个坚定美好的信仰

在字典里，对于“信仰”的原始解释是：对某人或某种主张、主义、宗教极度相信和尊敬，拿来作为自己的榜样或指南针。人们大多数会由此联想到宗教的信仰。的确，在宗教中，信仰的力量是巨大的。它能让人具有强大的精神力量，有一种坚强的信念支撑着自己。

“信仰”这个名词很容易让人联想到“崇拜”这个动词，极端的崇拜成为极度的信仰，所以刻骨铭心。我们是否都怀揣着一个信仰呢？这里的信仰与宗教、主义、政策无关，而是来自于我们看世界的眼光，我们的人生观、价值观、世界观。

没有信仰的人是可怕的。当你发现你已经完全适应人际关系，对任何的现象都无动于衷，对任何的改变都毫不在意，当你无所谓本身是否进步，当你无所谓周围人们的看法，你开始停留于当下的生活，你开始满足于平庸。那么，你的生活会变得很苍白，人生也会失去动力。

一个人，一个集体，有了信仰，才能有无穷的力量。每个人都应有一个美好的信仰，可以是一句话、一首歌、一个抽象名词、一种人生追求。重要的是，其意义是积极的、乐观的，它催人向上、给人鼓舞、让人坚毅。每个存活于世的人都是一个分离的个体，应当掌握的最基本的生活能力就是精神上的独立，没人可以依赖别人一辈子，也没有人可以在软弱的状态下获得成功，所以能帮我们的只有我们自己。记得很久以前流行一首歌叫《最初的梦想》， “最想要去的地方，怎么能半路就返航”。相信每个人都会有这样的境遇吧，能够一路走来，从失意的泥淖里爬起来，始终是需要勇气的，关键在于，那份勇气的来源是我们对于爱、对于梦想的信仰。

给自己一张小纸片，写你生命中最失落的一段时光，你又是如何回到现实的，然后写下当时让你脑中出现“一定要走下去”这样的念头的那个信仰，让它成为一笔宝贵的财富，成为我们努力下去的精神力量。

■

讲述“信仰”的影片

1．《接触未来》

这部电影讲一个女科学家的故事。她怀着要去外太空寻找生命迹象的决心，虽然只得到很小部分人的支持，但最终凭借着超凡信念收到了来自外太空的信号。影片中有一句话反复出现三次，“I’ll tell you onething about the universe， though. The universe is a pretty big place. It’s bigger than anything anyone has ever dreamed of before. So if it’s just us ... seems like an awful waste of space. Right？”凭借这句话的鼓舞，即便难以证明，但埃莉相信，只要怀着这份信仰，一定会有希望达成一切。

我们其实可以想象，作为一个科学家，她必须是一个耐得住寂寞的人。追求真理的道路总是孤军奋战，但只要怀着“相信自己做的一切都意义重大”的信仰，就能够在别人质疑的眼光中一路走到最后，以超凡的力量达成意念中必须做到的不可能。

2．《阿甘正传》

推荐这部电影在很大意义上已经不算“推荐”了。作为一部练习英文的好片子和一部获过奥斯卡奖的经典作品，即使算不上人尽皆知，也能说得上脍炙人口。但至少它是一部不朽的激励人心的作品。

从一个智商75的残疾小孩到巨富，从双腿装上支架到不断奔跑，阿甘的故事虽然有些误打误撞，却孕育了不可抗拒的力量，每一遍回顾都能让人心头一热。“傻人有傻福”这种俗语人们总是不以为然，随口笑笑，但却忘记后面的太多辛酸。Jenny第一次对阿甘喊：“Run！Run！”的时候，他挣脱了支架。越战中，他忆起Jenny当初的那句话，救出了战友。他发财了，他重遇Jenny了，他跑遍全美国，他跑到农场当园丁。这整个过程，真的不只是“傻福”二字可以简单概括得了的。

大多数人都会记得，他拿着巧克力盒，说：“Life is like a box of chocolate，you never know what you are gonna get.”（生活就如一盒巧克力，你永远不会知道你将会得到什么）。但是大多数人都忘记了，在他很小的时候，那个小女孩对他说“Run！Run！”，并且他一生都信仰着这简单的一句话。

3．《楚门的世界》

这也当真算是相当老的片子了，但最后一幕总是在脑中存在着，因此说到信仰，就想到当时楚门坐着那艘船，在波涛汹涌的海上痛苦又坚决地寻找边缘的情景。这画面让人内心震撼，他拿着那个女子的相片，怀揣着回归现实自由生活的信仰，走向归途。

看完这样的片子，想来很久以后也许会忘记前半部分的有趣情节，但海天边缘的模拟世界尽头，和那个“Exit”的字样，恐怕会一直留在脑海里了。

他知道他要出去，他只知道他想出去，所以他要不顾一切。

第29件事

■

安静地打坐一天，修养身心

在电视上我们经常看到寺庙里的僧人和武功高强的人都会打坐修炼。“打坐”又称盘坐、静坐，它是道教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。打坐的好处之一，在佛教、道教中是集中精神，是念佛诵经的方式，可有助于修佛养性。打坐的境界可以用道家广成子的话说：“无视无听， 抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无摇汝精，无思虑营营，乃可以长生。目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守汝形，形乃长生。”换句话说，打坐能帮助我们调整气息、祛除杂念、开阔心境，能延年益寿。这正是我们在闹市里很难找到的境界。

人们常说：我们无法选择我们的命运，但我们可以选择我们对待命运的态度。用什么样的心情去面对生活，就会有什么样的生活质量。打坐会帮助我们找到自己内心真正想要的生活方式，但是，在闹市里打坐又有太多的干扰，很可能会被打断，找一个清净的寺庙不吃不喝打坐一天，效果要好很多。因为，在寺庙里打坐会达到一种超我的境界，不用担心会被突来的琐事打扰，也无须挂念经济是否宽裕，在完全属于自己的空间里享受着山间的清风和林间的鸟鸣，人与自然和谐地融合在一起，感受着来自内心深处的释然，少一分躁动，多一分平静，心里自然就会清净无忧。

所以，找个时间，让自己完全摆脱世俗纷扰，静坐一天，让心灵获得净化和安宁。

■

冥想的益处

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识。在冥想的时候，人们集中在自己的呼吸上，采取某些身体姿势（打坐就是一种），排除外部刺激对自己的影响，从而产生特定的内心安宁无所思的状态。

1. 冥想对健康的好处

一能提高大脑的感应能力，二能提高大脑的思考能力，三能提高自己的健康水平。冥想时大脑处于自在放松的状态，也就是由刻意地什么都不想进入到自然的纯净状态。冥想中的人无忧无虑，内心非常的释然，经常进行冥想，对于修身养性非常有好处。所以，医学界研究发现冥想能缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，抑制焦虑，改善睡眠，甚至可以防止抑郁。睡眠好了，反应快了，语言丰富了，思维敏捷了，所以，冥想是一项锻炼大脑的实践活动，对人的健康有着积极的作用。

2. 冥想对人确认自己的好处

冥想的时候，是我们和自己在一起的时候，我们摆脱了他人和尘世琐事的干扰，静静地感觉生命的气息在身体中流淌，这个时候，我们找到了生命的入口，进入其中，洞察到生命的真相。在冥想的过程中，我们进入一个空灵清透的境界，我们自愿地去接受信息，去搜索关于生命的真实，我们是自己生命的创造者，此时，我们感觉自己、发现自己、享受自己、创造自己。冥想中我们只属于我们自己，我们清楚地感觉到自己的存在，我们找到了生命的无限。

常用来解决问题的三种冥想方式

常见的冥想方式有三种：定力冥想，主要用来控制意识，让心静下来，摆脱浮躁；智慧冥想，用来了解事物存在的方式和状态，感受外界和自己的存在；慈悲冥想，来快速地改变你的内在世界，在意识里解决问题，让心释然。

1. 定力冥想

为了稳定并控制自己的意识，我们要先进行呼吸训练，为进入冥想状态做准备。首先，我们要专注于鼻尖，关注呼吸。每次从呼气到吸气计数一次，数到十。不要刻意去控制呼吸，让身体自然地进行呼吸，而你只是充当呼吸的观察者。其次，仍然保持专注，但不要再专注于鼻尖，而是听呼吸的声音。最后，把注意力从声音上转移到身体中，试着感受自己的心跳。

2. 智慧冥想

慢慢地将意识转向自己要解决的问题上，不要刻意强调问题，只是要来分析一下问题的存在。

这个问题会永远纠缠你吗？还是会随着时间慢慢从自己的世界里消失呢？

请不要立即给出自己答案，因为眼见为实，我们要把这个问题追溯到它最初发生的地方。现在问自己是否一直都被这样的问题缠绕？这个问题是不是一直都像现在这样严重影响了自己的生活？它是否在不断地变化？如果，你看到了它在变化，那么你就能从内心里摆脱它的纠缠了。

3. 慈悲冥想

这是更进一步的解决问题，“己不所欲，勿施于人”“自己活也要别人活”。

试着想想和你在这个问题上处于对立面的人，你会发现他也想摆脱这个困境，那么自己把他的问题带走。此时，你可以把他的问题看成正污染着他的身体和意识的气流，在吸气的时候，将这些气流聚成一个小球，吸到自己眼前。

看清这个小球代表的是什么痛苦，带动自己的慈悲之心，承担起这个痛苦，他人就摆脱了，继续自然地呼吸，把痛苦吸到自己的身心里，用慈悲将它摧毁，这样他人和自己的痛苦都解决了。最后，想象他人的快乐场面，自己参与到其中，并停留在画面中。