第32章 运动与健康息息相关(2)

步行的形式不同,对增进健康的效果也不一样。如:在步行的过程中,可以根据路况的变化,来改变运动的强度,像斜坡路段可提高步行的强度,坡路对锻炼腰、腿部最有效;在沙地上步行很费力,也会起到同样的作用。

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