第10章 保持头脑清醒是考试取胜的关键(3)

人类的大脑越来越发达，越来越精密。在大脑皮层上出现了机能定位的现象。这就是各种不同的皮层区域指挥和控制着不同的功能。如果把一个人的脑壳换成透明的有机玻璃的话，那么就能够透视地看到：大脑皮层的各个区域，时而充血，变得鲜红；时而贫血，变得苍白。阅读时，控制阅读的区域变得鲜红，其他区域苍白。跑步时，则控制肌体运动的区域变得鲜红，控制阅读的部位则苍白。人的大脑皮层的这种变化，犹如万家灯火，时而这里红光闪闪，时而那里红灯一片。

俄国生理学家巴甫洛夫（1849—1936）把正在工作的区域叫作兴奋区域，没有工作的区域称之为抑制区域。

合理地调整大脑皮层的兴奋与抑制活动，满足大脑活动所需要的氧气和营养，尽早地让大脑细胞接受人间有益的信息等等，都是发挥大脑潜力的奥秘所在。

③开发你的右半脑。考生在复习阶段经常感叹自己脑的负担太重，记不住东西，其实这是因为没有平衡用脑的缘故。也就是说人们思考问题、记忆事物等，主要都集中在人的优势脑——左脑，而对右脑的功能却置之未用。如果能把右脑的作用发挥出来，你就会觉得整个大脑的负担轻得多了。

1981年，获得诺贝尔生理医学奖的R·W·所佩里教授向全世界宣布了他的研究成果：“一个人的左右半脑是明显分工的”。他经过长期的裂脑研究证明，左半脑是抽象思维中枢，右半脑是形象思维中枢。左半脑思维材料侧重语言、逻辑推理、数字、符号等；右半脑思维材料侧重事物形象、音乐形象、空间位置等。

面对当前教育界的学习与教育情况，我们不难发现在科学文化学习上，我们主要是以“左半脑”为主导型的，或者说是以抽象思维为主导型的。人们经过的教育大都是三点式教育：读——写——算。其过程主要以语言、逻辑、数字、符号为媒介，而具体形象思维运用既少又无系统。考生复习也是这样。

据有关方面的材料证明：在数学上抽象思维的应用和效果是形象思维的几十倍。由此可见我们在科学文化学习上，右半脑的运用，或者说形象思维，远远没有得到开发。

长期以来，人们总认为左半脑是优势脑，这只能说它在抽象思维上是占有绝对优势。而在形象思维上并没有优势。相反右半脑却占有雄厚的物质基础，遗憾的是我们开发不够。

其实人类的思维最初都是从形象思维开始的，然后才发展到抽象思维，这就是说右脑思维比左脑思维出现得早，如果从一开始就加以训练和开发利用的话，右脑的思维能量是不会逊色于左脑的。

开发右脑有可能吗？它能承担左脑的部分任务吗？回答是肯定的。

心理学上通常认为人的大脑有四大功能，即：记忆、想象、理解、推理。而其中记忆与想象是最基本的功能。这也是我们开发右脑的第一目标。

根据国内外开发右半脑的成功经验，开发右半脑，必须利用形象，因为右半脑是形象思维中枢，也只有用形象来开发右半脑才是合理的，形象能够增强记忆，能够使人较快地进入记忆状态，并记住所要记的东西，分担左半脑记忆的负担。而这些，正是我们每个考生梦寐以求的。

（2）左右脑的使用与利导思维

日本心理学家春山茂雄博土在其所著的《脑内革命》一书中，提出重新认识、开发、利用人类大脑和特别重视右脑的使用问题，其中关于脑的使用与利导思维的关系问题的论述令人耳目一新。

春山茂雄的研究认为，人类的思维方式可分为利导思维和弊导思维两种，凡是均从积极意义上进行理解的思维方式称之为利导思维，与之相反的思维方式称为弊导思维。他的研究进一步认为，不论遇到多么不愉快的事情，只要采取积极的、向前看的态度，脑内就分泌出对身体有益的荷尔蒙，这种荷尔蒙能刺激你的大脑，使你永远保持一种头脑的清醒与兴奋，从而去应对更难的考试。不论自己所处的环境多么优越，只要心情悲愤憎恨，忧愁苦闷，脑内就会分泌出对身体有害的物质。凡事都能运用利导思维，采取乐观开朗的态度，就能保持心理健康，应对各种挑战。春山茂雄的研究为我们应考者怎样正确地面对各种考试的挑战，以及怎样面对考试所带来的成功与挫折，提出了一种心理应对方法，那就是以积极的利导思维方式去面对考试，使自己永远保持良好的考试心态。

（3）用脑三法

①脑的启动法。有的人常常有这样的经历或感受，在投入一种学习或参加一项重大考试时，如果大脑抑制（睡眠休息）过程刚过，又要马上去学习或考试，就觉得大脑一下子难以进入兴奋状态，感觉老是迷迷糊糊的，从而影响教育的发挥。这就是脑的启动问题。

大脑在睡眠状态的抑制过程中，或长期懒于思考时，都会产生一种惰性，前者是因生理的保护性抑制而带来的，惰性持续时间较短；后者则是人为的，惰性持续时间较长。这里主要介绍因大脑抑制过程而产生的大脑惰性的克服方法问题。

大脑的觉醒过程因人而异，但要使大脑能在需要的时候进入最佳功能状态，可采用以下几种方法：一是早起锻炼法，在你开始工作的前一个半小时起床，起床后的第一件事就是做10分钟自我脑部的按摩，然后在户外作20分钟的左右的早操与晨练，呼吸新鲜空气。二是音乐启动法，睡觉起来即开始放轻音乐，然后让大脑思维伴随着美妙的音乐去驰骋，开始大脑思维的乐感是被动的，10来分钟后变为主动，大脑思维表现为主动去寻求音乐的节奏感受和美感，这时，说明大脑已进入良好思维状态。三是诵读法，睡醒后如需快速启动大脑，则可大声诵读自己熟悉的诗句或课文段落，通过语言激活大脑，使之尽快达到兴奋状态。四是甜蜜回忆法，即醒后利用利导思维回忆自己近几天最快乐的事情，使自己进入一种良好的心境之中，这种自我陶醉，有助于大脑迅速进入兴奋状态。

在学习或临考之前，脑的启动快慢和质量，直接影响到考试思维水平的发挥。我们很多学生，甚至教育工作者，都不大注重这方面的问题，而是听其自然，这种状况应该改变。

②牛吃草法。大脑对知识信息量的接受，从其过程来看颇像牛吃青草，即不管懂的和不懂的，一开始总是一鼓脑儿全装进去，然后再慢慢地去消化。

牛对青草的消化方法是反刍，即把囫囵吞枣下去的青草，在休息的时候再把它从胃里翻出来，在嘴里慢慢咀嚼和细细的品味，然后再吞到胃中，充分吸收草料中的各种营养。

我们用脑汲取知识完全可以借鉴牛吃草的方式。人在接受大量的知识信息之后，并不一定对所有知识都能弄懂和消化，如果采取牛吃草的“复习”方式，及时将所学知识进行复习，加深理解，那么所学的知识就能渗入到你的大脑的知识库中，随时都可以提取，

对所学知识的回味咀嚼，要注意去粗存精，重点强化。因为脑对知识的储存，从脑子的潜力来说几乎可以是无穷无尽，但对知识的实际保持与提取量，却是非常有限的，从这一点看，脑对知识的储存与牛吃草是有着本质的区别的。

③筛选法。筛选法可简单地理解为大脑对知识信息的选择性吸收。这是一种提高用脑效益，减轻大脑负担的方法，在考生的迎考复习中，这种方法被普遍应用。

筛选法用脑必须建立在对知识的内容体系结构以及各种知识之间的内在联系的了解基础上。在复习中常采用缩小包围圈的方法，将最重要和最有代表性的知识筛选出来，加以强化。需要特别指出的是，大脑对这种知识的筛选，是建立在普遍掌握的基础知识之上的，绝不是毫无根据地去投机取巧，进行猜题押题性复习。

此外在对知识信息的筛选操作中，首先是对知识进行梳理，看教学大纲要求掌握的东西有遗漏没有；其次是编写知识复习的提纲、理清知识之间的内在联系，心理学上叫信息编码；再次，将这些知识采用某种学习方式存储到你的大脑中去；最后用大脑将存储的知识重点进行强化。这种筛选过程可以贯穿学习某种知识的整个过程，而不仅仅是应考前的复习。

四、警惕神经衰弱症

1．什么是神经衰弱症

神经衰弱症是人们很熟悉的慢性常见病。别看它对人的生命没有多大威胁，然而对于脑力劳动者却是一个不小的敌人。

什么是神经衰弱呢？顾名思义，神经衰弱是神经系统比较弱的意思。它不是由细菌和病毒感染造成的，也不是由于寄生虫或化学毒素侵入身体引起的，它也不属于神经系统器质性的疾病，而是高级神经活动的一种功能紊乱，是—种心理性疾病，是伴随消极情绪体验、精神过度紧张而出现的，因此，它属于神经系统功能性疾病。

神经衰弱以两种现象为其特点：一是容易过度兴奋。很微弱的刺激就能引起强烈的情绪反应，神经衰弱者不能感受急剧的影响，以及强烈的气味和鲜艳而带有刺激性的光线。如有的学生做功课时，不能有一丁点吵闹声，否则就思绪不宁，无法学习。二是迅速发生疲劳现象。有的人坚持学习的时间很短，不到一个小时，就头痛，想睡。

神经衰弱者开始工作的时候，和正常人一样，很愿意亲手做事情，总是满怀信心，不久就有力不从心之感，往往是半途而废。尤其是在看书、阅读、计算等脑力劳动时更加如此，用不了多久望洋兴叹疲劳了，头脑发沉，晕晕乎乎，以致不得不停止工作。这两个特点是互相联系、互相制约的。但一般来说，病人往往是以一个特征为其主要方面。

神经衰弱的症状有很多，并不都千篇一律。各人发病的原因也不一样，例如，属于神经抑制过程衰弱的一般特征是：头痛、烦躁、容易激动、手发抖、心发慌、爱出汗、怕光、睡觉时尽做噩梦等。属于神经兴奋过程衰弱的一般特征是：头晕、浑身没劲、不爱讲话、心烦、神经不振、吃东西不香、气短、面黄、爱惹事、记忆力衰退等等。

考生在复习阶段，由于思想包袱重、心理压力大，得这种病的人不少，严重地影响了复习功课。那么怎样才能治疗好神经衰弱症呢？

2．神经衰弱症的治疗

要治疗好神经衰弱症，首先应该搞清楚引起神经衰弱的原因。

前面说过，神经衰弱是一种心理性疾病，也就是说心理因素在这种病的发生和发展中起着决定作用。神经衰弱患者，很少是性格开朗、谈笑风生者，也很少有沉着稳重、意志顽强的人。大量的神经衰弱患者是情绪不稳，忽冷忽热，沉默寡言或多愁善感的。

有的人过分争强好胜；事事都想拔尖，但有时做不到，就产生思想负担。如有同学在班上成绩很好，于是一心想保住前几名，然而一旦某次考试失误，名次退下来；就背上沉重的思想包袱。有的人只能听表扬，不能听批评，家长、老师、同学说个不字，就耿耿于怀，在脑子里捉摸几天几夜，使大脑过于疲劳。有的人多疑，无端地猜疑和算计别人……如此种种，总是使自己处于极度紧张和压抑之中。这样，就必然会夜不能寐，食不甘味，生活的正常节律被破坏，引起神经衰弱：而一旦患上神经衰弱，消极情绪就会变严重，形成恶性循环。

神经衰弱症形成和发展的神经机制，主要是大脑皮层的兴奋过程和抑制过程之间平衡关系失调。比如，大脑皮层承担的“任务”过重，超过了它所能接受的最高限度，调节机能便相对减弱了，兴奋过程和抑制过程的平衡关系受到破坏，并且达到难于恢复的程度。于是就会出现抑制过程弱化，造成相对的兴奋性亢进，反应性增高。此外，由于抑制过程的减弱，轻微的刺激量就可以引起兴奋。因此，脑子特别容易疲劳。最后，大脑皮层大面积地处于抑制状态，反应性降低，这时人会感到全身乏力，非常倦怠，拒绝接受外界信息、记不住东西、不能深入思考等等毛病全都出现了。

搞清了神经衰弱的病因及发病机制，可以采取如下一些办法进行治疗。

（1）心理疗法

前面说到，神经衰弱并不是神经组织结构上的破坏，只不过是大脑神经活动上的失调，因此它是一种可逆现象，如果说“心理性因素”是造成病人神经衰弱的一个重要原因，那么，了解神经衰弱产生的原因，建立起战胜神经衰弱的信心，同样可以成为治疗神经衰弱的重要因素。

为此，病人应彻底分析自己发病的原因，正确对待，合理解决。如果是考试没考好，则应该积极总结教训，同时要想到失误对每一个人来说总是难免的；如果是同学之间关系处理不好，那么就要从自己与对方两方面找原因，是自己的缺点，应勇于改正，并主动求得理解，是他人的缺点，则应宽以待人，以诚感人。对什么事情不要老闷在心里，要找自己的朋友或师长谈心，排除积闷，总之要做到心胸开阔。

（2）锻炼疗法

造成神经衰弱的另一方面原因是由于身体过于劳累，从而引起了高级神经活动过度的紧张，失去了平衡。很多考生在临考之前患神经衰弱症，大都是过于疲劳所致。

对此，我们要采取锻炼疗法。首先，要注意积极而适当的休息，进行适当的力所能及的劳动和体育锻炼以及户外活动，这些活动能使人的肌肉系统、呼吸系统、血液循环系统、消化系统在功能上得到改善，从而促进整个人体新陈代谢。脑也可以获得调整，恢复原来的功能。其次，要建立合理的休息制度。正常而有规律的休息制度可以使大脑形成动力定型，使人该睡的时候能睡着，该起床的时候起得来。对病人来说，临睡前不要从事脑力劳动，以免使大脑太兴奋而难以入睡。

（3）药物疗法

治疗神经衰弱可适当地辅以镇静安眠药物及健脑剂。作为理想的安眠药物要符合以下几个条件：

第一，能抑制大脑皮层和脑干网状结构的兴奋。

第二，可以使身体的肌肉及内脏处于松弛状态，不给新陈代谢以副作用，加速入睡，并使睡眠的性质和正常状态一样。

第三，即使连续服用，量也不用增加，不会因适应而降低药效。

从目前已有的药物效果来看，还远远达不到这些要求。一是有的药物有副作用，例如在服用后的第二天，头会发晕，仍想睡觉；二是容易产生耐药性，经常吃安眠药的人都有这样的体会，药量会越吃越大，以致于离开安眠药就无法入眠。如果服安眠药上瘾，就麻烦了，因此应慎用。

此外，可适当地服一些滋补药品，配合其他药物进行治疗。但也不能服用过量，过量的话，不但无法吸收、消化，而且还会引起副作用。

另外，采用针灸及电刺激、电睡眠疗法等，对神经衰弱也有一定疗效。

对于神经衰弱的治疗，最好是采用综合性治疗的手段，即用以上介绍的多种方法配合治疗，这样效果会更好。