第11章 让自己不生病，竟然如此简单(2)

如此重复做大约10次，然后站直身体，做一些放松的动作。练习时采取自然呼吸，后慢慢改为腹式呼吸效果将更好。初做完后，腿部会隐隐作痛，举步难行，但过了一会，则觉脚步轻松，大异于前。

第二招：前后...