第13章 The True Cigar (3) (4)

1. 双腿和双脚并拢站立,双手放在臀部。将身体重心转移到左脚,右膝弯曲,将右脚脚掌放在左腿内侧(初学者开始时可以先放在脚踝处,层次高的瑜伽练习者可以将右脚放在左边大腿的内侧)。慢慢将右脚向左腿压。

...