中年女性为维护身体的新陈代谢及美容护肤，每日每千克体重摄入的蛋白质不应少于1克。一日平衡膳食中应有1个中等大小的鸡蛋约含6克蛋白质；瘦肉类(如鸡、牛、羊、猪瘦肉)、鱼类等100克，含蛋白质约20克；2...