更新时间：2025-05-23 16:36:45
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序
PART 1 衣——细节穿出好身体
生活篇
如何给衣物去黄、去污渍
如何消除常用物品的异味
如何正确使用内衣内裤
衣物过厚、过紧，这些情况危害健康
夏天防蚊子叮咬的有效穿搭
急救篇
紧急烫伤，先用凉水冲还是衣服盖
癫痫发作，衣服比筷子更有用
PART 2 食——避免百病从口入
饮食篇
吃蘑菇可防癌，但千万别野外采食
吃对蔬菜水果，有意想不到的益处
枸杞、木耳吃错也会中毒
季节限定果蔬也要限量吃
口腔溃疡发作怎么吃
尿酸高、尿毒症、泌尿结石怎么吃
逆转脂肪肝怎么吃
补钙怎么吃
长高怎么吃
护眼怎么吃
习惯篇
养好肠胃需要哪些好习惯
如何喝水、喝茶更健康
饮酒伤身，这样喝更要命
这些东西好吃，但别过度
异物卡喉，分秒必争——不同人群的急救措施
易忽略，但高发——几种常见异物卡喉原因
PART 3 住——守护家庭健康港
睡眠篇
如何睡觉、睡多久才健康
如何缓解打呼噜
如何应对失眠、快速入睡
浑身酸痛、落枕、鼻子干，早上醒来多种不适怎么缓解
家有长期卧床的老人，要重视三件事
爱护牙齿，从正确刷牙开始
保护五官，小习惯让你耳聪目明
隐疾之痛：痔疮和便秘平时怎么缓解
洗澡洗脚，做错也能要命
脚气、嵌甲、鸡眼，脚上小毛病这样处理
久坐不动，从上到下坐垮身体
戒烟，保障家人的居住健康
避免误食受伤，家里这些东西别乱放
流感过后，如何居家消毒更彻底
触电处理：不同症状怎么办
隐形夺命：一氧化碳（煤气）中毒怎么办
外伤流血：不同伤势怎么办
PART 4 行——安全出行每一步
运动篇
错误健身，为身体带来负面影响
健身运动前，要知道这些细节
长跑减肥越跑越差，胖人别做这些运动
跑马拉松，赛前的准备很关键
运动后，肌肉酸痛、腿脚酸痛怎么办
运动扭伤脚，如何处理好得快
初次滑雪的注意事项
开车出行，这样带孩子更安全
静脉曲张对久坐久站人群的慢性伤害
极端天气怎么办
中暑怎么办
冻伤怎么办
户外溺水怎么办
踩踏事件发生怎么办
被动物咬伤怎么办
被昆虫叮咬、蜇伤怎么办
在外突发胸痛怎么办
PART 5 疾病预警——早知道，早预防
体验篇
男女体检，必要检查和无用项目
孩子体检，这两项检查不用跟风做
术前检查、复查、康复治疗，易忽略的重要治疗步骤
体检可发现的四种常见女性疾病
三个易忽视的细节，可能给孩子酿成大问题
危险高发篇
子宫，女性健康的守护神
阿尔茨海默病，越早发现越好
脑卒中，学会识别每个危险信号
胃胀痛，可能是胆囊出了问题
痛风，有效控制从生活细节做起
幽门螺杆菌，胃癌与它有关
肝癌，早期表现可看面色和眼睛
肠癌，注意区分痔疮和肠道肿瘤
猝死，发生前有哪些征兆
心脏不舒服，一定是心脏病吗
心肌梗死，会急救也要能预防
黄斑病变年轻化，初步自查的有效方法
艾滋病，把握关键72小时
呼吸道问题，从咳痰看身体状况
心理篇
阳光型抑郁症：隐秘的心理创伤
心理中暑：高温下的情绪障碍
