更新时间：2025-02-08 17:38:12
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序 食物承载着天地的能量
第一章 气血双补，从日常习惯入手
五劳七伤往后瞧，把悄悄耗掉的气血补回来
保护好阳气，吃多水果也不生湿
脱发多是气虚，吃对、做对固发防脱
30岁后吃陈皮，驱寒化痰排浊气
痰湿体质，避开4种食物，减轻脾胃负担
血瘀体质，对症调理气血通畅
中年女性补气血，吃药不如早睡
多吃“化痰”蔬菜，少痰湿、少生病
怕冷、手脚凉，艾灸改善体寒症状
上热下寒易上火，学会“下火”法
操心劳累，一碗酪帮你气血双补
失眠焦虑，一碗汤滋阴养心清虚火
第二章 顺应四季，补充阳气更高效
春季
春天调理阴虚，搞定失眠、月经提前
春季排毒拍八虚，拍出囤积的毒素
春季阳气不足，穿衣合理气血循环好
夏季
夏天对症进补，从脾胃补到肾
夏季解郁补血，开花馒头好吃又开心
夏天心烦易乏力，饭菜加点苦或咸
立夏喝道茶，排出寒湿又美白
立夏减肥不伤身，“化痰湿”冬瓜好处多
秋季
秋天没精神，莲藕熬汤气血足
熬成浓汤，才能补气血
秋天痰湿，吃对一朵花改善症状
秋天少感冒，体质弱、脾胃虚常吃香菇
冬季
冬季胃易受寒，如何补回阳气
冬天鼻炎重、心情差，多晒太阳补气宽心
冬季储藏能量，为新一年做好防、藏、养
第三章 补血养心，女性身心更健康
痛经、气郁、肚子凉，一种厨房小料让身体更通畅
多囊卵巢、不易怀孕，“暖宫法”让身体暖起来
乳腺结节、囊肿、纤维瘤，多面调理，疾病不慌
备孕时气血不足，艾灸帮你顺月经
孕期反应严重，安胎的食疗和建议
产后气血流失，把握细节帮助身体恢复
月经不调，气血养好，量足、更通畅
产后贫血，吃好、休息好，改善低能量状态
带娃操心多精神差，3个方法养回能量
产后睡不好，来碗甜甜养血汤
第四章 内外双养，减脂养颜防衰老
变瘦长高，春季养肝多吃“芽”
明目护眼，“养肝果”越吃眼睛越有神
美白不长斑，排毒素比防晒更重要
消除双下巴，扁豆祛湿消赘肉
防发胖，对症减脂效率高
减肚子，一样食材解决脾胃虚寒、腹部胖
抗早衰，一个小动作让气色变好
温和减肥，吃对晚餐不伤身、更有效
消水肿，喝“瘦腰茶”大便更通畅
养发，不同体质黑芝麻吃法不同
祛湿瘦身，春天吃自制“芽”菜
