更新时间：2024-11-21 15:26:20
第1章 自序
第2章 前言
第3章 《不一样的书写，让你看见真实内心》：什么是“心灵书写”？为什么要写？
第4章 砸碎写作的条条框框，才能获得更多掌控
第5章 写得越具体，就越容易看见内在情绪
第6章 写字不是迎合他人，而是尊重自己
第7章 写日记是思考，心灵书写是觉知
第8章 心若没了方向，在所有写作地点都是流浪
第9章 一口气写完，让情绪 情感集中释放
第10章 深刻理解你的字，就是深刻理解你自己
第11章 《进一步书写，探索各种负面情绪》：这样写，你会克服恐惧
第12章 这样写，你会缓解焦虑
第13章 这样写，你会走出纠结
第14章 这样写，你会抓住一闪而过的念头
第15章 这样写，你会知道自己在关系里的位置
第16章 这样写，你会清理各种杂念
第17章 大家一起写，你会抵御内心的孤独
第18章 这样写，你会更勇敢地面对自己
第19章 这样写，你会扫描人生的重要事件
第20章 《用书写察觉内心深处的需求》：跳出自己 反观自己，写下来（1）
第21章 跳出自己 反观自己，写下来（2）
第22章 写下你的梦，它会给你本真的指引（1）
第23章 写下你的梦，它会给你本真的指引（2）
第24章 写下“我想要什么”，然后不停追问（1）
第25章 写下“我想要什么”，然后不停追问（2）
第26章 写下“我想要什么”，然后不停追问（3）
第27章 写下“我想要什么”，然后不停追问（4）
第28章 六个写作练习，让你与过去的自己和解（1）
第29章 六个写作练习，让你与过去的自己和解（2）
第30章 《用书写哀悼失去，用书写解脱束缚》：写下关系中相似的感受
第31章 给二十年前的父母写封信
第32章 给逝去的亲人写封信
第33章 写下你们一起去过的城市
第34章 引导你做一次冥想，并把它写下来
第35章 我的冥想书写：丁香树下的聆听
第36章 写下你的任何联想，别管是否羞耻
第37章 我写下了在一座荒山上的自由遐想
第38章 写下你身边日常，它们都是无价之宝
第39章 写下你崇拜之人，他就是你的镜子
第40章 快节奏时代，你更要慢下来写字 生活
第41章 《坚持书写，珍惜当下 回归自由》：写下熟悉城市中的陌生，会让你更丰盈
第42章 茫茫人海，让文字见证你们的遇见
第43章 一切灵感都来自坚持
第44章 书写是你攻击性的升华
第45章 寂静止语，用书写呈现自己
第46章 三种适合书写的状态
第47章 书写 读书与万物的连接
第48章 尾声：结束，只是另一个开始
第49章 我本人的那些年，那些诗
第50章 附录 学员书写作品
