更新时间：2024-10-08 19:00:32
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献词
引言 人生来就要睡觉
写在开始之前
第1天 让生物钟叫醒你
今日练习：选择一个起床时间，坚持下去！
第2天 松一松油门
今日练习：减压小憩
第3天 犯困时要选对方法应对
今日练习：把头伸进冰箱里
第4天 设置“焦虑时间”
今日练习：停车场训练
第5天 人非电脑，不能立即关机
今日练习：放慢节奏，直至睡着
第6天 训练自己成为巴甫洛夫的狗
今日练习：把床变成睡眠触发器
第7天 用“熬夜”治疗失眠
今日练习：熬夜！
结语 更新你的睡眠处方
致谢
附录1 更多资源
附录2 你的睡眠日记
注释
