排毒吧！大脑

封面

版权信息

测一测 生活习惯如何改变着我们的大脑

前言 当孤独、抑郁、焦虑、成瘾和慢性病流行，你需要一场大脑排毒革命

第一部分 大脑中的毒从何而来

第1章 失联综合征 大脑是如何被当代生活绑架的

第2章 紧紧相连的神经元大脑如何被你的生活方式所塑造

第3章 大脑的高潮与低谷大脑如何寻求快乐、逃避痛苦

第4章 被夺走的注意力 沉迷社交媒体时大脑发生了什么

第5章 被降低的共情能力 为什么我们越来越自恋

第二部分 10天大脑排毒计划

第6章 到户外去 大自然能让我们维持高层次的思维

第7章 改变餐桌 正确的食物可以重塑大脑

第8章 好好睡觉 夜间会进行物理意义上的“大脑排毒”

第9章 保持运动健康的前额叶皮质需要运动

第10章 练习冥想 12分钟找回对大脑的掌控力

第11章 10天大脑排毒计划 激活身心能量

第12章 40个大脑排毒食谱 从厨房里获得连接

后记 看不见的线才是最牢固的纽带

致谢

参考文献

插图来源