更新时间：2024-06-13 15:39:31
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版权信息
测一测 你了解如何修炼“稳定的内核”吗？
前言 我们为什么需要平静
引言 平静比高效更值得追求
第一部分 是什么让我们与平静渐行渐远
第1章 迷恋成就
成就心态
效率建议有效的前提
定义平静
效率图谱
成就心态的两大代价
应对成就心态的两大策略
先做容易的事
第2章 倦怠状态
倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下
衡量你的倦怠程度
摆脱倦怠状态
第3章 贪多心态
贪多的代价
被多巴胺控制的生活
在追求“更多”和享受成果之间找到平衡
将倦怠转化为投入
创建品味清单
第4章 超常刺激
沉迷数字世界让我们离平静越来越远
多巴胺偏好让我们更焦虑
无法抗拒的多巴胺诱惑
制作活动刺激程度图
第二部分 在焦虑的世界找回平静
第5章 刺激戒断
压力的流动
刺激戒断实验
让神经递质保持平衡
刺激戒断实验的发现
以平静的方式开启一天，才有可能一天都保持平静
原始大脑如何适应现代世界
第6章 选择现实世界
神奇的数字世界
划分你的数字生活和现实生活
现实活动
提升平静水平的6个习惯
从简单的改变开始
第三部分 让平静成为一种能力
第7章 平静和效率
焦虑降低效率
焦虑损害认知能力
追回失去的时间
别让负罪感绊住我们追求平静的脚步
如何保持平静又不内疚
第8章 对平静的投入越多，当下的幸福感越强
对拥有的一切心存感激
建立更深层次的关系
平静是幸福生活的基石
致谢
注释
