更新时间：2024-05-24 17:20:58
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前言
序章 我们为何需要“超控制型思维” 为“主动生活”而存在的“超控制型思维”
难以掌控方向盘=被动工作
身在企业内，依然可以实行“控制”手段
个人压力也可通过“超控制性思维”清除
注意在无意识状态下感受到的不快
“失去控制权”的陷阱就潜伏在日常生活中
“控制力”是可以锻炼的
拥有超控制型思维，第一关键是“扩大选择范围”
扩大选择范围的条件
拥有超控制型思维，第二个关键是“获得知识”
“超控制型思维”的基础就是“收集信息的欲望”
沟通有助于收集信息
获得控制力的最大障碍：“习得性无助”
超控制型思维有助知性的发展
第一章 控制工作 以年为单位，扩展你的“自主权”
确保“充裕率”
高难度女性职场控制技术
为生活而工作
从周围的环境开始“控制”
以分秒为单位，减少工作量
闲谈的能力可以突破瓶颈
舒适性比效率更重要
准备与工作数量相当的显示器
以秒为单位，提高日常工作效率
工作的成果在接手前就早已决定
不要将无意义的时间当作工作时间
提高通勤时间的生产性
劳逸结合
社群的力量
思考何时开始做，而不是准备做什么
将“控制型思维”变成一种习惯
第二章 控制金钱 将生活支出控制在收入的八成以内
能够增加收入与无法增加收入的机制
存款是控制劳动报酬的本钱
受媒体诱导会丧失控制权
超控制型思维的资产积累法
“iDeCo”和“NISA”，哪一种更有利
无法增加资产的人
虚拟资产应控制在总资产的5%以内
避免使用现金
通信费用分成三笔比较划算
按用途区分使用信用卡
注意生活中隐藏的冗费
视野之外的东西，会从记忆里消失
每月只要980日元，就可以获得考试辅导
获取最新的科技商品有助于削减浮动费用
“地位性商品”是一种极度的浪费
运用控制型思维摆脱金钱焦虑
第三章 控制健康 不要凭个人意志管理健康
远离易成瘾物质
肥胖人口爆炸式增长的直接原因
想要预防肥胖，运动之外的活动量才是关键
使用APP管理睡眠
“预防型医疗”让你的人生更轻松
如何判断海量的健康信息
自己做饭是最好的健康控制法
选择食物要遵循“快乐而不勉强”原则
健康与压力
健康，是人生最极致的快乐
第四章 控制人际关系 控制的对象不是他人，而是自己
辨识“利他性”的能力
舒适还是不快
通过对方对约定的态度做判断
控制“怒意”
控制“妒意”
“分享快乐”也是一种友好表现
人数越多，人际关系就会变得越好
亲切是一种连锁反应
运用社交网站构筑人际关系网
通过写文章，筑起新的人际关系网
第五章 控制家务 工作的目的是令生活充实
当天的家务当天完成
关于扫除的“控制”
质疑“花费精力”的必要性
我对“网购”的态度
智能音箱和私人秘书同等重要
使用无火烹饪，食物会更好吃
能让菜品百分百可口的用盐法则
用最简单的方式品尝健康美味的食物
鼓励自己主动尝试
第六章 控制娱乐 大脑不活跃便会僵化
打高尔夫可以构筑优质人际网
想要拿高分，女性需掌握哪些技巧
如何将家打造成优质的娱乐场所
头戴式VR眼镜
边走边阅读的方法
大人的游乐场
海水浴就是要冲向“浪里”
告别酒精，度过充实生活
后记
