害羞者的社交手册

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前言

导读

第一章 害羞，以及我们复杂的大脑

第二章 神经科学与大脑情绪调节系统

第三章 培养自我友善的技能与慈悲心

第四章 将心智转向善良与慈悲的练习

第五章 学习使用慈悲意象技巧

第六章 培养慈悲思维

第七章 让社交焦虑和害羞思维重回平衡的其他方法

第八章 抵御外界打击的慈悲行为