更新时间：2023-10-25 20:41:42
封面
版权信息
内容提要
全国老年大学统编教材编委会
老年人体育活动指导系列图书编委会
总序
序
在线视频访问说明
第一章 太极拳的基础知识
历史发展
基本体式
对胸背的要求
对肩臂的要求
基本手型
拳
掌
勾手
基本步型
马步
弓步
虚步
仆步
歇步
四六步
第二章 普及48式太极拳
起势
第一式 白鹤亮翅
第二式 左搂膝拗步
第三式 左单鞭
第四式 左琵琶势
第五式 捋挤势
第六式 左搬拦捶
第七式 左掤捋挤按
第八式 斜身靠
第九式 肘底捶
第十式 倒卷肱
第十一式 转身推掌
第十二式 右琵琶势
第十三式 搂膝栽捶
第十四式 白蛇吐信
第十五式 拍脚伏虎
第十六式 左撇身捶
第十七式 穿拳下势
第十八式 独立撑掌
第十九式 右单鞭
第二十式 右云手
第二十一式 右左分鬃
第二十二式 高探马
第二十三式 右蹬脚
第二十四式 双峰贯耳
第二十五式 左蹬脚
第二十六式 掩手撩掌
第二十七式 海底针
第二十八式 闪通臂
第二十九式 左右分脚
第三十式 搂膝拗步
第三十一式 上步擒打
第三十二式 如封似闭
第三十三式 左云手
第三十四式 右撇身捶
第三十五式 左右穿梭
第三十六式 退步穿掌
第三十七式 虚步压掌
第三十八式 独立托掌
第三十九式 马步靠
第四十式 转身大捋
第四十一式 撩掌下势
第四十二式 上步七星
第四十三式 独立跨虎
第四十四式 转身摆莲
第四十五式 弯弓射虎
第四十六式 右搬拦捶
第四十七式 右掤捋挤按
第四十八式 十字手
收势
