更新时间：2023-09-22 18:11:47
封面
版权信息
前言 人生就像RPG（角色扮演）游戏
第1章 三个“信任”——摆脱人生困难模式的关键
当我们感觉“撑不下去”
当现实与预期背道而驰
来自原生家庭的安全感
如何找回缺失已久的信任感
“信任”和“放心”的区别
自我肯定犹如救生圈
如何在内心建造“安全基地”
害怕展示真实的自己？
心理小专栏
第2章 你是什么角色类型
对自己的认知
90%的人都看不清自己？
从框架中找提示
框架一 忧郁亲和型：容易抑郁的认真型“英雄”
框架二 HSP：太过敏感细腻的“魔法师”
框架三 依恋类型
第3章 驱赶“看不见的敌人”
敌人很强大，你要很清醒
敌人之一 “应该”思维
敌人之二 反刍思维
敌人之三 自责与他责
敌人之四 二分法思维
敌人之五 理想化
敌人之六 被抛弃的焦虑
敌人之七 自我怜悯
第4章 今天也要开心之秘诀篇
寻找靠谱的队友
诚于自己，忠于内心
开心技能之一 分人主义
开心技能之二 寻找小确幸
开心技能之三 掌控生物钟
开心技能之四 从负面评价中抽身
开心技能之五 增加“应对卡”储备
开心技能之六 保持自我选择的权利
结语 愤怒中的我选择以一种轻松的方式“复仇”
